Эффективные способы быстрого избавления от отеков

Чтобы быстро избавиться от отека, важно обеспечить хороший лимфоотток и уменьшить накопление жидкости. Красную зону можно улучшить, поднимая конечности, применяя холодные компрессы и активно двигаясь. Рекомендуется также пить достаточно жидкости, чтобы способствовать выведению лишней воды из организма.

Помимо этого, следует ограничить потребление соли и избегать продуктов, способствующих задержке воды. Если отеки не проходят, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить возможные серьезные заболевания.

Отеки ног: причины, диагностика и лечение

Отечность нижних конечностей является симптомом, который указывает на накопление избыточной жидкости в области ног. При этом происходит увеличение объема конечностей, и поверхность кожи может изменяться. При легком нажатии на отек остаётся вмятина.

Как правило, отек ног достигает своего пика к вечеру и уменьшается к утру.

Основная локализация отеков: лодыжки, стопы, голени. При некоторых заболеваниях отёчность может распространяться на всю ногу вплоть до коленного сустава.

Отек может проявляться как на одной конечности, так и на обеих.

Отеки ног характерны для лиц пожилого возраста, беременных женщин, если есть хронические заболевания сердца, сосудов, суставов.

Такое состояние крайне редко наблюдается у детей и подростков.

Что же вызывает скопление жидкости в организме?

Кроме уже перечисленных причин, отеки могут быть вызваны рядом заболеваний, таких как:

• хронические заболевания почек;
• сердечная недостаточность с застойным процессом;
• синдром утечки из капилляров;
• лимфедема;
• ожирение;
• инфекции, способные провоцировать воспалительные процессы;
• аллергические реакции.

ЛекТОРИй: как быстро избавиться от летней отечности?

Мы запускаем новую рубрику, в которой эксперты клиники TORI делятся профессиональными советами и рекомендациями по актуальным вопросам. Сегодня мы поговорим о том, как справиться с отечностью, характерной для летнего периода. Добро пожаловать в ЛекТОРИй!

Причины повышенной отечности при нормальном состоянии организма обычно заключаются в накоплении избыточной жидкости. Летняя жара вызывает расширение сосудов, что приводит к застою жидкости в венах и капиллярах, тем самым способствуя развитию отеков.

Мы узнали у специалистов клиники эстетической медицины и косметологии TORI, какие лайфхаки они используют сами и рекомендуют своим пациентам для избавления от отечности, которая усугубляется в период летней жары. Татьяна Валерьевна Аль Сабунчи, к. м. н., врач-дерматовенеролог, косметолог высшей категории, главный врач клиники эстетической медицины и косметологии TORI: — соблюдайте правильный питьевой режима в соответствии с весом и возрастом, пейте воду (не чай, кофе и др. напитки) из расчета 20-40 мл. на 1 кг. веса — добавьте физические упражнения в свой образ жизни, которые способствуют правильной работе кровеносной и лимфатической систем: это может быть зарядка 2-3 минуты для разгона лимфы или утренние 100 прыжков. — замените сильно увлажняющие и питательные крема для лица на более легкие текстуры, уменьшите количество увлажняющего крема под глаза на ночь, наносите крем за несколько часов до сна. — умывайтесь льдом – это тренирует сосуды и дает хороший лимфодренажный эффект, но сначала обязательно подготовьте кожу к такой процедуре контрастным умыванием в течение нескольких дней, постепенно смещая температуру. — обратите внимание на подушку, на которой спите: если она неудобная, пережимаются сосуды шеи, что способствует отечности утром. — держите экраны на уровне глаз при работе с компьютером и телефоном: положение головы и осанка в целом влияют на зажимы шеи и, как следствие, на отечность. — из процедур в клинике рекомендую микротоки, прессотерапию, лимфодренажный массаж.

Елена Севрюкова, косметолог-эстетист клиники TORI, рекомендует: — регулярно выполнять упражнения для улучшения кровообращения, особенно после длительного сидения, и избегать позы «нога на ногу», способствующей застою крови. — ограничить курение и употребление алкоголя, особенно в жаркие дни, так как они отрицательно влияют на лимфатическую и кровеносную системы, что может увеличить отечность. — ежедневно принимать контрастный душ; — используйте травяной чай в качестве мочегонного средства, но избегайте таблеток, вымывающих калий. — для быстрого облегчения сделайте прохладные ванночки для ног и отдыхайте с приподнятыми конечностями; — проводите массаж вокруг глаз (мягко постукивайте подушечками пальцев по нижним векам в течение 2–3 минут или прижимайте ладони к вискам и пытайтесь сдвинуть руки с помощью мимики). — среди процедур клиники я рекомендую Venus Legacy, Eximia и обёртывания AROSHA. Заира Рашидовна Абдулаева, врач-дерматовенеролог и косметолог клиники эстетической медицины и косметологии TORI: Храните косметические средства, такие как сыворотки, патчи и маски, в холодильнике.

