Эффективные способы предотвращения растяжек при беременности

Чтобы избежать растяжек во время беременности, крайне важно заботиться о состоянии кожи, обеспечивая ей достаточное увлажнение. Использование кремов и масел, содержащих натуральные компоненты, поможет улучшить эластичность кожи и предотвратить ее повреждения. Регулярное массирование проблемных участков также окажет положительное влияние на сохранение упругости.

Кроме того, следует следить за своим питанием и питьевым режимом. Употребление продуктов, богатых витаминами и минералами, поддержит здоровье кожи изнутри. Постепенный набор веса и физическая активность, соответствующая состоянию беременности, также помогут минимизировать риск появления растяжек.

Как избежать растяжек

Хотя растяжки не представляют опасности для здоровья, они могут вызывать значительный эстетический дискомфорт для некоторых людей. Как женская, так и мужская кожа могут подвергаться образованию стрий, особенно в результатеподростковых изменений, резкого набора массы или в период беременности. Полностью предотвратить появление растяжек не удастся, но этот процесс можно облегчить. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Описание

Хотя растяжки не угрожают здоровью, многие испытывают дискомфорт из-за их наличия на коже. Они могут возникать как у мужчин, так и у женщин. Различные состояния, такие как беременность, подростковые метаморфозы и резкие изменения в весе, могут способствовать образованию стрий на таких участках, как бедра, живот и грудь. Полностью избежать формирования растяжек сложно, однако есть способы минимизировать их количество и выраженность. Мы подготовили для вас полезные советы.

Что такое растяжки на коже

Стрии, или растяжки, — это рубцы на коже, возникающие из-за микроразрывов тканей при их растяжении.

Визуально растяжки представляют собой небольшие белые, серебристые, фиолетовые или красные линии. Цвет стрий зависит от давности их появления. Свежие растяжки имеют синюшно-багровый цвет (из-за разрывов сосудов), со временем они светлеют. При этом цвета кожи и растяжек не выравниваются, место повреждения не загорает, так как в соединительной ткани нет пигмента.

Рубцы остаются на коже на всю жизнь, и, к сожалению, полностью избавиться от уже появившихся растяжек невозможно.

Как избежать растяжек при беременности?

В идеале наша кожа упругая, эластичная, может растягиваться и без труда возвращаться в прежнее состояние. В связи с резкими перепадами в весе и гормональными изменениями в период беременности кожа истончается. Гормональный дисбаланс, вызванный беременностью, может снизить её эластичность. Матка постепенно увеличивается, плод стремительно растёт, и кожа не всегда успевает за этими изменениями.

Избыточный уровень гормона эстрогена в крови беременной женщины может привести к снижению количества аминокислот, необходимых для синтеза коллагена и эластина. Это, в свою очередь, нарушает эластичность кожи, что иногда может вызывать разрывы ее внутренних слоев.

Разрывы оперативно замещаются соединительной тканью, и формируются растяжки, которые сначала имеют красный или розовый оттенок, а затем становятся белыми. Такие рубцы могут появляться не только на животе, но и на груди, бедрах, ягодицах. Во время беременности важно обеспечивать дополнительное увлажнение этих участков кожи.

Профилактика растяжек у беременных гораздо эффективнее, чем их лечение. Не стоит ждать, пока они появятся – применение специальных увлажняющих кремов следует начать заранее. Наносите продукты массирующими движениями на проблемные зоны: грудь, живот, бедра, ягодицы и подмышечные участки.

Чередование поглаживаний с щипками дает отличные результаты и помогает предотвратить образование растяжек. Для бедер и ягодиц полезно проводить массаж с помощью махрового полотенца. Главное в уходе за кожей – постоянство и регулярность. Начинайте уходовые процедуры как можно раньше.

Если растяжки уже появились, бороться с ними на данном этапе другими методами, кроме применения специальной косметики, нельзя. Поэтому крем от растяжек – лучший помощник во время беременности.

Кремы от растяжек, благодаря своему уникальному составу, помогают повысить эластичность кожи, уменьшая риски появления стрий, ускоряют клеточное деление и хорошо увлажняют кожу. Важно, чтобы используемые кремы были гипоаллергенными и безопасными.

Правильное питание также играет роль в профилактике растяжек. Старайтесь избежать набора более 10-12 килограммов во время беременности. Не стоит есть за двоих, как это рекомендуют любящие мамы и бабушки. Если врач не запрещает физические нагрузки, активно двигайтесь.

