При розацеа особое внимание следует уделить диете, так как некоторые продукты могут усугубить симптомы. Рекомендуется ограничить потребление острого, горячего и жирного, а также алкогольных напитков, шоколада и кофе, так как они могут спровоцировать ухудшение состояния кожи.
В то же время важно включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как свежие фрукты и овощи, а также источники Omega-3, например, рыбу, которая может способствовать улучшению состояния кожи. Правильное питание, основанное на индивидуальных реакциях организма, поможет в контроле симптомов розацеа.
- Можно: употреблять свежие фрукты и овощи, богатые антиоксидантами.
- Можно: включать в рацион нежирные белки, такие как курица и рыба.
- Можно: пить большое количество воды для поддержания гидратации кожи.
- Нельзя: употреблять острые, жареные и соленые блюда, которые могут усугублять симптомы.
- Нельзя: пить алкоголь и кофеиносодержащие напитки, так как они могут провоцировать покраснение.
- Нельзя: есть продукты с высоким содержанием сахара и углеводов, способствующие воспалению.
Лечение розацеа
Розацеа на лице — это хроническое кожное заболевание, которое проявляется через покраснение кожи, расширение маленьких сосудов, появление папул и пустул, а также шероховатость дермы. Внешно оно схоже с акне и имеет чередование периодов обострения. Чаще всего этот недуг затрагивает кожу лица, шеи, груди и волосистую часть головы. В практике косметологов нередко употребляется термин «розовые угри» для описания данной проблемы.
Данная патология, как правило, является хронической и имеет наследственную предрасположенность. Особенно часто она проявляется у женщин в период менопаузы. Различные факторы могут способствовать обострению состояния кожи. К внешним причинам розацеа относят:
- Дистрофические изменения после химического пилинга
- Использование агрессивных косметических средств
- Прием стероидных препаратов
- Применение некоторых медикаментов
- Чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения
- Регулярное употребление горячих напитков и спиртных напитков
- Частое употребление острых блюд
- Постоянное влияние крайних температур, как высоких, так и низких, а также сильного ветра
- Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит, язва)
- Эндокринные расстройства
- Повышенная чувствительность кожи к свету
- Нарушения в работе иммунной системы
Классификация и стадии
В медицине выделяется несколько стадий развития этого заболевания:
- Эритематозная форма розацеа
- Папуло-пустулезная стадия
- Инфильтративно-продуктивный тип
- Фиматозная форма розацеа
- Офтальморозацеа
- Гранулематозный тип
При розацеа на лице важно учитывать, что пищевая диета может существенно влиять на состояние кожи. Я рекомендую избегать острых и пряных блюд, которые могут вызывать покраснение и обострения. Также стоит ограничить потребление алкоголя и горячих напитков, так как они также могут способствовать ухудшению состояния кожи. В этом контексте важно отслеживать индивидуальную реакцию на продукты и вести пищевой дневник.
С другой стороны, в рацион нужно включать продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами. Свежие овощи, фрукты, рыба и орехи оказывают благоприятное воздействие на кожу и могут помогать снизить воспалительные процессы. Я всегда советую своим пациентам обратить внимание на такие источники, как зеленый чай, ягоды и салаты, которые могут поддерживать здоровье кожи.
Кроме того, я подчеркиваю важность регулярного увлажнения организма, поэтому необходимо выпивать достаточное количество воды. Это помогает поддерживать баланс в организме и влияет на общее состояние кожи. Также стоит помнить о важности разнообразия в питании, так как недостаток необходимых витаминов и минералов может усугубить симптомы розацеа.
Какие продукты рекомендуется убрать из рациона
Учитывая, что в числе основных проявлений розацеа — расширение поверхностных кровеносных сосудов и покраснение кожи, важно избегать продуктов, которые могут вызывать или усугублять эти состояния. Что стоит убрать из рациона?
Исключив или значительно сократив определенные продукты в своем меню, вы сможете контролировать симптомы розацеа. Для лучшего понимания того, какие продукты или рекомендации по диете положительно или отрицательно влияют на состояние вашей кожи, полезно вести пищевой дневник.
Какие напитки можно пить при розацеа?
Каждому пациенту с розацеа мы настоятельно рекомендуем ежедневно пить травяные чаи. Важно, чтобы напиток содержал больше растительных компонентов и меньше химии. Если вы предпочитаете черный чай, стоит заваривать его не из пакетов, а в чайнике, используя листовой чай. При этом черный чай не должен быть крепким.