Охлажденные препараты обеспечивают более выраженное противоотечное действие. В клинике TORI имеется множество средств для борьбы с утренними отеками в домашних условиях. Я рекомендую сыворотки: флюид-концентрат N19 от Linda Kristel, Restoring power-C serum от IMAGE MD, Hydrating intence moisturiser Vital C от IMAGE.

Отмечу коллагеновые патчи и маски: Eye filler mask и Full face filler mask от NOVACUTAN, гидрогелевые патчи для глаз с эффектом лифтинга Polypeptide Collagel+ от Hydropeptide, тканевые маски от BIOHYALUX, патчи для глаз Restoring eye masks от IMAGE MD. Для уменьшения отечности в области глаз отлично помогают крем Eye Authority и сыворотка Vital Eyes от Hydrapeptide. А если вы хорошо провели вечер, утреннее восстановление обеспечат ампулы GENT’s CARE Recharge от Arcaya, содержащие виски.

Как помочь себе до визита к специалисту?

До того как вы сможете попасть к доктору, не серьезно оставлять отек без внимания. Среди самых легких мероприятий, уменьшающих проблему и не вредящих здоровью, выделяют:

• Для улучшения оттока крови рекомендуется держать ноги выше уровня сердца на протяжении получаса.

• Ограничение потребления жидкости и соли может значительно уменьшить отеки, особенно если избегать употребления жидкости на ночь. Соль, из-за натрия, поддерживает задержку жидкости, что способствует развитию отеков.

• Легкие упражнения и массирование дают возможность улучшить поток крови, который положительно отражается на общем состоянии организма.

• При недостатке магния возможно применение поливитаминов и БАДов. Дефицит магния часто наблюдается у беременных. Использование препаратов, содержащих магний, может помочь в снижении отеков, но решение по дозировке должно принимать только врач.

• Ароматические ванны или ножные ванночки, например, с минеральной водой или тониками, могут помочь в снижении отечности, так как хинин в их составе уменьшает отек. В любом случае, водные процедуры способствуют расслаблению ног, так как давление воды предотвращает увеличение вен и уменьшает отечность.

Как избавиться от отеков

Как убрать отечность, зная ее предпосылку:

• При ортостатических отеках эффективны холодные ванночки для ног продолжительностью 15 минут.

• Для нефротических отеков необходим более серьезный подход, предполагающий разгрузку почек и ограничение объёма употребляемой жидкости. Мочегонные средства могут быть полезны при отеках ног данного типа.

• Сердечный отек возбуждается недугами сердца, и подразумевает комплексную терапию. Помимо этого требуется корректирова веса и снижение риска формирования атеросклероза, которые подразумевают баланс животных и растительных жиров в пище.

• Венозная отечность – это распространённая проблема, возникающая при варикозе и тромбозе. В этом случае могут помочь дренажные процедуры и эластичное сжатие. Учитывая, что высокое давление в брюшной полости также может способствовать нарушению оттока крови, важно избегать запоров.

• Лимфатический отек происходит из-за нарушения лимфатического потока, обычно из-за аномалий или засоров, которые могут быть связаны с опухолями. В таких случаях отекает только одна конечность. Здесь могут помочь массаж, компрессия и позиционный дренаж. Среди физиотерапевтических методов выделяются пневматический массаж и кинезиологическое тейпирование, которые способствуют циркуляции лимфы. Важно помнить, что физиотерапия не применяется при онкологических заболеваниях, инфекциях и болезнях крови.

• Отечность у беременной. Ноги женщины, вынашивающей малыша, нагружаются вдвойне. Усугубить ситуацию может сдавленность нижней полой вены маткой и трудная вентиляция легких. Именно поэтому часто у здоровой беременной женщины в конце дня наблюдается отек, который проходит после непродолжительного лежания. Если же отечность – результат нефропатии либо гестоза, женщину кладут в стационар.

Задержка жидкости в организме

Задержка жидкости в организме приводит к появлению отеков различной степени выраженности и расположения. Это может быть обусловлено физиологическими факторами, например, у женщин во время беременности или в период предменструального синдрома. Тем не менее, в некоторых случаях отеки могут указывать на наличие различных заболеваний. Поэтому заниматься лечением отечности следует только после медицинского обследования.