Включайте в свой рацион больше цельных круп, растительные масла, семечки подсолнуха и тыквы, бобовые, яйца, печень, мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты и овощи. При правильном питании вес набирается постепенно, а значит, уменьшается риск появления растяжек.

Специальные физические упражнения для беременных также могут помочь в борьбе с растяжками, поскольку они улучшают микроциркуляцию. Не забывайте про дородовые бандажи и пояса. Рекомендуется принимать контрастный душ, направляя струи воды на бедра и живот. Легкий массаж проблемных зон с поглаживающими движениями также будет полезен.

Не забывайте, что растяжки появляются не только во время беременности, но и в первое время после родов. Речь идёт о груди: молоко прибывает очень быстро и кожа груди может не успевать за стремительно увеличивающимися её объёмами, и происходят разрывы соединительных тканей.

Если растяжки уже появились, не стоит паниковать и расстраиваться. Пусть это будет единственной проблемой, которая вас волнует.

Растяжки – вся правда

Растяжки, известные также как стрии, могут появляться в различных областях тела, но чаще всего возникают на участках с высоким содержанием жира. Наиболее распространенные зоны — это грудь, живот, подмышки, плечи, бедра, спина и ягодицы.

Выглядят растяжки как полоски на коже, причем со временем их цвет меняется. «Свежие» растяжки розовато-красного цвета, кожа на них слегка выпуклая. Постепенно стрии увеличиваются в длину и ширину, становятся синюшно-фиолетовыми, а со временем обесцвечиваются.

Причиной такого окраса является наличие кровеносных сосудов, которые находятся в стриях на первых этапах их формирования. Затем, как источник кровоснабжения иссекается, сосуды «пустеют», а образовавшийся дефект заполняется соединительной тканью, и стрии приобретают белый оттенок. Соединительная ткань лишена пигмента, поэтому даже на солнечном свету стрии остаются белыми, а на загорелой коже они становятся более заметными.

Почему они возникают

Причина появления растяжек во время беременности на первый взгляд очевидна: растущий живот вызывает растяжение кожи. Однако не каждая будущая мама сталкивается с этой проблемой. Вероятность формирования стрий не всегда связана с размерами живота: некоторые женщины могут быть подвержены образованию стрий с небольшим животиком, тогда как у будущих мам с более крупным животом эта проблема может не возникнуть.

Почему это происходит? Здесь срабатывает сразу несколько факторов. Да, действительно одна из причин появления растяжек – это набор веса, но важно не столько количество набранных килограммов, сколько то, как быстро женщина их набрала: чем быстрее будущая мама набирает вес, тем выше риск появления растяжек. Вот почему даже при небольшой прибавке в весе могут появиться растяжки.

Другой фактор, способствующий образованию растяжек – это гормональный дисбаланс. В период беременности уменьшается уровень эстрогена и кортизола, что нарушает синтез коллагена и эластина, белков, обеспечивающих эластичность и упругость кожи.

Если же коллагена и эластина не хватает, то кожа становится хрупкой и быстрее истончается, в конце концов, она в некоторых участках рвется, а потом в местах надрывов образуется рубцовая соединительная ткань.

Реакция организма будущей мамы в течение беременности может быть непредсказуемой: будут ли резкие изменения веса или гормональный баланс нарушен, можно лишь гадать.

Стоит отметить, что 100%-но эффективного лечения и профилактики растяжек не существует. Многие кремы и лосьоны предупреждают только появление растяжек за счет увлажняющих компонентов и не затрагивают гормональные аспекты. Таким образом, эти средства не способны предотвратить появление стрий при наличии hormonalных нарушений. Послеродовые процедуры, такие как лазерная терапия, пилинги и шлифовка, могут лишь сделать растяжки менее заметными, но не убирают их полностью.

Но это не значит, что надо опустить руки и ничего не делать. Делать как раз можно много всего: пусть вы не достигнете 100%-ного эффекта, но все равно польза будет.

— Следите за своим питанием и избегайте резких колебаний в весе. Включайте в рацион белковые продукты, так как белок в сочетании с цинком и витамином С способствует выработке коллагена, который отвечает за упругость кожи. Если желание есть кушать мясо отсутствует, альтернативой могут стать рыба, молочные продукты и бобовые — также источник белка.

– Избегайте сладкого – сахар тормозит обновление коллагена, кожа теряет упругость и воду, становится сухой, вялой, снижается ее эластичность.

