Эффективные способы набора веса после болезни

После болезни важно постепенно восстанавливать рабочий режим организма, чтобы набрать вес. Основное внимание следует уделить сбалансированному питанию, которое должно включать белки, углеводы и жиры. Увеличение калорийности рациона с помощью питательных и калорийных продуктов поможет создать избыток энергии для роста массы.

Кроме того, регулярная физическая активность, включая лёгкие тренировки, может способствовать улучшению аппетита и укреплению мышечной массы. Постепенно увеличивайте физическую нагрузку, чтобы организм адаптировался, а также не забывайте о достаточном отдыхе и сне, что также играет важную роль в процессе восстановления.

Дефицит веса

Недостаточная масса тела, или дефицит веса, является патологическим состоянием, когда масса тела человека падает ниже критических значений индекса массы тела. Этот недуг может затрагивать как мужчин, так и женщин, включая детей и младенцев. В некоторых случаях крайне низкий вес может привести к фатальным последствиям. Медицинский диагностический центр «Энерго» предлагает широкий спектр медицинских услуг, включая лечение болезней эндокринного и психического характера. Каждый план терапии разрабатывается с учетом индивидуальных потребностей и особенностей пациента.

Чем опасен дефицит массы тела: осложнения

Недостаток веса – это проблема, имеющая множество серьезных последствий, среди которых можно выделить:

Как набрать вес после расстройства пищевого поведения?

Процесс восстановления после расстройств пищевого поведения обычно длителен и требует комплексного подхода. Специалисты чаще всего разрабатывают персонализированные планы лечения для каждого отдельного пациента, поскольку универсальных решений в данной области не существует.

Но есть некоторые советы, которые помогут встать на истинный путь и вернуться к нормальной жизни до заболевания.

Важно осознать, что расстройства пищевого поведения – это серьезная проблема, а не просто модная худоба. Часто они не связаны напрямую с едой, а отражают психологическое восприятие себя. К примеру, одна девушка, победившая булимию, делилась, что осознала, что рвота и слезы иногда заменяют друг друга, и это подтолкнуло ее к борьбе с этой проблемой.

Также, вокруг расстройства пищевого поведения очень много мифов. Другая девушка говорит о том, что после родов у нее началась спортивная булимия — увеличение нагрузки за каждые лишний съеденный фрукт. Важно понять, что является причиной расстройства пищевого поведения и тогда бороться именно с этим.

Второй этап на пути к восстановлению включает в себя удаление всех окружений, напоминающих о диетах и борьбе с лишним весом. Постоянный просмотр успокаивающих картинок в Интернете может подтолкнуть к самокритике и желанию использовать расстройства пищевого поведения как способ решения этих проблем.

Также необходимо прекратить регулярно взвешиваться или измерять свои объемы. В процессе выздоровления набор веса должен восприниматься как положительный момент, который является необходимым для истощенного организма. Первоначально это может быть непросто, но в конечном итоге можно научиться жить спокойно, без постоянного контроля над весом.

Важно общаться с людьми, которые преодолели или все еще борются с расстройствами пищевого поведения. Обмен опытом и поддержка друг друга могут стать ценным источником вдохновения и мотивации, ведь иногда даже близкие люди не могут понять, что такое жизнь с этой проблемой.

Запись своих достижений, будь то на социальных платформах, в личных записках или дневниках, поможет увидеть прогресс в лечении и поднимет моральный настрой.

И последнее, что обязательно нужно делать — это иметь терпение к себе и бережно относиться к своему организму. Нужно понять, что восстановление — это не быстрый процесс и не стоит себя винить за то, что сразу результаты не видны. Нужно набраться сил и двигаться дальше, не забрасывая лечения, как бы сильно не хотелось этого сделать. Главное верить и не бросать начатое, ведь восстановление после такой болезни, как расстройство пищевого поведения, только в руках самого больного.

Как вернуть вес?

Так же ни для кого не секрет, что истощение после болезни не приносит ожидаемого удовлетворения. Как правильно восстановить вес и поддержать иммунитет в этот период?

Далее проконсультирует врач-диетолог из столичной Клиники НИИ питания РАМН Юлия Геннадьевна Чехонина.

– Нормальный вес после болезни нужно обязательно восстановить. Это необходимо для того, чтобы в норму пришла иммунная система. Похудение – это стресс для организма, и «исхудавший» за время лечения человек больше подвержен повторам недуга и осложнениям. А вот как набрать нужные кило – зависит от того, с какой именно неприятностью вы столкнулись.

