Гуарана – это популярная добавка в спортивном питании, которая используется спортсменами для повышения выносливости и улучшения физической работоспособности. Содержащееся в ней кофеиновое соединение стимулирует центральную нервную систему, что может помочь преодолеть усталость и увеличить концентрацию во время тренировок и соревнований.
Кроме того, гуарана способствует ускорению обмена веществ, что может быть полезно для снижения веса и увеличения энергии. За счет своего энергетического эффекта она также часто применяется для улучшения восстановления после интенсивных нагрузок.
- Гуарана – природный источник кофеина, повышающий выносливость и энергию.
- Улучшает умственную концентрацию и реакцию, что полезно для спортсменов.
- Способствует ускорению метаболизма и сжиганию жира во время тренировок.
- Можно использовать для снижения усталости и повышения уровня энергии до и после занятий.
- Содержит антиоксиданты, способствующие восстановлению после физической нагрузки.
Природный энергетик гуарана: для чего нужна и как принимать правильно
Гуарана — это природный энергетический стимулянт, который способствует повышению активности и сосредоточенности даже лучше, чем кофе. Но это не единственное ее достоинство. Тропический плод часто используется теми, кто заботится о своем здоровье и физической форме. В данной статье мы рассмотрим, почему гуарана необходима спортсменам и как её правильно применять.
На бегу: что может моментально подзарядить организм во время тренировки
Я являюсь большим поклонником творчества Джека Лондона. Когда-то я прочитал все его книги, в том числе и те, которые касаются спортивной тематики.
Во одном из рассказов под названием «Кусок мяса» Лондон рассказывает о боксёре-любителе, который помимо тренировок работает на заводе. Ему постоянно не хватает денег, и он участвует в боксерских турнирах, чтобы подзаработать. Перед важным боем, за победу в котором он может получить приличный гонорар, главный герой сильно переживает, так как не смог «поесть кусочек мяса», переживая, что этого может не хватить для победы. В итоге он действительно проигрывает, так и не получив обещанное вознаграждение, просто потому что не поел.
Сейчас мы живем не в столь суровых условиях, но это не мешает большинству людей нарушать режим питания как в повседневной жизни, так и в дни тренировок.
Одной из самых распространенных заблуждений является отказ от еды перед тренировкой. Это, конечно, негативно сказывается на качестве занятий и последующем восстановлении. Также бывает, что человек соблюдает режим питания, но сложность выбранного вида спорта требует значительно больше энергии, чем он может предоставить.
Лично я столкнулся с подобной проблемой, когда начал заниматься тайским боксом. Тренировки длятся по два часа и требуют огромных усилий, и уже через час я ощущаю нехватку сил, чтобы продолжать заниматься.
Раньше я пытался справляться с этим, употребляя много сложных углеводов, таких как каши или паста, но они вызывали тяжесть в животе.
Как же можно решить эту трудность?
На сегодняшний день в индустрии спортивного питания есть немало вариантов быстрой подпитки прямо во время занятий. Например, один из них – энергетические гели.
Что это такое? Это по сути — гели в удобной упаковке, которые можно использовать во время любых интенсивных тренировок, где нужна дополнительная энергия. Бег, кроссфит, единоборства, велоспорт, плавание – они подходят для всего.
Преимуществом данной формы упаковки (мягкие стики) является возможность использования во время самой тренировки, а также насыщенный состав. В них содержится всё необходимое, чтобы поддерживать организм на должном уровне.
– Мальтодекстрин: это форма сложных углеводов, которая постепенно обеспечивает мышцы энергией, тем самым обеспечивая их эффективное функционирование. Благодаря своей консистенции, организм усваивает углеводы без перегрузки пищеварительной системы.
– Фруктоза: представляет собой более простую форму углеводов (дисахариды), которая быстрее попадает в кровь по сравнению с мальтодекстрином, что в итоге обеспечивает более длительное насыщение организма энергией.
– Гуарана: добавка, которая давно зарекомендовала себя как эффективное средство для занятий спортом. Она способствует повышению концентрации и эмоционального состояния, ускоряет обмен веществ и содержит ряд витаминов и минералов, необходимые при высокой физической активности.
– ВСАА: это три аминокислоты, задача которых защищать во время занятия мышечную ткань от так называемого катаболизма (разрушения из-за повышенного синтеза гормона стресса – кортизола). Не зря ВСАА так популярна у бодибилдеров, для которых сохранение мышечной массы является приоритетным.