Если же причинами отеков послужили гиподинамия, неправильное питание или другие безопасные факторы, то вывести скопившуюся жидкость можно будет с помощью мочегонных препаратов или витаминов. Конечно, лучше согласовать свой выбор с врачом, поскольку каждый из описанных ниже медикаментов имеет свои противопоказания и особенности применения.

Применение мочегонных препаратов для вывода жидкости из организма

В некоторых ситуациях устранить накопление жидкости не удается простыми методами, и тогда может понадобиться использование медикаментов – диуретиков. Не стоит подбирать их самостоятельно, так как каждый препарат имеет свои особенности действия.

Каждое лекарство также имеет противопоказания и может вызвать серьёзные побочные эффекты при неправильном или бесконтрольном применении. Лекарства следует использовать только в крайних случаях, и перед началом курса необходимо пройти все необходимые анализы и получить консультацию врача. Самостоятельное применение мочегонных средств, особенно при длительном применении, может привести к тяжёлым последствиям.

Для устранения отечности на теле можно принимать витаминные комплексы. Также допускается использование отдельных нутриентов, но подбирать их необходимо с учетом определенных нюансов и критериев.

1. Тиамин. Недостаток витамина В1 может вызвать отеки и болезненность конечностей. При нормальном уровне этого вещества в организме жидкость выводится без трудностей.
2. Витамин В5. При его нехватке возникают сильные мышечные боли и приступы тошноты.
3. Пиридоксин. Он влияет на артериальное давление и функционирование сердечно-сосудистой системы в целом. Его применение может помочь устранить отеки, вызванные гипертонией или другими расстройствами.
4. Витамин Р. Обладает мочегонным эффектом и улучшает общее состояние организма.
5. Кальциферол. Витамин D способствует эффективному выводу лишней жидкости из тканей и помогает снижать вес. Он также полезен для опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

При выборе аптечных витаминов учитывайте, что они тоже не лишены рисков, и лучше всего предварительно согласовывать такие меры с врачом.

Как быстро избавиться от отеков?

Не существует универсального способа устранения и быстрого решения при отеках. Легкие отеки (особенно ног и лодыжек) часто являются результатом лишнего веса и физических упражнений, поэтому поможет коррекция веса и активность. Вы можете быть удивлены, насколько быстро лишняя жидкость исчезает из тела после снижения веса. Тем не менее, стойкий отек требует осмотра врачом для выявления основной причины.

Женщины более подвержены риску задержки жидкости (отеков), чем мужчины. Гормоны (прогестерон) часто вызывают эту проблему, поэтому многие женщины замечают отечность ног перед менструацией. Отек может возникнуть в любой возрастной группе, особенно при аллергических реакциях или анемии.

Пожилые люди также могут сталкиваться с отеками, особенно если они долго сидят. У них выше вероятность наличия сердечно-сосудистых или почечных заболеваний, способных вызвать отечность.

7 простых приемов для снижения отека на нижних конечностях

Эти простые приемы достаточно эффективны и могут быть использованы быстро для облегчения дискомфорта.

• Увеличьте потребление воды. Большее количество жидкости в рационе поможет избавиться от избыточного задерживания воды в организме и ускорит процесс восстановления.
• Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, шпинат, помидоры и авокадо. Калий способствует нормализации баланса жидкости и электролитов в организме.
• Применяйте холодные компрессы на отечные участки. Холод может способствовать сужению сосудов и уменьшению отечности.
• Поднимайте ноги выше уровня тела. Это положение способствует лучшему оттоку жидкости и уменьшению отеков.
• Избегайте длительного сидения и стояния. Регулярные перерывы для отдыха и движения помогают предотвратить скопление жидкости в ногах.
• Проводите массаж или самомассаж для стимуляции кровообращения и улучшения лимфодренажа.
• Используйте компрессионные чулки или носки, чтобы снизить отек и улучшить циркуляцию крови в ногах.

Как спасти ноги от отёков

Многие из нас сталкиваются с такой проблемой: после долгого дня вы снимаете обувь и замечаете, что ноги и щиколотки начали опухать. Это часто считается нормой, и многие думают, что к утру все пройдет. Однако, если отеки становятся частыми, это может быть сигналом о неких проблемах со здоровьем.

Сильчук Евгений Сергеевич

Специалист в области флебологии, заведующий терапевтическим отделением по хронической венозной недостаточности и лимфологии, кандидат медицинских наук

Мы поговорили о причинах отеков и способах восстановления здоровья ног с Евгением Сергеевичем Сильчуком, заведующим отделением лимфологии и хронической венозной недостаточности клиники «Центр Флебологии».