— С первых дней беременности необходимо регулярно увлажнять и питать кожу. Для этого подойдут кремы, гели и лосьоны с содержанием коллагена, эластина, витаминов С и Е, но обязательно при этом пользуйтесь безопасными средствами, разрешенными для применения беременными. Перед покупкой внимательно изучите состав и инструкцию к продукту.

Выясняйте у консультанта механизмы действия активных веществ косметики. В случае возникновения вопросов не стесняйтесь обратиться к акушеру-гинекологу, который ведет вашу беременность. Делайте разумный выбор исходя из своих финансовых возможностей.

– Если финансы позволяют, делайте салонные процедуры для увлажнения тела разрешенные во время беременности (водорослевые обертывания, например), если нет – ограничьтесь обычным увлажнением кожи, оно тоже эффективно.

— Регулярно принимайте контрастный душ, который помогает укрепить и тонизировать кожу. Также рекомендуется делать массаж участков проблемной зоны чередуя потоки холодной и теплой воды. Главное – избегать прямого напора на живот.

– После душа не вытирайте тело насухо, а просто промокните его полотенцем. Можно делать легкий щипковый самомассаж, используя увлажняющие кремы или натуральные растительные масла (например, оливковое или льняное). Массаж способствует выводу лишней жидкости и активизирует работу кровеносных сосудов – они быстрее разносят по организму питательные вещества. Важно: обходите при массаже область живота и грудь, массируйте только бока, бедра и ноги.

— Занимайтесь плаванием: контрастные температуры воды и воздуха, а также физическая активность могут помочь предотвратить образование стрий.

— Носите специализированные бюстгальтеры во время беременности, чтобы поддерживать увеличившуюся грудь и предотвратить чрезмерное растяжение кожи.

Даже если растяжки появились – не стоит расстраиваться. Замечено, что если сразу же начать комплекс профилактических мер (увлажнение кожи, правильное питание, водные процедуры), то часто дальше растяжки не распространяются. А если начать профилактику с первых дней беременности – могут и вообще не появиться.

РЕКОМЕНДАЦИЯ ДЛЯ МАМ

Начинайте атаковать растяжки как можно раньше: чем они моложе, тем меньше финансов и времени потребуется для их устранения.

1. Обращайте внимание на свой рацион, старайтесь избегать резкого увеличения веса.
2. Ежедневно увлажняйте и питайте кожу не только на животе и груди, но и на бедрах, ягодицах и ногах.
3. Ведите активный образ жизни: гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, плавайте.
4. Принимайте контрастный душ и делайте самомассаж.
5. Подбирайте подходящее нижнее белье: бюстгальтер для беременных особенно необходим тем будущим мамам, у которых грудь заметно увеличивается.

Предсказать появление растяжек невозможно. Даже если в предыдущую беременность их не было или наоборот, они появлялись, в следующую беременность такая ситуация может измениться.

Вы также можете приготовить средство от растяжек самостоятельно.

Вот масла, которые вам подойдут:

• Масло жожоба — одно из самых эффективных средств, используемое как для профилактики, так и для устранения растяжек во время и после беременности, а также при резком наборе и снижении веса.
• Эфирное масло розового дерева — способствует улучшению эластичности кожи и помогает рассеивать мелкие рубцы.
• Миндальное масло — особенно рекомендуемое для ухода за участками кожи с низкой упругостью.
• Масло виноградных косточек — активно восстанавливает кожу, повышая её упругость.
• Персиковое масло — обладает регенерирующими и смягчающими свойствами, восстанавливает упругость и омолаживает кожу.

Вы можете комбинировать эти масла в любых сочетаниях, например: жожоба и миндальное масло или жожоба с маслом виноградных косточек.

Перед применением любого масла прочитайте инструкцию, обратите внимание на противопоказания. Попробуйте масло или состав на небольшом участке кожи и последите за реакцией в течение суток. При возникновении дискомфорта или аллергии откажитесь от этого средства.

Факторы риска при беременности

Стрии встречаются у большинства беременных, однако количество и глубина их проявления могут зависеть от:

• Размеров плода.
• Многоплодной беременности.
• Избыточного веса или предрасположенности к целлюлиту.
• Резкого увеличения живота из-за многоводия.
• Слабости мышц брюшного пресса.

• Недостаток увлажнения кожи.
• Нарушения в работе эндокринной системы.