Обычно весной человеческий организм ослабевает, что делает его уязвимым для простудных заболеваний и гриппа. При высокой температуре аппетит снижается, и обильное питье также может снизить желание есть.

Еще один нюанс – многие из нас стремятся выйти на работу как можно раньше. А иногда и вовсе переносят простуду или грипп на ногах. Поэтому организм испытывает дополнительный стресс – и вес «уходит» еще быстрее. В среднем за неделю во время гриппа человек теряет несколько килограммов.

Рацион после перенесенных ОРВИ и гриппа должен учитывать ваши энергетические потребности. Обычно достаточно придерживаться такой диеты неделю, чтобы вес вернулся в норму.

Злаковые продукты, такие как рис, гречка и овес, помогут восполнить потерянные килограммы. Начало дня с каши – это

отличная подзарядка для ослабленного организма. К тому же она питательная и придает бодрости.

Фрукты и овощи, хотя и не влияют значительно на массу, содержат витамины, необходимые для восстановления. Цитрусовые, киви и ягоды являются хорошими источниками важного для иммунитета витамина C. Также полезным будет настой шиповника, который можно пить вместо обычного кофе.

Вместо сахара в этот напиток добавляйте мед. Он придает бодрости, достаточно калориен, и в нем немало необходимых для иммунитета витаминов и микроэлементов.

После гриппа полезно каждый день есть салат из оранжевых овощей с добавлением растительного масла.

Компот из сухофруктов не только полезен, но и стимулирует работу кишечника. Содержимое согласно углеводов дает энергию и в чем-то способствует восстановлению массы. Не забывайте также о белке – нежирное мясо и курица должны обязательно присутствовать в рационе.

Все эти продукты необходимо разделить на 5–6 порций – дробное питание помогает не только похудеть, но и быстрее восстановить нормальный вес.

Во время болезни кушать не очень приятно. Однако основная проблема заключается не только в этом. После операции пребывание в больнице, как правило, быстрое. Человек употребляет в основном воду и несладкие напитки, что приводит к потере веса.

Дома Важно соблюдать диету. От нее зависит восстановление ткани после операции. Если неправильно питаться, то швы могут просто-напросто разойтись. А это грозит осложнениями. Поэтому потери веса после удаления аппендицита бывают довольно ощутимые.

На протяжении всей стадии до удаления швов лучше есть калорийную пищу, которая легко усваивается.

Необходимо избегать продуктов, которые могут вызвать вздутие живота, таких как газированная вода, свежие фрукты и овощи, бобовые и черный хлеб.

Вместо фруктов на полдник или второй завтрак лучше есть специально разработанные питательные смеси. Их продают в специализированных отделах аптек. Они содержат белки, жиры и углеводы в легкоусвояемом виде. Поэтому организм не тратит энергию на их переваривание. При помощи таких смесей человек быстро прибавляет в весе.

Чтобы предотвратить запоры, следует готовить блюда с добавлением растительного масла – полужидкие каши и тушеные овощи. Супы лучше варить на нежирном бульоне. Для повышения их калорийности можно добавлять жирную сметану.

Нежирное мясо или рыба на второе должны быть приготовлены до мягкости. Лучше добавлять к ним гарниры из круп. Так вы быстрее насытитесь и наберете недостающие калории.

Желудочные расстройства – это всегда неприятно, и в такие моменты есть не хочется, а иногда и нельзя. В среднем на восстановление после легких расстройств требуется 3-5 дней, в то время как на лечение более серьезных отравлений может уйти несколько недель. За этот период вес значительно снижается.

Ситуация осложняется необходимостью набрать вес без дополнительной нагрузки на желудок. Поэтому лучше сосредоточиться не на количестве пищи, а на ее питательности.

Золотое правило – дробное питание. Кушать нужно шесть раз в день. Во время еды не стоит торопиться. При быстром приеме пищи насыщение наступает не сразу. И вы рискуете переесть.

Это негативно скажется даже на здоровом желудке.

В диете ограничиваются продукты – «раздражители» слизистой оболочки желудка. Это кофе, консервы, крепкие мясные бульоны, все соленое и жареное.

Лучшие блюда для восстановления – это протертые супы и кисели. Супы-пюре на нежирных бульонах являются питательными и не требуют больших затрат энергии на переваривание. Овсяные кисели содержат много клетчатки, что способствует возвращению естественной микрофлоры кишечника.

