Как достичь оргазма: рекомендации и советы для мужчин и женщин

Чтобы достичь удовлетворительного завершения процесса, важно сосредоточиться на своём внутреннем состоянии и обеспечить комфортную обстановку. Эмоциональная раскрепощённость и доверие к партнёру играют ключевую роль.

Кроме того, стоит обратить внимание на собственные ощущения и научиться распознавать сигналы своего тела. Регулярная практика и открытое общение помогут улучшить качество интимной жизни и приблизиться к желаемому результату.

О чем думать и что делать, чтобы дольше продержаться во время секса?

Шесть эффективных методов, которые помогут тебе не опередить девушку на финише.

Краткость — сестра таланта, но не в интимной жизни. Здесь стоит растянуть удовольствие так, чтобы девушка не чувствовала себя лишней. Но как это осуществить? Размышлять о налогах? Пробовать различные позы?

Брать перерывы для отдыха? То, что звучит забавно в шутках, не всегда срабатывает в реальности.

Вот шесть действенных приемов, которые помогут тебе продержаться и не прослыть торопыгой.

Мужской оргазм: 3 секрета, как вызвать у него яркие и непривычные ощущения во время секса

Хотя мужской оргазм не так загадочен и сложен, как женский, он все же приносит мужчине ни с чем не сравнимое наслаждение. Редакция WMJ.ru пообщалась с экспертами центра семейного и сексуального образования Secrets, чтобы узнать, как можно улучшить положительные ощущения для партнера во время секса и сделать его оргазм более интенсивным и запоминающимся.

Ольга Бузова, Филипп Киркоров с детьми, Валерия и другие звезды на премии Fashion New Year Awards 2022

Дмитрий Песков высказал поддержку Татьяне Навке на премьере ледового шоу «История любви Шахерезады».

Актер Железняк из «Сватов» на сцене, дочь Сюткина — в первых рядах: как прошло мероприятие «Без вины виноватых».

Читайте также: Шепот и стоны: как возбудить мужчину голосом, Сексуальная рутина: кто виноват и что предпринять.

Итак, несколько фактов о мужском оргазме. Около 98% мужчин регулярно достигают оргазма во время секса с партнершей, и его продолжительность варьируется от трех до десяти секунд. Когда мужчина приближается к оргазму, крайне важно продолжать его стимуляцию. Если заметишь, что он близок к кульминации, стоит продолжать в том же духе, не меняя темп или угол проникновения. После оргазма мужчины попадают в рефракторный период, когда возбуждение уменьшается, и последующая стимуляция может оказаться либо неэффективной, либо даже неприятной.

От выбора позы зависят ощущения, получаемые во время секса не только женщиной, но и мужчиной. При смене позиции женщина может почувствовать и изменение угла проникновения, и степень его глубины, и то, какую зону половой член активнее всего стимулирует. Для мужчины же ощущения будут меняться в зависимости от глубины проникновения и плотности обхвата полового члена влагалищем.

Чтобы сделать ощущения мужчинами более интенсивными, выбирайте такие позиции, в которых член будет глубоко внедряться во влагалище и обхватываться его стенками. Отлично подойдут такие положения, как «наездница» (где ты сама контролируешь глубину проникновения), догги-стайл или усовершенствованная миссионерская поза с приподнятым тазом (можно использовать подушку). Чтобы увеличить обхват, выбери такую позицию, где ты сможешь скрестить ноги — например, лежа на спине с поднятыми ногами или на животе с мужчиной сверху. Если чувствуешь дискомфорт в таких позах, не стоит терпеть ради удовольствия партнера.

Не только членом единым

Для того чтобы сделать сексуальные ощущения мужчины еще ярче, не стоит уделять все внимание исключительно его члену, хотя это, вне всяких сомнений, очень чувствительная зона. Не менее чувствительными для стимуляции являются лобок, мошонка, перинеум (область между мошонкой и анусом) и сам анус. Попробуй во время мануальной или оральной стимуляции поласкать еще и эти зоны и сразу заметишь, как удовольствие мужчины усилится. Все мужчины разные, поэтому не спеши применять все приемы сразу и отслеживай реакцию партнера: если он спешит отодвинуться или прервать контакт, не стоит настаивать на стимуляции конкретной зоны. Как именно можно ласкать перечисленные нами выше области?