Предотвращаем растяжки

Одним из наиболее распространённых эстетических недостатков, с которым сталкивается более 50% женщин в период беременности, являются стрии. Появление растяжек во время этого важного периода объясняется тем, что кожа на растущем животе становится более тонкой в результате активного роста и развития плода, а также из-за гормональных изменений соединительная ткань не успевает восстанавливаться. Там, где кожа испытывает наибольшее натяжение, появляются тонкие бордовые линии, которые со временем становятся менее заметными и видны лишь при определённом освещении. Исследования показывают, что стрии во время беременности могут передаваться по наследству. Если у матери или бабушки были подобные проблемы, есть высокая вероятность, что у дочери также появятся растяжки.

К сожалению, если косметический дефект появился, в домашних условиях избавиться от него почти невозможно. Избежать растяжек можно, соблюдая ряд правил:

• Контроль массы тела. Резкие колебания веса могут негативно влиять на состояние кожи. Напротив, постепенный набор веса позволяет коже адаптироваться, избегая чрезмерного натяжения. Специалисты рекомендуют вести дневник прибавки в весе для наблюдения за его динамикой.
• Сбалансированное питание. Чрезмерное употребление сладких и жирных продуктов может нарушить обмен веществ, отрицательно сказываясь на здоровье беременной и состоянии её кожи. Наилучшие продукты для поддержания эластичности кожи — нерафинированные масла, свежие овощи, фрукты и зелень.
• Физическая активность. Упражнения во время беременности улучшают кровообращение, стимулируют отток лимфы и насыщают организм кислородом. Стоит выбирать спокойные виды спорта, такие как плавание, йога или пешие прогулки. Занятия для беременных должны проходить под вниманием опытного тренера. Афишировать, можно или нельзя заниматься спортом во время беременности, должен квалифицированный специалист, который ведёт пациентку.
• Пилинг. Рекомендуется использовать скраб один-два раза в неделю. Эта процедура поможет удалить омертвевшие клетки кожи и активизирует процессы обновления. Лучше проводить пилинг после аэробных занятий для беременных, когда кровообращение активизируется по всему организму.
• Применение наружных средств. Крем или масло от растяжек следует наносить дважды в день после душа. Кожа в этот период требует особого увлажнения, поскольку подвержена пересушиванию. Компоненты кремов против растяжек способствуют быстрому заживлению, питают эпидермис и обогащают его витаминами. Важно, чтобы средство было безопасным для применения беременными, чтобы не повредить плоду.

Беременность – самый прекрасный период в жизни женщины. В это время хочется думать только о малыше, но удается это не всегда. Во время беременности на теле женщины могут формироваться растяжки. Почему же они появляются и как проводить профилактику?

Стрии, или растяжки — это дефекты кожи, возникающие из-за резких изменений веса. Основной причиной их образования является то, что в период беременности масса тела будущей мамы изменяется, и кожный покров не успевает адаптироваться, что приводит к разрыву эластичных волокон и образованию стрий.

Еще одной причиной появления растяжек становятся гормоны. Всем известно, что при беременности гормональный фон меняется и влияет на кожу таким образом, что ее структура меняется, особенно в области живота и бедер. Вот почему на груди они появляются все-таки реже, чем на животе.

Почему тогда кожа не восстанавливается самостоятельно, заполняя повреждения обычными клетками? Дело в том, что в период беременности кожа становится более чувствительной к кортикостероидам, что изменяет структуру соединительной ткани, и возникающие разрывы заполняются изнутри, образуя рубцы, которые просвечивают через кожу или даже вылезают на её поверхность.

Профилактика растяжек при беременности

Избежать появления растяжек проще, чем потом пытаться с ними справляться, поэтому профилактику стоит начинать с первых недель беременности, а лучше — в самые первые дни после того, как вы узнали радостную новость о будущем ребенке. Наилучшее средство против растяжек во время беременности — это правильное питание.

Если растяжки уже появились или превентивные меры не сработали, отчаиваться не стоит – их можно вылечить. Лучше всего лечению поддаются свежие стрии, так что начинать его лучше незамедлительно. Есть несколько способов.

Для свежих шрамов самым эффективным средством от растяжек будут специальные крема. Они содержат компоненты, способствующие регенерации кожи и повышению её эластичности. В составе таких продуктов можно найти масло пшеничных зародышей, гликолевую кислоту, витамин C, пептиды и ретиноиды.

