Чтобы избавиться от токсичных людей, важно осознать влияние, которое они оказывают на вашу жизнь. Начните с определения границ и ограничьте общение с теми, кто негативно влияет на ваше эмоциональное состояние. Это может потребовать смелости, но ваше благополучие стоит того.
Следующий шаг — стремиться к окружению, которое поддерживает и вдохновляет вас. Заполняйте свою жизнь позитивными отношениями, которые способствуют вашему росту и счастью. Обратите внимание на свои чувства и выбирайте людей, которые приносят радость и поддержку.
- Определите токсичных людей: Распознайте тех, кто оказывает негативное влияние на вашу жизнь.
- Установите границы: Ограничьте взаимодействие с токсичными людьми и защитите свое личное пространство.
- Измените свое восприятие: Понимание мотивов токсичных людей может уменьшить их влияние на вас.
- Сосредоточьтесь на позитиве: Окружите себя поддерживающими и вдохновляющими людьми.
- Развивайте эмоциональную устойчивость: Работайте над своей психикой и умением справляться с негативом.
Как распознать и нейтрализовать токсичных людей
Мы тщательно планируем свои дела, обращаемся к экспертам для управления финансами и стараемся эффективно распределять свою энергию в течение дня. Но как обстоит дело с нашим окружением? Рационально ли мы подходим к выбору своего круга общения и неужели среди знакомых есть личности, которые приносят хаос в нашу жизнь?
Токсичные люди, как правило, создают для вас психологические трудности и вносят стресс в вашу повседневную жизнь даже в самых незначительных ситуациях. Они наносят урон вашему психологическому состоянию, лишь высасывая энергию. Часто сами не осознавая этого, такие люди не стоят ни вашего времени, ни усилий, которые вы на них тратите.
«Люди либо вдохновляют, либо истощают вас. Выбирайте свое окружение разумно», — мудро заметил основатель скандинавской компании Below Your Belt Ханс Ф. Хансен. Разбираемся, какой вред может принести общение с токсичными людьми, как определить их в толпе, и главное — как вовремя их нейтрализовать.
Как справиться с токсичными людьми: 7 советов, после которых они к вам даже подходить не будут
Свой негатив они распространяют на окружающих, именно поэтому их называют токсичными. Мы делимся рекомендациями, которые помогут вам оградиться от таких людей навсегда.
Наша жизнь полна различных людей и обстоятельств, но токсичные уникальны тем, что они постоянно критикуют, манипулируют и порой унижают как знакомых, так и незнакомых людей. Их эгоизм и недостаток уважения к мнению других не оставляют шанса на конструктивный диалог.
Поэтому неудивительно, что все стремятся избавиться от таких людей. Мы предлагаем семь советов, способствующих избавлению от токсичных личностей, чтобы они больше не могли к вам приблизиться.
Чётко определите свои границы
Токсичные люди часто нарушают личное пространство других. Они могут задавать слишком интимные вопросы, настаивать на том, чтобы вы делали то, что они хотят, да и вообще не уважать ваше мнение. Важно научиться обозначать границы и чётко их соблюдать. Если вы не хотите обсуждать какие-то темы, скажите об этом открыто. Если вам нужно время на раздумье, попросите об этом.
Такой подход позволит вам сохранить контроль над ситуацией и защититься от негативного влияния.
Эти люди нередко используют ваши эмоции против вас. Например, заметив ваше раздражение, они могут начать задавать ещё больше провокационных вопросов или критиковать вас. Важно уметь сохранять спокойствие и не демонстрировать свои чувства. Если вы останетесь равнодушными, токсичные личности потеряют к вам интерес, ведь вы перестанете быть для них легкой жертвой.
Осторожно выбирайте, что рассказываете о себе
Токсичные личности любят копаться в деталях вашей жизни, чтобы в будущем использовать эту информацию против вас. Поэтому будьте бдительны и избегайте делиться личной информацией. Лучше обсуждайте нейтральные темы, если хотите высказаться.