Это очень важно после перенесенной инфекции.

Только не переусердствуйте. Продукты, содержащие грубую клетчатку, нужно исключить. Белокочанная капуста, репа, редька полезны, но только не в период восстановления. Вместо них лучше есть отварной картофель, тушеную морковь, кабачки.

Мясные блюда надо употреблять в форме тефтелей или биточков. Добавляя к ним нежирный соус, можно повысить калорийность. В качестве гарнира лучше всего подходят рис и гречка, которые обладают закрепляющим действием, что актуально в случае, если отравление сопровождалось диареей.

Увы, от них никто не застрахован. В группу риска попадают любительницы высоких каблуков и вегетарианки.

Если вам необходимо провести время в больнице с гипсом, риск потерять вес значительно увеличивается. Непривычная и не всегда калорийная еда делает свое дело.

Тем более, что даже после наложения гипса врач может отпустить вас домой, но риск слишком быстро похудеть остается.

В результате мы обычно худеем на 2–5 кило.

При переломе важно обеспечить организм необходимыми калориями. Без полноценного питания выздоровление костной ткани займет больше времени.

Ваше меню должно включать достаточное количество и животных белков. Они являются строительными кирпичиками для тканей организма. Ешьте нежирное мясо, филе индейки и курицы. Чтобы добавить калорий, употребляйте их с гарнирами из тушеных овощей.

И, конечно, следует употреблять как можно больше продуктов, содержащих кальций. Творог, йогурт и кефир – все это необходимо. Следите за жирностью продуктов – чем она выше, тем быстрее вы наберете вес.

Малоподвижный образ жизни в период восстановления часто приводит к запорам. Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов. Бананы, хурма, виноград помогут избежать проблем с кишечником. К тому же они достаточно калорийны.

В целом, такую диету следует соблюдать на протяжении всего процесса выздоровления. Это поможет укрепить костную ткань и предотвратить возможность повторных переломов.

Как возникает дефицит массы тела и можно ли его восполнить обычной едой?

Опухоль сама по себе увеличивает энергетический расход белка — строительного материала для мышц и клеток крови — из-за чего человек худеет.

Необходимо восстановить индекс массы тела, чтобы организм был готов к серьезным операциям или полным курсам химиотерапии, поясняет член Российского общества онкологов-химотерапевтов (RUSSCO), Европейского общества медицинской онкологии (ESMO) и Американского общества клинической онкологии (ASCO) Елена Ткаченко. В противном случае врачи могут даже отказаться проводить операцию или будут вынуждены назначать химиотерапию в меньших дозах или с более длинными промежутками.

Процесс восстановления нормального веса и уровня белка имеет свои нюансы, один из которых — это время. Нельзя быстро набрать или сбросить вес без ущерба для организма при обычном питании, подчеркивает онколог. «Чтобы быстро поправиться, люди начинают есть хлебобулочные изделия, что приводит к нарушению жировой массе и увеличению уровня глюкозы в крови. Кроме того, белок может разрушаться, и мясо может просто не усваиваться, как бы много его ни ели», — делится мнением Елена Ткаченко.

Если врач считает, что пациент недоедает, то может назначить ему в дополнение к обычной пище лечебное питание. Это жидкая высококалорийная смесь, обогащенная белком и другими питательными микроэлементами, которые легко усваиваются организмом. В высококалорийном питании содержатся полторы-две килокалории в одном миллилитре, фактически четыре бутылочки по 125 миллилитров заменяют суточный или полусуточный рацион.

Как показывают исследования, использование специального лечебного питания положительно сказывается на результатах лечения, увеличивает продолжительность ремиссий и общую выживаемость.

Когда нужно лечебное питание?

На этапе диагностики, если пациент теряет вес

Нередко организм пациента оказывается ослабленным еще до начала лечения, например, из-за запоздалой постановки диагноза, долгих обследований и постоянной смены медучреждений. Если в этот период началась потеря веса, то к моменту начала лечения может сформироваться нутритивная недостаточность, что может отсрочить терапию на месяц, даже если диагноз уже установлен.

«После установки диагноза необходимо действовать: провести операцию или начать лучевую или химиотерапию, а индекс массы тела пациента составляет всего 14-16. Мы теряем драгоценные недели и месяцы на восстановление веса, но опухоль в это время также продолжает развиваться, — рассказывает Елена Ткаченко. — Время идет, и мы как часто не успеваем предпринять необходимые шаги».