— Допустим, под вечер ноги отекают и болят у молодых женщин, что за этим стоит?

— Обычно отеки ног связаны с недостаточной физической активностью. Также следует обратить внимание на обувь, которую выбирают женщины. Врачи не советуют ежедневно носить обувь с высокими каблуками, превышающими 5-6 сантиметров. Отток лимфы и крови от ног происходит благодаря сокращениям икроножных мышц. Когда они находятся в тонусе, это предотвращает застой и, соответственно, отеки.

Когда женщина ходит на высоких каблуках, икроножные мышцы практически не сокращаются, в результате чего и возникает отек. Особенно он будет заметен ближе к вечеру, когда женщина приходит домой и снимает обувь. Ноги гудят. Хочется вытянуться на диване и положить ноги на возвышение.

— Это действительно эффективно?

— Я однажды наткнулся на интересную статью о здоровом образе жизни, где автор советовал каждые десять минут в течение рабочего часа поднимать ноги на четверть часа. Конечно, не все могут так поступить, но это действительно полезно. Это называется постуральный дренаж и помогает лимфе и крови под собственным весом уходить из опухших ног.

Есть и более простые, но столь же эффективные методы. Например, можно несколько раз подряд переступить с носка на пятку и обратно, разминая мышцы голени.

— Вероятно, подъем по лестнице тоже полезен?

— Безусловно. Я всегда рекомендую своим пациентам не стоять в метро на эскалаторе, а проходить вверх. А вот спускаться по лестнице вниз совсем не так полезно — потому что каждый такой шаг дает гидростатический удар по сосудам, как при степ-аэробике. Впрочем, это не означает, что вообще не стоит ходить по лестницам вниз, просто подниматься намного полезнее.

— Евгений Сергеевич, какие физические активности могут помочь избавиться от отеков?

— Я рекомендую заниматься водными видами спорта, особенно аквааэробикой: это подразумевает и активные движения, и давление воды, что предотвращает расширение сосудов и отек. Также плавание, особенно в морской воде, очень полезно. Активные виды спорта, такие как бег, катание на лыжах, велосипеде, коньках и даже простая ходьба, дают отличные результаты. Я полагаю, что каждому, у кого нет противопоказаний, следует проходить минимум три-пять километров каждый день.

— А чем заниматься не следует?

— Какие виды спорта могут быть вредны? Травмирующие виды, такие как горные лыжи и сноуборд, могут быть опасны. Футбол также не безопасен! Тяжелая атлетика может принести еще больший вред.

Понятно, что многие люди хотят поддерживать себя в хорошей форме и для этого идут в тренажерные залы. Однако увлечение силовыми упражнениями с поднятием тяжестей может сыграть с ними дурную шутку. Во время таких упражнений происходит сокращение мышц брюшного пресса, при этом увеличивается внутрибрюшное давление, переходящее на нижнюю полую вену, одну из самых главных вен нашего организма, которая собирает кровь от таза и нижних конечностей. Всё это приводит к ухудшению кровотока. Поэтому я рекомендую всем, кто все же хочет заниматься на таких тренажерах, обязательно надевать на занятия качественный компрессионный трикотаж.

Да и занятия статикой, например, такие как йога с акцентом на растяжку, также не оказывают благоприятного воздействия на сосуды.

— Часто отеками жалуются будущие мамы. В чем причина этой проблемы?

— Беременность — это очень сложный процесс. В организме женщины происходят серьезные изменения в области малого таза, в частности, увеличивается матка, которая начинает давить на крупные сосуды, расположенные вокруг. В результате ухудшается циркуляция крови, что и приводит к отекам.

Гормональные изменения во время беременности могут быть одной из причин появления отеков.

— Что же делать беременным, которые хотят избежать подобных проблем?

— Женщины на ранних сроках беременности часто обращаются с жалобами на отеки. Могу рассказать о нашей практике. В первую очередь мы проводим тщательное обследование. Если нет серьезных осложнений, радикальные методы лечения не применяются. Мы предлагаем только профилактические меры.

После проведения диагностики и выявления проблемы назначаем лечебный трикотаж. При выраженных отеках настоятельно рекомендуем носить его практически каждый день. На сегодняшний день это наиболее эффективное средство профилактики отеков и варикозного расширения вен у беременных женщин.

— А как же упражнения для икроножных мышц?

— Любая физическая активность для женщины в положении должна обсуждаться с врачом — гинекологом, кардиологом или терапевтом.