Не опасайтесь быть откровенными
Токсичные люди могут использовать манипуляцию и обман, чтобы получить то, что хотят. Важно не бояться быть прямолинейными и отказывать им, если это не соответствует вашим интересам. Не хотите делать чего-то? Так об этом и скажите. Если они начнут обижаться или критиковать вас, не вините себя.
Их проблемы — не ваши.
Заранее подготовьте причину, чтобы прервать разговор в любой момент
Токсичные либо негативные личности способны затянуть беседу дольше, чем вам хотелось бы. Они могут говорить на неприятные темы и не давать вам возможности высказаться. Старайтесь завершать такое общение, как только почувствуете необходимость. Заранее придумайте отговорку, чтобы без труда прервать разговор. Например, скажите, что у вас мало времени или нужно заняться важным делом.
Не забывайте про самооценку
Токсичные люди часто унижают самооценку окружающих с помощью критики, оскорблений или намеренных обвинений. Важно помнить, вы не обязаны слушать их и принимать всерьёз их слова. Заботьтесь о своей самооценке и не позволяйте им влиять на ваше мнение о себе.
Как вести себя, если избежать токсичного человека невозможно?
Иногда вы не можете избавиться от токсичного человека, например, если это ваш коллега или родственник. В таких случаях настройтесь на позитивный лад. Улыбайтесь в ответ на критику и не воспринимайте негатив близко к сердцу. Поддерживая позитивную атмосферу, вы можете отдалить токсичного человека.
Хотя токсичные личности могут представлять собой серьезное испытание, помните, вы не обязаны терпеть их поведение. Следуйте данным рекомендациям, и ваша жизнь станет более спокойной и гармоничной. Не забывайте, что здоровье и благополучие всегда должны быть на первом месте.
Первым шагом на пути к избавлению от токсичных людей является осознание их влияния на мою жизнь. Я отмечаю, что эти люди способны вызывать у меня чувство усталости, негативных эмоций и даже тревоги. Поэтому важно проанализировать свои отношения и определить, какие из них приносят деструктивные ощущения. Рекомендую вести дневник, где я могу фиксировать свои мысли и эмоции после общения с теми, кто вызывает у меня дискомфорт. Это поможет мне лучше понять, с кем стоит поддерживать связь, а с кем — прекратить общение.
Следующим шагом становится установление границ. Я понимаю, что токсичные люди могут манипулировать мной, давить на мою совесть или использовать другие тактики для получения желаемого. Моя задача — четко обозначить, что я не готов терпеть подобное поведение. Установление границ может включать в себя ограничение времени общения, выбор тем для разговоров или даже полный разрыв отношений. Я начинаю быть более уверенным в своих потребностях и чувствах, что позволяет мне защищать своё внутреннее пространство.
Наконец, я осознаю, что окружение должно вдохновлять и поддерживать меня. Я ищу людей, которые разделяют мои ценности, взгляды и усиливают мою энергию. Искренние и позитивные отношения способны не только создать комфортную атмосферу, но и помочь в личностном росте. Я активно вовлекаюсь в сообщества и группы, где могу встречать таких людей. Это не только обогатит мой внутренний мир, но и даст мне сил для удаления токсичных влияний из моей жизни.
Способ второй, метаморфоза
Взрослые люди, обладающие умом, не жалуются на жизнь и не устраивают громких скандалов при возникновении разочарований. Они способны вести полноценный диалог без стремления перетянуть внимание на себя. Отвечая неадекватному поведению детей, умные взрослые не теряют спокойствия, понимая, что дети просто учатся взаимодействовать с окружающим миром.
Но чем отличаются немного невоспитанные дети от токсичных взрослых?
Токсичные взрослые, подобно детям, не осознают, как правильно общаться. Если представить манипулятора или агрессора как ребенка, который требует новую игрушку, станет сложно воспринимать его выходки всерьёз.