Лобок у него можно приятно поглаживать ладонями, создавая возбуждение, не касаясь члена, но дразня его прикосновениями неподалеку. Учти, что на лобке могут быть волосы, которые легко можно прищипнуть, усиливая приток крови к паховой области.

Мошонка Яички — это очень чувствительная и нежная область на теле мужчины, поэтому стимуляция этой зоны должна быть максимально деликатной. Яички можно ласкать языком или губами, легко посасывать и немного оттягивать мошонку вниз и еле ощутимо сжимать в ладони оба яичка. Внимание: не сдавливать, не крутить, не щипать, не дергать, не кусать!

Кстати, ласкать мошонку можно даже во время секса, например, в позе «обратная наездница» (когда девушка сидит спиной к партнеру). Перинеум — это крайне нежная зона между мошонкой и анальным отверстием; лаская её, можно стимулировать простату снаружи.

Для этого можно положить большой или указательный палец на перинеум и мягко массировать ее круговыми движениями в то время, как происходит стимуляция полового члена — это усилит приток крови и повысит ощущения. Анальное отверстие также содержит много нервных окончаний, которые могут приносить удовольствие. Для инициации удовольствия не обязательно вводить пальцы или игрушки — достаточно мягких ласк вокруг ануса. Остерегайся зацепок ногтем: кожа в этом месте особенно чувствительная.

Вагинальные фрикции

Искусство вагинальных фрикций может существенно усилить ощущения мужчины во время вагинально-пенисного секса. Эта техника подразумевает, что женщина прижимает интимные мышцы, стимулируя их на протяжении всего ствола пениса. Освоить это искусство можно, регулярно тренируя интимные мышцы с помощью специальных тренажеров или вагинальных шариков на протяжении шестимесячного периода. Надо отметить, что натренированные интимные мышцы способны не только подарить мужчине незабываемые ощущения, но и открыть для женщины новый спектр удовольствий.

2. Развивайте осознанность

Чтобы испытать сексуальное удовлетворение, партнеры должны быть готовы посвятить себя акту со всей самоотдачей и преданностью. Это означает, что они присутствуют не только физически, но мысленно и эмоционально. Быть полностью здесь и сейчас, отодвинуть все остальное и сосредоточиться только друг на друге.

Тот, кто умеет контролировать свои желания, уже многого достиг. Тем не менее, есть несколько женских секретов, которые помогут достигнуть кульминации. Многие сексологи рекомендуют тренировать тазовые мышцы.

Это должно привести к более ярким оргазмам, если выполнять упражнения регулярно и правильно.

Вы регулируете сокращения мышц и этим помогаете улучшить кровообращение всего таза и, следовательно, самых чувствительных его зон. Но прежде чем тренироваться, нужно выяснить, где находится нужная вам мышца. Подсказка Инзы Грюнинг: вы ее чувствуете, когда кашляете или чихаете.

Простое упражнение заключается в том, чтобы напрягать тазовое дно, словно поднимая его вверх. Это можно делать сидя, лежа или стоя. Главное, чтобы твое тело оставалось выровненным. Держись в этом положении около 10 секунд, после чего расслабься. Повторяй несколько раз. Также можно использовать специальные шарики для тренировки.

Секретная точка

На теле мужчины меньше эрогенных зон, нежели на теле женщины. Уши, соски, колени, пальцы, половые органы — вот, пожалуй, и все. Неудивительно, что во время прелюдии девушки не знают, чему еще можно уделить внимание!

Знали ли вы о существовании мужской секретной точки? Это аналог женской зоны G, расположенной снаружи. Во время секса попробуйте нащупать у мужчины бугорок между анусом и мошонкой — и начинайте стимулировать его! Этот массаж может подарить партнеру более яркие ощущения при оргазме.