Эксперты сходятся во мнении, что врач, вне зависимости от специализации, который замечает у пациента необъяснимую потерю веса, должен подумать о нутритивной поддержке. «Когда человеку плохо, никто не хочет думать, что у него злокачественная опухоль, — что угодно будут искать, кроме рака, а снижение веса [тем временем] идет, — говорит Ткаченко. — Любой врач должен уметь назначить нутритивное питание. Если стоматолог увидел на языке пациента опухоль или видит его крайнее истощение, ему надо задуматься о том, что с человеком происходит». Но, как признают врачи, за исключением гастроэнтерологов и нутрициологов, такие рекомендации практически никто не соблюдает.

«Врач осознает, что пациент, скорее всего, начнет свое лечение в Москве, Санкт-Петербурге или Новосибирске примерно через месяц: потребуется время на перелет, обследование, выяснение необходимости операции и назначение срока процедуры», — делится своим мнением Пак. — «Если сейчас больной страдает от нехватки пищи, он вряд ли сможет избавиться от опухоли без дополнительных действий. Следовательно, в данный момент ему можно было бы предложить поддерживающую терапию».

Есть и категория пациентов, которые, узнав о том, что у них злокачественная опухоль, намеренно отказываются от еды, — это жертвы мифа о том, что голодание якобы позволяет излечить рак. У них не было противопоказаний для лечения, но они доводят себя до такого состояния, что лечить их невозможно, пока их вес не придет в норму. Однако таких пациентов немного — чаще всего, по словам Елены Ткаченко, «страдают те люди, которые худеют или поправляются не по своей воле».

Когда опухоль затрудняет прием пищи

Диагностические заключения: рак поджелудочной железы, опухоль гортани, опухоль пищевода, опухоль желудка.

Опухоль, расположенная в области головы, шеи и желудочно-кишечного тракта, может физически не давать пациенту есть. Любое заболевание полости рта, глотки и гортани может сопровождаться нарушением жевания или глотания, рассказывает Максим Пак: «Несмотря на такую небольшую анатомическую область, как голова и шея, существует очень большое количество разных по своему гистологическому типу опухолей и разных анатомических зон».

В медицине существует термин «дисфагия», обозначающий трудности при проглатывании пищи, которые могут принимать различные формы: пациент может испытывать трудности с глотанием твердой пищи (например, куска мяса), вязкой (например, каши), а иногда даже и жидкости.

В таких случаях пациенту устанавливают носопищеводный зонд, гастростому или еюностому и подают питание через трубку. Человек может принимать таким образом и обычную пищу, и нутритивную смесь.

«Я общалась с родственниками одного из пациентов, и они утверждали, что бульон со сметаной является полноценной пищей», — вспоминает Елена Ткаченко. — «Да, это действительно еда, но она не решит их проблемы. Запрещать человеку употреблять бульон, вероятно, не имеет смысла, но если он будет наслаждаться бульоном вместе со специализированным питанием, то это окажет более положительное влияние».

Кроме этого, пациенты порой сами отказываются от еды, так как любимые блюда начинают вызывать у них отвращение — это явление называется «извращение аппетита». Причинами проблем с пищей также могут быть психологические расстройства, вызванные стрессом, связанным с болезнью.

Во время лечения

В результате осложнений после химиотерапии у пациентов могут возникать стоматиты, рвота и поносы. Лучевая терапия тоже может вызывать аналогичные побочные эффекты, такие как потеря аппетита, тошнота и боли в области живота, а также затрудняет заживление тканей. В таких ситуациях людям необходимо обеспечить нутритивную поддержку.

На каком-то этапе лучевого лечения пациенты не могут есть и пить, особенно если эту терапию проходят люди с опухолью в области головы или шеи. «Через это проходят практически все больные этого типа лечения, — рассказывает Максим Пак. — Они не могут есть, они не могут пить, потому что у них лучевой эпителиит полости рта и глотки. В этом случае мы не можем не использовать нутритивную поддержку».

Пациентам, прошедшим лучевую терапию, будет сложно выпить литр любой жидкости, однако им легче справиться с литром охлаждающего лечебного питания. Для тех, кто проходит химиотерапию, доступны согревающие смеси.