Такой подход может подсказать вам, как правильно реагировать на манипуляции. Не стоит обижаться на ребенка, у которого истерика, вместо этого попробуйте его отвлечь. Тот же принцип работает и с взрослыми.
Способ третий, борьба за личные границы
Токсичные личности могут использовать агрессивные методы общения, как осознанно, так и бессознательно, они легко нарушают границы других. Некоторые из них могут изменить свое поведение, если им показать, что поступают неправильно, другие – только с помощью принуждения.
Токсичное поведение для многих людей — автоматическая привычка. Если периодически обращать внимание человека, что его снова «несёт», он имеет шанс освободиться от вредоносной модели поведения. Но если агрессор полностью осознает, что он делает и зачем, и меняться не собирается, можно смело выдвигать свои условия.
Важно заявить о манипуляциях и временно прекратить общение с ними, пока они не смогут вести себя более адекватно. Как только они вновь начнут проявлять агрессивные черты, нужно снова дистанцироваться.
Стоит отметить, что этот метод эффективен только в тех случаях, когда токсичный человек имеет какой-то интерес к вам, а не только к вашей энергии. Если интерес окажется важнее его эмоциональной зависимости, токсичному человеку будет необходимо вести себя по-другому, чтобы получить то, что ему нужно.
Что делать с теми, кто не реагирует на подобные меры?
Или же с теми, с кем конфронтация обойдется вам слишком дорого?
Например, если токсичная свекровь живет с вами или начальник привык к своему авторитарному стилю руководства? В таком случае существует другой метод, представляющий собой скорее форму размышления о проблеме. Он позволит вам сохранить спокойствие при восприятии ситуации, но не решит её.
Когда токсичный человек вновь начинает отравлять атмосферу вокруг себя своим поведением, нужно представить себя профессиональным психиатром, который исследует поведение пациента. Он не может обижаться на него, ведь его пациент болен (практически так оно и есть в реальности).
Необходимо внимательно наблюдать за поведением токсичного человека, не давая себе права оценивать его действия и не позволяя эмоциям брать верх.
Такой подход становится лёгким, если представить, что неадекватный «пациент» платит большие деньги за свои выходки и достаточно глупо терять шансы из-за личной неприязни. Ваша задача — анализировать его поведение с целью продолжения общения, ради собственных интересов.
Если общение с токсичным человеком приносит определённую пользу, это можно рассмотреть как сделку: агрессор расплачивается своим поведением за то, что его просто выслушивают.
Токсичные люди могут вредить окружающим до тех пор, пока их агрессивное поведение воспринимается всерьез. Как только человеку удается найти способ считать все выходки агрессора детскими шалостями или проявлениями болезни, токсичность больше не может наносить вред.
Если ваша ситуация уникальна и ресурсы для сопротивления иссякли, возможно, стоит обратиться за помощью к психологу. Он сможет предложить более радикальные стратегии защиты от токсичности и даст несколько вариантов, как решить проблему. Вы также можете обратиться к автору данной статьи.
Читайте мою статью на эту тему:
Не забудьте подписаться на блог и нажать кнопку «Спасибо».
Я всегда благодарен за вашу активность.
Не стесняйтесь делиться своим мнением о статье в комментариях.
Умный человек проводит много времени с надежными и преданными друзьями
Он окружает себя теми, кто надежен и может оказать сильную поддержку. Он знает, что не обязательно дружить со всеми, и не все заслуживают его дружбы. В свою очередь, он награждает своих друзей за верность и доверие, показывая, что это работает в обоих направлениях.
Мудрые люди понимают, что настоящая дружба и преданность — одни из самых ценных аспектов жизни, поэтому не позволят токсичным или негативным личностям отравить их существование.
Умный человек избегает манипуляторов
Токсичные люди способны разрушать вашу жизнь. Они будут безжалостно манипулировать вашими эмоциями, пытаясь заставить вас действовать по своим замыслом.