1. Стимуляцию лучше начинать незадолго до семяизвержения. Бугорок становится более заметным по мере приближения к оргазму, так что девушке легко будет его найти.
2. Чтобы массаж был более эффективным, подберите подходящую позу, так как не все позиции позволяют дотянуться до данной секреции.

Как мужчине получить сильный оргазм и продлить удовольствие?

Чтобы усилить и продлить ощущение оргазма у мужчин, стоит следовать нескольким рекомендациям.

Первое, что нужно учитывать, это проведение длительной прелюдии перед сексом. Это позволяет возбуждению нарастать медленно и постепенно, что сделает ощущения при разрядке более яркими и продолжительными.

Важное правило — это отдых и полное расслабление перед началом интимной близости. Эмоциональное или физическое напряжение может помешать мужчине достичь оргазма или сделать его менее насыщенным. Поэтому нужно постараться расслабиться и настроиться на сексуальный контакт.

Третье правило — кратковременное воздержание от секса. Недолгий половой покой может благотворно сказаться на выработке большего количества спермы и повысить либидо мужчины, что в свою очередь может сделать оргазм более ярким и продолжительным.

Кроме того, для достижения яркого и продолжительного оргазма мужчине нужны спонтанность и разнообразие в сексуальной жизни. Скука снижает уровень удовольствия от секса, поэтому полезно время от времени пробовать что-то новое, использовать игрушки для взрослых и воплощать ваши скрытые желания для обеспечения особенно яркого оргазма.

Онлайн-курс «Как стать сексологом?»

Мужчины могут использовать различные методы, чтобы продлить оргазм и усилить ощущения во время полового акта:

1. Подтянуть мошонку к паху за несколько секунд до эякуляции. Это увеличивает чувствительность и может сделать оргазм более насыщенным.
2. Надавите пальцами на точку между анусом и мошонкой во время оргазма. Это может продлить половой акт и задержать семяизвержение.
3. Обхватить член большими и указательными пальцами чуть ниже головки и аккуратно сжать. Это помогает отложить момент climax.

Чтобы продлить оргазм, мужчины также могут заниматься Кегельной гимнастикой. Эти упражнения направлены на тренировку мышц, отвечающих за эрекцию. Акцент в тренировках делается на сжатии и расслаблении мишц. Начать можно с задержания струи мочи в туалете, а затем постепенно увеличивать нагрузку и частоту сокращений.

Если вы хотите узнать больше о мужской сексуальности, различных видах оргазма и научиться управлять своим телом, чтобы каждый раз ощущать яркий и сильный оргазм, рекомендуем почитать статьи нашего блога «Сексология». Здесь вы найдете много полезной информации и ответы на многие вопросы.

Материал основан на исследованиях:

• Multiple Orgasms in Men-What We Know So Far
• Contemporary Management of Disorders of Male Orgasm and Ejaculation
• Physical basis of emission, ejaculation, and orgasm in the male

Гид «20 способов, которые позволят улучшить сексуальную жизнь и добавить страсти»Скачать бесплатно

Если вы можете получить оргазм только, когда вы сверху

«Мой первый оргазм был, когда я была сверху, и я не могу получить его по-другому. Что касается шумихи вокруг клиторальных оргазмов, она просто раздражает».

Legion Media

Почему?

В глазах многих женщин, и мужчин тоже, вы сорвали джекпот: можете испытывать оргазм от проникающего секса. Это как встретить единорога — нас убеждают, что он потрясающий, но его почти никто не видел, — объясняет Трейси Кокс. Зачем тратить силы и пробовать что-то еще, если все прекрасно работает?

Некоторые считают, что оргазмы от внутренней стимуляции менее интенсивны по сравнению с прямым воздействием на клитор. Если второй вариант вызывает у вас сильный дискомфорт, возможно, у вас слишком много нервных окончаний, находящихся близко к поверхности, и вам подойдет непрямая стимуляция.