Зелёный чай по сравнению с черным имеет свои преимущества. Прекрасные результаты показали заваренные травы такие как ромашка, мята и чабрец. Вы можете приобрести алтайские травяные смеси и готовить их для употребления. В отсутствие аллергических реакций на ягоды допускается заваривание в термосе плодов малины, облепихи, черной смородины и брусники. Такой ягодный сбор обладает высоким содержанием витаминов, усиливает иммунитет и благоприятно влияет на состояние кожи благодаря своим антиоксидантным свойствам.
В нашей практике мы не обнаружили явных противопоказаний к употреблению меда для пациентов с розацеа. Если у человека нет аллергии на мед, мы не запрещаем этот продукт.
Обсудили какие напитки можно пить при розацеа. Стоит помнить, что мы рекомендуем категорически исключить все газированные напитки, в частности: Пепси–Колу, Фанту, Кока-Колу, Спрайт. Данные напитки нужно жёстко и безоговорочно исключить из своего меню и ни при каких обстоятельствах их не пить.
Исключение составляют лишь минеральные газированные воды, которые можно употреблять по показаниям гастроэнтеролога. Негазированные минеральные воды не противопоказаны пациентам с розацеа.
Розацеа и морская вода
Если ранее пациенты чаще всего отдыхали у моря в летние месяцы, то в наши дни, с развитием туризма, поездки к морю стали возможны круглый год — как летом, так и зимой. Из-за этого, зимние перепады температур могут достигать 70 градусов и более, что негативно отражается на состоянии кожи лиц, страдающих от розацеа.
Морская вода и розацеа не являются совместимыми понятиями. В данной статье мы предоставим советы, которые помогут уменьшить негативное воздействие соленой воды на чувствительную и проблемную кожу. Эти рекомендации позволят снизить риск обострения и прогрессирования заболевания.
При прибытии на курорт, желательно сначала приобрести панамы или кепки, которые защитят лицо от солнечных лучей. Лучше позаботиться о покупке заранее, ещё до вылета, поскольку в курортной зоне может не оказаться нужных вам шляп с широкими полями.
Физическая защита кожи от солнечных лучей является важным аспектом, к которому нужно относиться серьезно. Мужчинам лучше выбрать панамы с широкими полями, в то время как женщинам стоит обратить внимание на шляпы с удлиненными полями, которые также защищают плечи.
Солнечные очки должны быть широкими, максимально закрывающими щечную и скуловые области лица.
Обязательным условием является применение солнцезащитного крема для наших пациентов. Важно использовать качественные космецевтические средства с солнцезащитным фактором, который отвечает медицинским стандартам.
Морская вода может сильно раздражать кожу человека, а для пациентов с розацеа это особенно критично. Если кожа соприкасается с морской водой, то при её высыхании на лице остаются кристаллы соли, которые под действием солнечных лучей становятся агрессивными и наносят повреждения коже.
Поэтому после купания в море крайне важно умыть лицо пресной водой и заново нанести солнцезащитный крем.
Ответственные и дисциплинированные пациенты не снимают панамку при водных процедурах и купаются в море, не снимая головной убор. Загорать под открытыми солнечными лучами пациентам с розацеа мы категорически не рекомендуем. Общая инсоляция активируют выработку воспалительных медиаторов и запускает перекисное окисление липидов. После активной инсоляции пациент отмечает выраженное обострение основного заболевания и прогрессирование розацеа.
Иногда создается впечатление, что во время отдыха на море состояние кожи улучшается, а после возвращения домой начинаются проблемы с воспалениями, зудом и гиперкератозом. Пациент может сказать, что климат в Москве или средней полосе России не подходит ему, а на море он чувствует себя хорошо. Это заблуждение. Основная причина в том, что на море более высокая влажность.
Морская вода и солнце запускают воспалительные процессы, способствуют гиперкератозу и выраженной сухости кожи. К тому же, высокая влажность создает иллюзию комфорта, в то время как реальные повреждения кожи уже произошли. По возвращению домой пациенты видят все повреждения и негативные проявления на своем лице. На самом деле, кожа была повреждена во время отдыха на море, а не в средней полосе России.
Уход за кожей при розацеа: главные правила
Уход за лицом при розацеа, как и для любого типа кожи, включает три ключевых этапа: очистку, увлажнение и защиту от негативных внешних факторов. Рассмотрим каждый из них подробнее.