Ключ к успеху заключается в умении распознавать признаки манипуляторов. Вы часто испытываете сильные или переменчивые эмоции в их присутствии, такие как злость, раздражение или печаль? Есть сомнения в честности их слов? Если да, то, вероятнее всего, данный человек пытается играть с вашими чувствами, и общение с ним стоит минимизировать.
Не бойтесь своих эмоций
Общение с токсичным членом семьи принесет вам неприятные чувства и эмоции.
Испытывать злость, печаль, страх или растерянность — это нормально. Не стоит прятать эти эмоции, а дайте себе возможность пережить их.
Таким образом, ваше тело и разум смогут проработать их, а не загнать в глубь. Это также поможет избежать формирования нездоровых механизмов психологической адаптации.
Не принимайте все на свой счет
Хотя это непросто, старайтесь не принимать высказывания или поступки токсичного родственника на свой счет. У него есть собственные проблемы, которые и являются источником его поведения.
Это отражение его внутреннего мира, а не вашего. Верьте в себя и свою ценность, несмотря на мнения и замечания окружающих.
Меньше говори — больше слушай
В общении с негативными людьми можете использовать ещё одну хитрость — тишину. Если вы понимаете, что разговор может скатиться не в то русло или человек намерен спровоцировать вас, просто улыбайтесь и кивайте. Позвольте им говорить, не перебивайте их, без инициативы с вашей стороны нежелательный диалог может превратиться в безобидный монолог.
Эта хитрость безотказно работает и в том случае, если окружающие начинают проявлять нездоровый интерес к твоей личной жизни. Переключи разговор на них самих и наслаждайся долгими рассказами без вмешательств.
Признаки токсичных людей
Давайте сначала разберемся, кто же такие токсичные люди или токсы.
Прежде всего, такие люди склонны воспринимать всё в негативном ключе. Они живут в атмосфере постоянного недовольства и видят мир только в мрачных тонах: независимо от того, что ты для них сделал или какой презент вручил — всё вызывает лишь недовольство! Строится дом: «Ах, дом — не важно, мы же все равно бедствовали». Купили автомобиль: «Какой же это автомобиль, разве что У соседа вот отличный крузак»
Вадим долго держал в секрете от своих родителей новость о том, что он и его жена Вика ожидают четвертого малыша, так как знал, что мама неизменно начнет ворчать:
«Зачем, у вас же и так дурдом! Троих, что ли, мало?»
Таким людям чуждо чувство благодарности. У меня был знакомый, который решил порадовать своих скромно живущих родственников и купил им стиральную машину. Однако они лишь недовольно фыркнули: «Стиральная машина? Наверняка, не очень дорогая» Согласитесь, неприятно находиться в компании человека, который имеет исключительно негативный взгляд на жизнь.
Когда нашу деятельность подвергают критике и обесценивают, эта негативная энергия затрагивает и нас: ухудшается настроение, появляется ощущение использования, возникает гнев, обида и другие негативные эмоции. И даже начинаем прятать свою радость, выдумывать истории, чтобы никто её не отобрал.
Во-вторых, токсичные личности любят преувеличивать. Всё, что происходит — катастрофа, жизнь рушится, начинается кризис, «все мы кончим плохо». В 2020 году, когда ввели карантинные меры, они первыми стали делиться своей безнадежностью с близкими и в социальных сетях. Негативные прогнозы, ужасные сценарии, накал обстановки. Даже самые оптимистичные люди начинали ощущать тревогу и страх под влиянием таких комментариев.
В-третьих, токсичные личности сосредоточены исключительно на себе и своих проблемах, постоянно рассказывая о своих бедах. Они зациклены на своем «я», и жизнь других их не интересует. Ирина, молодая мама, переживала развод. Когда она попыталась поделиться своими чувствами с подругой, та её перебила и начала рассказывать о своих болезнях, о сокращении зарплаты и том, как она несчастна.