Питание можно получить бесплатно в стационаре, если в больнице, где проходит лечение, имеется необходимая продукция, — однако решения о закупке специализированного питания принимаются самими учреждениями. «Если руководство больницы считает, что нутритивная поддержка не является приоритетной, то такие закупки осуществляться не будут», — поясняет Елена Ткаченко. — «Таким образом, данная статья расходов не предусмотрена и финансовой помощи не оказывается».

Но, как замечает Максим Пак, основные побочные эффекты от химио- и лучевой терапии проявляются не сразу, и пациенты могут столкнуться с ними уже после выписки из больницы.

«Эффекты лучевой терапии накапливаются в течение первых полутора-двух месяцев после ее завершения, и то, что у пациента сейчас последний сеанс, вовсе не означает, что завтра он почувствует себя хорошо», — подчеркивает эксперт. — «Проблемы с глотанием могут преследовать пациента еще как минимум в течение месяца, а то и полутора или двух. Поэтому пациент будет нуждаться в поддерживающей терапии в ближайшее время после заключения лечения».

По стандартному 21-дневному курсу химиотерапии пациент неделю проводит в клинике, а две недели лечится дома. И все нежелательные явления возникают именно в последние пару недель. В этой ситуации онколог по месту жительства должен обратить внимание: если пациент не может есть или пить, если у него тошнота и рвота, то это показание для поддерживающей терапии.

После операции, когда восстановление функций глотания еще не завершено

Низкий индекс массы тела является противопоказанием для проведения любых хирургических вмешательств. Из-за риска послеоперационных осложнений лечащие врачи могут быть вынуждены отложить основное лечение пациента до тех пор, пока он не повысит свой вес, объясняет Максим Пак.

Почему после коронавируса худеют

Если в начале пандемии похудение после COVID-19 было редким осложнением, то к 2021 году его стали фиксировать у 80% переболевших, причем в 28% случаях потеря аппетита и тошнота приводили к анорексии. Ученые это объясняют причине мутацией вируса. Первоначальные симптомы новой формы стали отличать от предыдущих проявлением диареи и обезвоживания.

В ходе болезни аппетит пациента уменьшается, и после перенесенного ковида они могут терять до 15% веса. Восстановительный период для таких переболевших затягивается из-за интоксикации, сопровождающейся постоянной тошнотой, дальнейшей потерей веса и выраженной слабостью, при этом нередко отмечается отсутствие аппетита. Не получая питательных веществ, организм начинает терять мышечную массу, что приводит к истощению.

Ухудшает ситуацию перенесенная пневмония. У переболевшего, вынужденного проводить в постели весь день, желание принимать пищу может пропасть вовсе. Зачастую к лечению осложнений на легкие подключают антибиотики, что наносит вред желудку и вызывает неприятные проблемы с пищеварением.

Анорексию также может спровоцировать поражение нервной системы, что стало одним из последствий после ковида. Восстановление в данном случае может занять неопределенное время. Особенно опасны такие последствия для женщин, так как они могут вызывать:

• снижение артериального давления и головокружение;
• сбои в менструальном цикле;
• ухудшение функций репродуктивной системы и преждевременное старение;
• гормональные сбои и проблемы с щитовидной железой;
• крихкость костей и деградацию мышечной массы;
• понижение иммунной защиты;
• пожелтение кожи и сухость;
• остеопороз;
• анемию;
• дистрофию.

Потеря аппетита после коронавируса – это осложнение, которое требует внимательного рассмотрения.

К какому врачу обращаться

Если после ковида пропал аппетит, то не стоит медлить с обращением за медицинской помощью. Особенно если есть сопутствующие симптомы, проявляющиеся в постковидный период спустя 1-2 месяца:

• изжога;
• тошнота;
• озноб;
• слабость;
• потеря веса;
• мигрень;
• постоянное ощущение привкуса в рту;
• дискомфорт и вздутие;
• боли в желудке на голодный желудок;
• проблемы со стулом;
• боли в правом подреберье.

Эти симптомы свидетельствуют о воспалительных процессах в органах пищеварения. Даже для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы, это становится причиниеи для беспокойства. Коронавирусная потеря веса может привести к истощению и другим заболеваниям.

В первую очередь нужно посетить врача-гастроэнтеролога, сдать анализы и выяснить причины недомогания. Обследование поможет понять, насколько сильной оказалась интоксикация, пострадали микрофлора и пищеварительная система. В перечень исследований степени поражения ЖКТ входят:

На начальной стадии анорексии целесообразно обратиться к психотерапевту, чтобы исключить возможность психосоматических причин.