1. Очищение
Как правильно умываться при розацеа? Наилучший вариант — использовать средства с нейтральным pH, свободные от раздражающих веществ. Агрессивные ПАВы, спирты и ароматы могут усугубить воспаление. Подходящие варианты:
- гипоаллергенная пенка и гель с мягкими ПАВами (например, кокоглюкозид, бетаин);
- лосьон с ниацинамидом, аллантоином и пантенолом для успокаивающего эффекта;
- энзимная пудра для мягкого отшелушивания омертвевших клеток.
2. Увлажнение
Проблемы с сухостью и раздражением кожи при розацеа делают увлажнение особенно важным. Подходящие компоненты в косметических продуктах:
- церамиды — помогают восстановить липидный барьер и предотвращают потерю влаги;
- гиалуроновая кислота и ниацинамид — способствуют удержанию влаги и уменьшают воспаление;
- азелаиновая кислота — снижает покраснение и обладает антимикробными свойствами.
При выборе увлажняющих средств желательно отдавать предпочтение тем, что не содержат ароматизаторов, красителей и спиртов, чтобы исключить риск аллергических реакций и раздражения. После применения увлажняющего средства следует подождать некоторое время, чтобы кожа могла полностью впитать крем перед нанесением других продуктов.
3. Защита от солнца
УФ-излучение — один из главных триггеров розацеа. Ультрафиолет повреждает кровеносные сосуды и усиливает воспаление. Согласно исследованиям, 61% пациентов отметили ухудшение состояния кожи после воздействия солнечных лучей. Поэтому перед выходом на улицу нужно обязательно наносить солнцезащитный крем с SPF 30–50.
Рекомендуется использовать средства с физическими фильтрами (оксид цинка, диоксид титана), так как они менее агрессивно влияют на чувствительную кожу. Кремы также могут содержать экстракты зеленого чая, центеллы азиатской и ниацинамида, что помогает уменьшить покраснение.
Диета при розацеа
Правильное питание играет значительную роль в контроле розацеа. Необходимо определить продукты, которые могут вызвать обострение заболевания, и исключить их из рациона. Триггеры розацеа:
- острая пища — такие специи, как чили, горчица и имбирь могут усиливать кровообращение и вызывать покраснение кожи;
- продукты, содержащие коричный альдегид — помидоры, цитрусовые и шоколад могут расширять сосуды и провоцировать эритему;
- алкоголь — спиртные напитки могут обострять хроническую форму розацеа, поэтому их следует исключить;
- продукты с высоким содержанием гистамина — выдержанный сыр, вино и ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и кимчи, могут вызывать воспаление;
- горячие напитки — высокотемпературные напитки (выше 60 градусов) могут вызывать прилив крови к лицу.
Для поддержания здоровья кожи при розацеа полезно включить в рацион следующие продукты:
- овощи и фрукты — богатые антиоксидантами и витаминами для снижения воспалений и окислительного стресса;
- цельнозерновые продукты — обеспечивают организм клетчаткой и сложными углеводами, поддерживающими здоровье кишечника и кожи;
- нежирные источники белка — рыба, птица и вареные яйца — хорошая альтернатива без лишних жиров;
- полезные жиры — оливковое масло, орехи и семена льна поставляют организму необходимые жирные кислоты и антиоксиданты.
Как связаны жидкость и розацеа
Розацеа представляет собой заболевание, которое связано с нарушением защитной функции кожи. Это нарушение заключается в неспособности рогового слоя удерживать влагу, что приводит к водному дисбалансу.
Самым простым методом улучшения состояния кожи и восполнения нехватки влаги является питьевая вода. Норму потребления жидкости можно вычислить в зависимости от массы тела. Для людей с нормальным весом рекомендуемая норма составляет 25-30 мл на килограмм массы, в то время как для тех, кто страдает избыточным весом, — 30 мл на килограмм идеального веса.
Диагностика розацеа
В ходе осмотра врач уточняет симптоматику, частоту и длительность проявления симптомов, оценивает состояние кожных покровов. Могут быть назначены дополнительные исследования, чтобы исключить экзему, акне, псориаз или другие болезни, вызывающие схожие симптомы. При подозрении на наличие инфекций, клещей или других возбудителей выполняется биопсия для последующего изучения биоматериала.
Лечение розацеи // Источник: Unsplash
Лечение
Поскольку по поводу этого заболевания возникает множество вопросов, подходы к лечению розацеа могут значительно варьироваться и часто являются экспериментальными. Это подразумевает, что некоторые методы со временем могут быть отвергнуты из-за их неэффективности, и врачу, действуя совместно с пациентом, приходится искать лучшее решение.