Еще более простое средство от растяжек – лечение маслами. Для этого используется миндальное масло, эфирные масла розмарина, жожоба, петитгрейна или нероли. Смесь этих масел втирается в кожу несколько раз в день. Несмотря на кажущуюся простоту данный метод довольно эффективен для некрупных растяжек.

Если стрии уже старые, их много или они не поддаются обычным методам, может быть рекомендовано хирургическое вмешательство. К хирургическим методам относятся лазерная шлифовка, мезотерапия, ретиноевый пилинг и озонотерапия. Перед применением таких процедур нужно проконсультироваться с врачом.

Помните, что с правильной профилактикой и своевременной реакцией можно избавиться от растяжек любой степени выраженности. Если же лечение не приносит результатов по каким-либо причинам — обязательно обратитесь за помощью к специалисту.

Причины растяжек во время и после беременности

• резкое увеличение веса;
• наследственная предрасположенность;
• несбалансированное питание;
• недостаточный уход за кожей в «подверженных риску» участках — на животе, бедрах, ягодицах;
• недостаточная физическая активность.

Чтобы предотвратить растяжки при беременности, следует строго контролировать набор веса, соблюдая рекомендации врача-гинеколога. Для этого стоит сбалансировано питаться. Часть беременных по разным причинам (токсикоз или изменившиеся вкусовые предпочтения) сталкивается с дефицитом ряда веществ, что еще сильнее снижает выработку коллагена.

Источниками белка являются бобовые, мясные и молочные продукты. Их стоит включить в рацион в период ожидания малыша. Умеренная физическая активность может снизить риск возникновения стрий. Регулярные занятия помогут поддерживать тонус мышц и сосудов, что предотвращает отеки, которые также могут приводить к растяжкам на коже.

Для будущих мам подходит пилатес, плавание, ходьба. С конца 2 триместра и до родов по согласованию с лечащим врачом можно носить бандаж и поддерживающее нижнее белье.

Как избежать появления растяжек во время беременности?

Эту проблему испытывают многие женщины в ожидании ребенка. Стрии выглядят как бордовые или розовые полосы на коже груди, живота и бедер; они возникают вследствие прибавки в весе, а также роста размеров матки и плода.

Первые растяжки начинают проявляться на II-III триместре беременности. Вероятность их появления значительно выше у склонных к полноте женщин со светлой кожей. После родов растяжки постепенно тускнеют, но полностью не исчезают. Следующие советы помогут вам предотвратить появление растяжек или смягчить их последствия:

• контролируйте массу тела: стремитесь набрать не более 11,5-16 кг за всю беременность, избегая резких колебаний;
• занимайтесь физической активностью по мере сил, чтобы улучшить кровообращение и поддерживать мышечный тонус;
• носите правильно подобранное белье;
• пейте достаточно воды и следите за питанием;
• ухаживайте за кожей с помощью качественного увлажняющего crema.

Будьте красивыми и здоровыми!

Вся информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях. При возникновении каких-либо проблем со здоровьем рекомендуется обратиться к специалисту.

Вопросы по теме

Можно ли предотвратить растяжки с помощью питания?

Да, правильное питание может сыграть важную роль в профилактике растяжек. Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами, особенно витаминами C и E, а также минералами, такими как цинк и силикон. Эти вещества помогают поддерживать эластичность кожи. Включите в свое меню фрукты, овощи, орехи и рыбу. Также важно поддерживать водный баланс — хорошая гидратация улучшает состояние кожи.

Какова роль генетики в появлении растяжек во время беременности?

Генетика действительно может влиять на предрасположенность к растяжкам. Если у вашей матери или бабушки были растяжки во время беременности, вероятность их появления у вас может быть выше. Однако это не значит, что вы обязательно их получите. Правильный уход за кожей и здоровый образ жизни могут значительно снизить риск их появления, независимо от наследственности.

Существуют ли альтернативные методы для профилактики растяжек, кроме использования кремов и масел?

Да, существует несколько альтернативных методов, которые могут помочь в профилактике растяжек. Например, регулярные физические нагрузки, такие как плавание или йога, могут улучшить кровообращение и поддерживать мышцы в тонусе, что, в свою очередь, способствует эластичности кожи. Также стоит рассмотреть возможность массажа области живота и боков, чтобы стимулировать кровообращение и улучшить состояние кожи. Кроме того, использование натуральных масел, таких как масло сладкого миндаля или кокосовое масло, во время массажа может быть очень эффективно.