В любом коллективе есть такой человек — всегда страдающий и недовольный. Он всегда говорит о своих бедах, приукрашая свои страдания и добавляя новые детали.
Четвертый признак токсичного человека — это сплетни. Я уже упоминал, что занимался алкогольным бизнесом, был директором компании. У нас работала девушка, Елена, — неплохо выполняла свою работу, но сплетничала постоянно. Со всеми шушукалась, заводила токсичные разговоры и все критиковала.
Показателем токсичности является также склонность к критике, особенно в адрес других. Важно отметить, что такой человек всегда убежден в своей правоте, а других считает неправыми. Из-за Елены мы потеряли отличного маркетолога. Талантливая девушка Мария пришла в наш коллектив с массой идей.
Поскольку маркетинг и продажи находились под моим контролем, мы начали совместную работу. Разработали множество новых рекламных программ и изменили стратегию позиционирования. Даже в сложный 2009 год нам удалось увеличить объемы. Конечно, с Марией мы проводили много времени вместе, включая командировки.
Я, будучи ещё неопытным в общении с токсичными людьми, пропустил момент начала атак, когда Елена начала распространять слухи о нас и наших отношениях. В итоге Марию довели до слёз, и она уволилась. Если вы сейчас думаете: «Как можем верить, что это была настоящая работа? Там ничего не было, да уж» — поздравляю, это тоже признак токсичности. Но не стоит расстраиваться: у каждого из нас есть такие наклонности, вопрос лишь в том, как мы с ними справляемся.
И добавим в список еще один признак — ложь. Все люди врут, недоговаривают, сочиняют, в этом нет ничего плохого. Но настоящая ложь — сильнейшая манипуляция, обман с конкретной деструктивной целью. Отнять что-то у вас, забрать себе, заставить плясать под свою дудку.
Так кого же можно считать токсичным? Достаточно ли указанных признаков для определения? Конечно, нет. Для дополнительной проверки обратите внимание на этот тест, и если в вашей жизни обнаружится токсичный человек, переходите к методам борьбы с ними.
Токсотест
Токсичным может быть любой из вашего окружения: начальник, коллега, подчинённый, родители, дети, соседи и прочие.
Задайте себе вопросы:
- Легко ли вам взаимодействовать с этим человеком — как лично, так и на расстоянии? Часто ли вы чувствуете себя, как выжатый лимон, будто у вас забрали всю энергию?
- После общения с ним вы чувствуете себя лучше или хуже?
- В ваших отношениях вы чаще отдаёте или получаете? Может быть, этот человек только и делает, что берёт?
- Чувствуете ли вы себя равным партнером или остаётся «осадочек», будто вами воспользовались?
- Принимает ли он вас таким, какой вы есть, или вы должны постоянно стараться представить себя в лучшем свете?
- Как вы себя чувствуете во время общения — радость и спокойствие или печаль и тоска?
- Хотите ли вы взаимодействовать с этим человеком?
Если хотя бы на четыре вопроса вы ответили не в свою пользу, вам определённо потребуются рекомендации, о которых я скажу далее. Это может быть как единичный конфлик
т, так и постоянное воздействие токсичного человека на вашу жизнь.
Анализируем окружение
Михаил Касаткин советует в первую очередь проанализировать круг общения — выявить тех, кто вас не поддерживает, и тех, кто вдохновляет. Чтобы достичь личных целей и просто лучше себя чувствовать, нужно по возможности окружать себя мотивирующими людьми.
Составьте список из 20 людей, с которыми вы общаетесь чаще всего, оценивая их по следующим критериям: глубина, близость, частота.