Все необходимые анализы и дополнительные исследования доступны в клинике La Salute. Москвичи и гости столицы могут пройти полное обследование и быстро получить помощь квалифицированных специалистов, обладающих опытом в реабилитации после коронавируса.

Что можно и нужно

1. Если вы заболели, то, скорее всего, находитесь дома. Значит, вам под силу скорректировать время приёма пищи. Если раньше вы ели три раза в день (пару раз дома и один – в офисе, во время обеденного перерыва), то в больном режиме стоит питаться чаще – 5–6 раз в день, и только небольшими порциями. Переедание заберёт энергию, а вам она необходима для восстановления, комментирует врач.

2. Блюда во время лечения должны быть легко усваиваемыми. Рекомендуется делать выбор в пользу мягких каш и творожных изделий. Твердая и грубая еда способна раздражать и без того воспаленное горло. Ешьте приготовленную на пару, вареную или тушеную пищу.

Организм не должен тратить силы на переваривание пищи.

3. Увеличьте потребление теплой воды до 1,5 литров в день. Это поможет организму избавиться от токсинов. Постарайтесь использовать фильтрованную, а не кипяченую воду, так как последняя считается «мертвой», по утверждению специалиста.

4. Если вы принимаете антибиотики в период лечения, добавьте в рацион кисломолочные продукты — кефир, ряженку, простоквашу, айран, кумыс. Эти напитки способствуют восстановлению нормальной микрофлоры кишечника.

5. Обязательно поддержите себя витаминами. Витамин С нужен для поддержки иммунитета: получайте его из лимона, шиповника, киви. Для стимуляции выработки антител нужен витамин Е. Его источник – это растительные масла, семечки, зелёные овощи и зелень. Витамин В помогает повысить сопротивляемость организма к вирусами и инфекциям.

Продукты с высоким содержанием витамина А имеются в мясе, яйцах, молочных продуктах, отрубях и злаках. Он помогает восстановить слизистые и кожу. Содержится в печени, сливочном масле, а также оранжевых овощах и фруктах (тыква, морковь, перец, дыня, манго).

Психосоматический подход

Тесная взаимосвязь психологического состояния и физических процессов в организме обуславливает эффективность психосоматического подхода при наборе веса.

Регулярные практики релаксации, медитация и визуализация целей не только помогают снизить уровень стресса, но и активируют работу эндокринной системы и пищеварительных органов, что, в свою очередь, улучшает обмен веществ и аппетит. Это значительно ускоряет процесс набора веса после болезни.

Вопросы по теме

Как психология роли питания влияет на процесс набора веса после болезни?

Психологическое состояние пациента после болезни играет ключевую роль в процессе восстановления, включая набор веса. Часто пациенты могут испытывать стресс, депрессию или тревогу, что может снижать аппетит и затруднять выбор правильных продуктов питания. Важно работать над своими эмоциями и постараться наладить позитивные ассоциации с едой, понимая, что оно служит не только для насыщения, но и для восстановления здоровья. В некоторых случаях может помочь работа с диетологом или психологом, который поможет наладить отношения с едой и улучшить общее самочувствие.

Какие продукты могут помочь увеличить калорийность рациона, не вызывая ощущения тяжести?

Чтобы увеличить калорийность рациона, важно выбирать продукты с высокой энергетической ценностью, но легкие для переваривания. Отличным выбором станут авокадо, орехи, семена, оливковое и кокосовое масла, а также высококалорийные молочные продукты, такие как творог или йогурт. Также полезно включать в рацион бананы, картофель и каши. При этом старайтесь избегать слишком жирной и тяжелой пищи, которая может вызывать дискомфорт и негативно влиять на аппетит.

Как физическая активность способствует набору веса после болезни и какие виды упражнений лучше всего подходят?

Физическая активность не только помогает увеличить аппетит, но и способствует набору мышечной массы, что особенно важно после болезни. Легкие силовые тренировки, такие как подъем тяжестей, могут быть очень полезными, так как они стимулируют мышцы и повышают общий метаболизм. Упражнения с собственным весом (приседания, отжимания) также могут стать хорошим вариантом. Важно учитывать свои силы и постепенно увеличивать нагрузку, не забывая следить за реакцией организма.