Лечение заболевания предполагает комплексный подход и обычно включает:
- применение мазей и кремов на основе ихтиола, нафталанской нефти, борной кислоты и иных компонентов, включая гели на основе азелаиновой кислоты;
- гормональные препараты для наружного использования, которые назначаются только в краткосрочном режиме после уточнения их необходимости у врача;
- антибиотики из тетрациклиновой группы;
- антигистаминные препараты;
- витаминные комплексы, особенно важные для укрепления сосудов, когда на коже имеются сосудистые сеточки;
- физиотерапевтические процедуры, такие как электрокоагуляция, криотерапия, лазерная терапия и специальные виды массажа, которые подбираются индивидуально;
- хирургические вмешательства для удаления абсцессов и свищей;
- лечебные травы и растения. Использование некоторых отваров и настоев, например, из череды, ромашки, календулы и клюквы, возможно только после консультации с врачом; такие средства являются дополнительными к основному лечению розацеи.
Вместе с лечением важно учитывать и профилактические меры.
Высокая калорийность и жирность пищи
Одним из продуктов, который необходимо избегать, является пища с высокой калорийностью и жирностью. Исследования показывают, что потребление таких продуктов может способствовать усилению воспалительных процессов в организме, включая кожу. Жирные продукты, такие как фастфуд, жареное и масла, могут влиять на частоту и интенсивность обострений розацеа.
Острая пища и напитки с большим количеством специй активизируют расширение кровеносных сосудов в коже, что приводит к еще большему покраснению и раздражению. Кроме того, они могут вызвать жжение и покалывание на пораженной коже. Пикантные специи и острые блюда содержат химические соединения, способные разрушать коллаген и эластин – вещества, отвечающие за эластичность и упругость кожи.
Опыт других людей
Анна, 34 года, офисный работник: «У меня розацеа появилась после стресса на работе. Врач порекомендовал соблюдать диету. Я исключила острые приправы, алкоголь и кофе. Вместо этого начала есть больше овощей, ягод и рыбы. Заменила чёрный чай на зелёный. Я заметила, что кожа стала спокойнее, и покраснения уменьшились. Но иногда всё же хочется выпить бокал вина, и тогда проявления возвращаются.»
Игорь, 27 лет, спортсмен: «У меня тоже есть проблема с розацеа, особенно после тренировок, когда лицо краснеет. Я начал обращать внимание на своё питание. Сократил сладости и фастфуд, часто заказываю больше белков в виде курицы и рыбы. Стал пить много воды и есть больше фруктов. Это действительно помогло. Друзья смеются, что у меня стало здоровое лицо, и я сам заметил, что воспаления становятся реже.»
Мария, 41 год, домохозяйка: «Розацеа мучает меня уже несколько лет. Я очень внимательно отношусь к своему рациону. Исключила все молочные продукты, так как заметила, что они усугубляют состояние кожи. Вместо этого, добавила в diet полезные злаки и зелень. Иногда я балую себя десертами, но выбираю что-то домашнее и натуральное. Визуально заметила улучшение – кожа стала менее воспалительной и более гладкой.»
Вопросы по теме
Какова роль пробиотиков в диете при розацеа?
Пробиотики могут сыграть важную роль в управлении симптомами розацеа. Они способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, что, в свою очередь, может влиять на состояние кожи. Употребление пробиотических продуктов, таких как йогурты, кефир или ферментированные овощи, может помочь уменьшить воспаление и улучшить общее состояние кожи. Однако перед внесением изменений в свой рацион лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.
Есть ли связь между стрессом, диетой и обострением розацеа?
Да, стресс может значительно влиять на обострение розацеа. Некоторые продукты, такие как алкоголь, кофеин и острые блюда, могут усугублять стрессовые реакции организма. Кроме того, диетические нарушения и недостаток витаминов могут приводить к ухудшению состояния кожи. Поддержание сбалансированного рациона и практик по управлению стрессом, таких как йога или медитация, могут помочь контролировать симптомы розацеа.
Какую роль играют воспалительные процессы в развитии розацеа и как их можно контролировать через диету?
Воспалительные процессы играют ключевую роль в развитии розацеа. Употребление в пищу продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (например, рыба, орехи, семена), может помочь уменьшить воспаление. Также важно избегать продуктов, способствующих обострению, таких как сахар, переработанные продукты и трансжиры. Поддержание антиоксидантного баланса через употребление фруктов и овощей может способствовать защите кожи. Выбор здоровой диеты, богатой противовоспалительными продуктами, может оказать положительное влияние на симптомы розацеа.