– В общении с каждым человеком есть определённый уровень близости и уровень глубины. С кем-то вы общаетесь редко, но глубоко, с другими – довольно поверхностно, но близко: можете обнять, поцеловать при встрече, а кого-то вы видите каждый день, но только здороваетесь. Все они попадут в ваш топ-20, на первом месте, как правило, окажется человек, с которым у вас есть и глубина, и близость, и частота, – то есть ваш супруг/супруга, – пояснил Михаил Касаткин.
Далее вносим «+» для всех, кто вас поддерживает словами. Затем ставим «++» тем, кто вдохновляет и словами, и действиями. И наконец, ставим «+++» тем, кто является для вас примером в различных сферах жизни — реализации, финансов, семьи, яркости жизни, навыков или здоровья.
– Если в вашем окружении мало или вообще нет людей, которые заработали три плюса, ваше окружение изменится по мере реализации ваших целей. Например, если вы стремитесь зарабатывать миллион рублей в месяц, а окружение считает, что такими деньгами не заработать честным путём, — объяснил Михаил. – Очевидно, что вам захочется окружить себя людьми, добившимися вашей мечты, которые могут поделиться опытом.
Разбираемся в себе
Чтобы легче находить общий язык с людьми и поддерживать хорошие отношения, стоит самому стать «тремя плюсами» для окружающих и активно поддерживать их как словом, так и поступком.
– Подробно теория «Топ-20» изложена в книге «Связанные одной сетью. Как на нас влияют люди, которых мы никогда не видели» Николоса Кристакиса и Джеймса Фаулера. Согласно этой теории, у каждого человека есть 20 людей, которые капитально влияют на него, а он влияет на них.
Если вы начнёте заниматься вышивкой и расскажете 20 людям, что это помогает успокоиться, то, вероятно, большинство из них также начнёт вышивать или найдёт иное занятие для самочувствия. Каждый из этих 20 человек тоже имеет свой «Топ-20», и когда кто-то из них начнёт вышивать, окажется, что вскоре ваше влияние распространится уже на 400 человек, и у каждого из них есть свои 20, – разъяснил Михаил. – Таким образом, влияние одного человека может охватить 8000 человек. Но, согласитесь, это уже внушительная цифра.
Поэтому каждый раз, когда вы принимаете какое-либо решение, действуете или отказываетесь от вредной привычки, учитывайте, что это может оказать влияние на 8000 человек. И каждое ваше действие, пусть и незаметное, способно внести изменения в этот мир.
Вопросы по теме
Как распознать токсичного человека, если он — близкий друг или член семьи?
Распознать токсичного человека в близком кругу может быть особенно сложно, поскольку вы уже эмоционально вовлечены в отношения. Следите за сигналами: если общение с этим человеком регулярно вызывает у вас чувство усталости, тревоги или вины, это может быть признаком токсичности. Также обратите внимание на постоянные критические замечания, манипуляции или игнорирование ваших потребностей. Ищите баланс в общении: если вы больше отдаете, чем получаете, стоит задуматься о пересмотре этих отношений.
Можно ли изменить токсичного человека, или лучше прекратить общение?
Изменить токсичного человека может быть сложно, особенно если он не осознает своих проблем или не хочет меняться. Попытка помочь может быть изнурительной и даже привести к ухудшению ваших собственных эмоций. В некоторых случаях стоит попробовать открытый разговор о ваших чувствах и границах. Однако если изменения не происходят, лучше сосредоточиться на собственном благополучии и рассмотреть вариант прекращения общения с этим человеком.
Как восстановить психологическое здоровье после общения с токсичными людьми?
Восстановление после общения с токсичными людьми требует времени и усилий. Важно начать с осознания своих эмоциональных травм и последствий таких взаимодействий. Практика самосострадания, медитации и занятия спортом могут помочь улучшить общее состояние. Также полезно обратиться за поддержкой к близким или профессиональному психологу, чтобы получить необходимые инструменты для преодоления последствий токсичных отношений. Помните, что забота о своем эмоциональном здоровье — это не эгоизм, а необходимость.