Почему у одних женщин возникают «вагинальные» оргазмы, а у других — нет? Все оргазмы исходят от клитора, именно поэтому это выражение взято в кавычки. Некоторые женщины имеют более чувствительную головку, тогда как у других более чувствительна внутренняя часть. Эта часть похожа на два «крылышка», которые обнимают вход во влагалище, и именно их соединение формирует «точку G» на передней стенке влагалища.

Может стать проблемой если

1. Если вашему партнеру не устраивает ваша активная роль, стоит выяснить причины: возможно, его не удовлетворяет способ или интенсивность стимуляции в данной позиции, а, может быть, он просто придерживается сексистских взглядов.
2. Если вам некомфортно быть на верху, это может происходить по разным причинам: трудный день, мышечные боли, желание побыть расслабленной и позволить партнеру трудиться. Приятно иметь несколько способов достичь оргазма, не так ли?
3. Если вас интересует возможность получать оргазм без участия партнера, ведь порой у обоих нет настроения на интим, и это совершенно нормально.

Что делать?

• Если вы еще не пробовали клиторальную стимуляцию, пришло время: поэкспериментируйте с различными игрушками. Попробуйте вакуумные стимуляторы и виброточки: как правило, чем меньше вибратор, тем мягче эффект. Если даже тогда вам кажется, что вибрация слишком сильная, попробуйте делать это через одежду.
• Опыт с вибратором, который предназначен для стимуляции точки «джи», или фаллоимитатором поможет создать ощущения, близкие к проникновению.
• Попробуйте оральный секс, принимая активную позицию. Этот стиль стимуляции отличается и может быть достаточно мягким, чтобы доставить вам удовольствие. Попробуйте совместить оральные ласки с использованием вибратора или фаллоимитатора.
• Исключите другие позиции, способствующие стимуляции передней стенки влагалища, например, позицию на четвереньках. Исследуйте различные углы проникновения.
• Вы можете перейти в положение наездницы в самом конце интима.

Если вы можете получить оргазм только в одиночку

«Я могу довести себя до оргазма за три минуты, но у меня ни разу не было оргазма с партнером. Столько мужчин говорят: «У тебя просто не было секса со мной», убежденные, что перевернут мою жизнь, но ничего не меняется».

Legion Media

Почему?

«Если вы много лет достигали оргазм только в одиночестве, вы создали связь в своем мозгу», — считает Трейси Кокс. К тому же многие женщины не чувствуют себя достаточно комфортно с партнером, чтобы позволить себе потерять контроль и расслабиться. Мы боимся выглядеть глупо, выглядеть непривлекательно, почувствовать себя уязвимой.

Кроме того, многие женщины стесняются сообщать своим партнерам, что могут достигать оргазма исключительно с помощью секс-игрушек.

Хорошая новость заключается в том, что вы знаете, как достичь оргазма. Осталось лишь научиться расслабляться, вовлекать партнера в процесс и объяснить ему, что делать (это не так уж сложно).

Может стать проблемой, если

1. Если ваш мужчина из числа тех, кто «знает, как удовлетворить женщину» и уязвлен, когда у него это не получается. Некоторые мужчины могут реагировать защитно или агрессивно, когда вы сообщаете, что его методы вам не подходят. Трейси Кокс предлагает подходы: «знаешь, мне очень нравилось, когда ты делал так» и «давай попробуем вот это». Мы советуем хорошо задуматься, хотите ли вы продолжать отношения с мужчиной, который игнорирует ваши желания и предпочтения, ставя свое эго на первое место.

Что делать?