— Мы с Вами говорили о практически здоровых людях, но ведь отеки могут оказаться и симптомом какого-либо заболевания?

— Верно. Появление отеков может быть сигналом о патологиях со стороны почек, сердца или лимфатических сосудов. Часто причина кроется в варикозном расширении вен. Во всех таких случаях нельзя обойтись только физической активностью и компрессионными чулками — необходима тщательная диагностика и полноценное лечение.

— Существуют также специальные мази для устранения отеков.

— Большинство подобных мазей обладает не лечебным, а профилактическим действием. Они могут улучшать микроциркуляцию крови и венозный отток, но не уберут первопричину появления отека.

— Так, если ноги начинают отекать к вечеру, это уже повод сходить к врачу?

— Лично я считаю, что если возникают проблемы, всегда нужно обращаться за консультацией к специалисту. В первую очередь, к врачу флебологу.

Профилактика всегда предпочтительнее лечения. Например, на одном недавнем научном конгрессе мои коллеги из Франции делились опытом диспансеризации молодежи. Всех девушек на медицинском осмотре спрашивают, есть ли случаи варикоза в семье. Если ответ утвердительный, врач настаивает на использовании компрессионного трикотажа для профилактики и объясняет, почему это важно, а также дает рекомендации по уходу за ногами.

К сожалению, в нашей стране обращение к врачу происходит в основном в критические моменты. О какой профилактике речь? Развитие профилактических мер во многом зависит от сознательности пациентов.

— И все-таки, что должно подсказать человеку, что тянуть с визитом к врачу уже нельзя?

— Если отеки появляются регулярно, если вечерние отеки не проходят к утру, или если одновременно с отеками появляются другие неприятные симптомы. Также если отеки весьма выражены.

— А о чем говорит сильный отек?

— Сильные отеки ног — это серьезный симптом заболевания, называемого лимфедемой. Это состояние характеризуется нарушением нормального оттока лимфы через сосуды. Если отечность, возникающая ночью, не проходит к утру и кожа в области отеков начинает изменяться, это может указывать на лимфедему, и в этом случае нужно обязательно обратиться к специалисту.

— Возможно ли это вылечить?

— Лимфедема требует комплексной терапии, и в России не так много центров, которые занимаются подобными проблемами. Однако в нашей клинике мы смогли добиться значительных успехов, так что сейчас к нам даже приезжают лечиться пациенты из-за рубежа.

— Когда вы говорили об отеках, часто упоминали женщин. У мужчин, как правило, отеки встречаются реже?

— Отеки бывают, как у женщин, так и у мужчин. Это не болезнь, а сигнал о неблагополучии в организме, а уж в чем именно заключается проблема — должны разбираться специалисты. В любом случае, выжидать, что все как-нибудь «само пройдет», недопустимо.

Вопросы по теме

Каковы причины отеков и как они могут быть связаны с образом жизни?

Отёки могут возникать по множеству причин, многие из которых тесно связаны с образом жизни. Например, недостаток физической активности может привести к нарушению кровообращения, что в свою очередь вызывает застой жидкости в организме. Также, чрезмерное потребление соли и неадекватное употребление воды могут способствовать задержке жидкости. Кроме того, такие факторы, как неправильное питание, курение и злоупотребление алкоголем, также могут усугубить ситуацию. Поэтому, чтобы минимизировать риск отеков, стоит следить за своим образом жизни, включая регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание.

Какую роль играют народные средства в борьбе с отеками?

Народные средства могут оказаться весьма эффективными в борьбе с отеками, особенно в сочетании с основными методами лечения. Например, употребление настоев и отваров из трав, таких как петрушка, укроп или хвощ, может помочь выведению лишней жидкости из организма. Также популярны компрессы с использованием картофеля или капусты, которые обладают охлаждающим эффектом и могут уменьшить отечность. Однако важно помнить, что народные средства не заменяют медицинскую помощь, особенно если отеки становятся хроническими или сопровождаются другими симптомами.

Как быстро снизить отёк после длительного перелета или поездки?

После длительного перелета или поездки отеки часто возникают из-за недостаточной физической активности и изменения давления. Чтобы быстро снизить отёк, можно выполнить несколько простых действий. Во-первых, рекомендуется поднять ноги выше уровня сердца, что способствует оттоку жидкости. Во-вторых, выпить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания и активизировать обмен веществ. Небольшая легкая разминка или прогулка также помогут улучшить кровообращение. В некоторых случаях полезно использовать специальную компрессионную обувь или чулки для поддержки венозного кровообращения.