• Эта проблема может решаться путем разговоров: с партнером и, возможно, с психотерапевтом.
• Разберите свое отношение к сексу: не было ли у вас родительских установок, что это «плохое» или «грязное» занятие? Не пережили ли вы травмирующие события, которые могли бы связывать сексуальные моменты с тревожностью?
• Имейте в виду, что большинство женщин не достигают оргазма исключительно от проникающей стимуляции. Попросите партнера задействовать язык, руки или вибратор для стимуляции клитора — это более надежно.
• Попробуйте взаимную или одновременную мастурбацию. Это позволяет расслабиться: вы получаете привычный уровень стимуляции, но в компании — в голове возникнет связь «оргазм + партнер».
• Покажите или расскажите партнеру, как вы добиваетесь оргазма. Это позволит разделить с ним этот опыт и создать новые нейронные связи.
• Дайте себе время. Это не соревнование, и оргазм с партнером — это чудесное ощущение, но не должно быть самоцелью, если процесс его достижения приводит к ссорам и стрессу. Тем не менее, важно убедиться, что проблема не заключается в том, что мужчина не воспринимает ваши потребности серьезно и не готов вас слушать. Если это так, возможно, он не ваш человек.

Принимайте сигналы и не будьте самокритичными

Даже если у вас не получилось достичь желаемого результата сразу, это нормально. Прислушивайтесь к своим желаниям, пробуйте новые подходы и дайте себе время на освоение.

«Женский оргазм — это не столько совместная ответственность сексуальных партнеров, сколько зона контроля самой женщины. Только сама женщина точно знает, что, когда и сколько ей приятно, и наоборот. Поэтому именно она несет ответственность за свой оргазм. Не стоит ожидать, что мужчина автоматически будет делать все правильно.»

Ожидания, что кто-то знает тело другого человека лучше его самого, ошибочны. Весьма маловероятно, что партнер – телепат и без знания особенностей и предпочтений сможет все сделать правильно. Такой подход может привести к недопониманию и разочарованию», – объясняет Багрий.

9 советов, которые помогут достигать оргазма во время каждой близости

Прежде чем утверждать, что вы не способны испытывать оргазм, попробуйте применить эти советы.

Пока вы испытываете страх и стыд по поводу своего тела, вам будет сложно достичь настоящего оргазма. Мастурбация помогает изучить себя, понять, что именно вам нравится и что возбуждает. Чем глубже вы познаете себя, тем легче будет с другим человеком.

Лаская клитор, не забывай и про стимуляцию других зон: трогая соски, гладь бедра и живот, попробуй прикоснуться к анусу. Возможно, для тебя самой станет открытием то, насколько твое тело может быть сладострастными.

• Используйте дополнительные приспособления.

В современных интим-магазинах можно найти множество интересных игрушек, позволяющих по-новому открыть свои эмоции и лучше узнать возможности своего тела. Особой популярностью пользуются вибраторы, предназначенные для стимуляции клитора.

Существует несколько поз, в которых девушке проще всего испытать сексуальное удовольствие. Сразу стоит отбросить позицию сзади, так сложнее всего испытать оргазм, потому что все эрогенные точки «проваливаются».

Наиболее легко достичь удовольствия в позиции сверху на партнере или в классической миссионерской. Благодаря движениям, происходит дополнительная стимуляция клитора, вызывающая прилив крови к внутренним органам и способствующая достижению удовольствия.

Девушки, чьи партнеры радуют их кунилингусом, чаще достигают оргазма. Важно не только, чтобы мужчина занимался оральными ласками, но и чтобы он комбинировал это с другими техниками.

Не всегда секс вызывает те эмоции, которых ты ждешь. К тому же женский организм устроен намного сложнее, чем мужской. Для получения наивысшего удовольствия, девушка должна не просто получать физическое удовольствие, но и быть морально готовой к нему. Если твоя голова занята посторонними мыслями, не относящимися к сексу, то ты не сможешь получить максимально приятные эмоции.

Если вы чувствуете, что партнер не смог настроить вас на нужный лад, помогите ему. Включите воображение и представьте то, что вас возбуждает. Это может быть эротический фильм, воспоминание о первом сексе или что-то другое. Сосредоточьтесь на деталях, и когда ваше тело будет готово, вам будет легче достичь оргазма.

• Ищите дополнительные эрогенные зоны.

Сейчас речь идет не о точке G, не так давно ученые нашли еще одну интересную область, которая при стимуляции способна принести массу положительных эмоций. Она находится на передней стенке влагалища, неподалеку от шейки матки.

Эту точку можно нащупать пальцами; будет удобнее, если это сделает ваш партнер. Его движения должны быть нежными и легкими. Именно нажатие на эту точку может помочь женщине испытать сильный оргазм.

Многие девушки сознательно отказываются от этого типа интимной близости, полагая, что она может причинить им боль и дискомфорт. Они ошибаются: правильный анальный секс может привести к необыкновенному удовольствию и открыть новые горизонты в отношениях.

Важно не забывать о подготовке к анальной близости, а также об использовании достаточного количества смазки, которая облегчит проникновение и при этом сделает его более приятным. При анальном сексе важно не забывать стимулировать клитор. Это можно делать пальцами или же специальными вибрирующими игрушками. Такой подход не только поможет максимально расслабиться, но и подарить вдвойне приятные ощущения.

Во время анального секса происходит стимуляция задней стенки влагалища, что может привести к яркому оргазму.

• Тренируйте мышцы.

Когда женщина испытывает оргазм, в этот сложный процесс включаются мышцы брюшной полости, влагалища, таза и поясницы. Для получения приятных эмоций, важно чтобы данные мышцы были в тонусе. В этом случае помогают упражнения Кегеля, которые можно делать практически в любое время и в любом месте.

Неважно, сидите вы или лежите; напряжение и расслабление мышц промежности — это важное упражнение. Начните с хотя бы 10 сокращений, постепенно увеличивая их количество до 50-70. Приятно, что это упражнение можно выполнять незаметно для окружающих.

Если вы не уверены, как правильно сокращать, попробуйте делать это во время мочеиспускания: начните мочиться и задержите поток, а затем расслабьте мышцы. Повторите несколько раз.

Дополнительно укрепить мышцы таза способен фитбол. Сидя на нем, выполняй круговые движения тазом, приподняв бедра, сначала по часовой стрелке затем против.

Иногда девушки не получают удовлетворения, потому что сексуальный опыт становится однообразным и скучным. Если партнер не осознает этого, пора дать ему понять. Оргазм зависит от морального состояния женщины; обдумайте, что вас возбуждает, и попытайтесь внедрить это в ваши отношения.

Возможно, ты давно представляешь себя неразумной школьницей, которую наказывает строгий учитель, или же ты мнишь себя дерзкой развратной медсестрой, совращающей робкого пациента. Почему бы тебе не воплотить эти мечты в реальности. Достаточно обзавестись эротическим костюмам и самой придумать сценарий вашей эротического вечера.

7000

Скорее всего, ваш партнер с радостью согласится попробовать что-то новое, а такая игра сможет принести вам неожиданные положительные ощущения. Не бойтесь экспериментировать, если хотите действительно испытать всю палитру удовольствия.

Вопросы по теме

Как подготовиться к интимной близости, чтобы достичь оргазма?

Подготовка к интимной близости включает в себя создание комфортной и расслабляющей атмосферы. Это может быть тёплый свет, приятная музыка и отсутствие отвлекающих факторов. Также важно открыто общаться с партнёром о своих желаниях и предпочтениях. Эмоциональная связь играет ключевую роль в достижении оргазма, поэтому лучше всего заниматься этим в атмосфере доверия и любви.

Существуют ли специальные техники, которые могут помочь в достижении оргазма?

Да, есть множество техник, которые были разработаны для повышения шансов на достижение оргазма. Одна из популярных техник — это метод «начала и остановки», который позволяет контролировать процесс и нарастить уровень возбуждения. Также можно обратить внимание на эрогенные зоны и использовать различные позы для разнообразия ощущений. Некоторые люди находят полезным использование игрушек, таких как вибраторы, которые могут добавить дополнительные стимулы.

Как регулярная практика влияет на способность достигать оргазма?

Регулярная практика интимной близости может значительно улучшить способность достигать оргазма. Это связано с тем, что с опытом приходит лучшее понимание своего тела и его реакций, а также более высокая уверенность в себе и партнёре. Частота интимных контактов может помочь развить большую чувствительность и улучшить координацию между партнёрами, что в свою очередь влияет на общее качество сексуальной жизни.