Кроме того, есть виды спортивного питания, которые применяются курсами. Энергетические гели можно употреблять на постоянной основе в дни тренировок, так как их основная цель — предоставить организму всё необходимое «здесь и теперь», чтобы выполнить установленный объем работы.
Тем не менее, помните, что употребление их вне тренировок не рекомендуется. Важно тщательно следовать инструкциям на упаковке.
Однако гели не единственные помощники в моменты, когда полезный заряд необходим. Существуют типы нагрузок, при которых организму требуется постоянная подпитка во время всей тренировки, как энергетическая, так и минеральная. В данном случае речь идет об изотониках, задача которых во время длительных аэробных активностей (марафон, велосипед) — насыщать организм не только водой и углеводами, но также минеральными солями. Их нехватка может заметно снизить выносливость как сердечной мышцы, так и всей мускулатуры.
Изотоники часто представляют из себя готовые напитки в бутылках, но есть и концентрат, который разводят с водой.
Использовать их следует, если ваша тренировка длится более часа, и исключительно во время занятий. Употреблять их «просто так» тоже не рекомендуется.
Существуют также некоторые виды спортивного питания, которые необходимы при быстром метаболизме. В таких случаях человеку сложно не только завершить тренировку, но и достичь результатов от занятий. Мы говорим о случае, когда цель — увеличение мышечной массы, то есть о занятиях в тренажерном зале для людей с так называемым «астеничным» типом телосложения.
Кто такие астеники? Обычно это высокие, худощавые люди с длинными конечностями, узкими плечами и менее выраженной мускулатурой. Их характеристика заключается в быстром метаболизме (их часто называют «не в коня корм»), а также недостаточном уровне мышечной массы, что уменьшает склонность к её приросту.
Для таких людей был создан продукт, известный как гейнер — высокоуглеводный напиток, который призван обеспечить занимающегося мощной порцией калорий на протяжении всей тренировки. Обычно в одной порции содержится от 250 до 4000 калорий. Как вы понимаете, для человека, склонного к набору веса, употребление такого спортивного питания может привести к нежелательным последствиям.
Исходя из вышеизложенного, легко сделать вывод, что для эффективной тренировки и особенно в соревновательной деятельности крайне важно правильно питаться во время занятий. Уверен, если бы у героя рассказа Джека Лондона была возможность быстро восполнить энергию, он бы едва ли потерпел поражение.
- Модные тенденции: какие новые диеты могут серьезно навредить
- Строительный материал для мышц: сколько белка оптимально нужно нашему организму
Гуарана — это растительный продукт, который я считаю весьма полезным для спортсменов. Прежде всего, она содержит кофеин, который эффективно повышает уровень энергии и выносливости. Благодаря этому, многие атлеты включают гуарану в свой рацион перед тренировками, чтобы улучшить свою физическую производительность и сократить время восстановления. Кофеин способствует увеличению силы и снижению ощущения усталости, что позволяет спортсменам тренироваться интенсивнее и дольше.
Кроме этого, гуарана обладает способностью стимулировать метаболизм, что делает её популярным дополнением в спортивном питании, особенно среди тех, кто стремится к снижению веса. Улучшение обмена веществ помогает быстрее сжигать жир и поддерживать оптимальный уровень энергии во время тренировок. Я заметил, что многие люди, принимающие гуарану, отмечают большую мотивацию и настроенность на физическую активность, что также играет немаловажную роль в достижении спортивных целей.
Кроме того, гуарана также содержит антиоксиданты, которые помогают защитить организм от окислительного стресса, возникающего во время интенсивных физических нагрузок. Это может способствовать более быстрому восстановлению и уменьшению мышечной боли после тренировок. На основе своего опыта, я могу с уверенностью сказать, что добавление гуараны в спортивный режим может оказать значительное влияние на общую продуктивность и здоровье спортсменов.
Gls гуарана 1000 60 шт. капсулы массой 400 мг
Gls гуарана 1000 60 шт. капсулы массой 400 мг — это биологически активная добавка к пище, содержащая в 3 капсулах плодов гуараны 1005 мг, в том числе кофеина не менее 100,5 мг. Биологически активная добавка (БАД) к пище — положительно влияет на концентрацию внимания и память, придает бодрости, повышает настроение. Стимулирует физическую активность, способствует повышению выносливости при занятиях спортом. Взрослым по 3 капсулы в первой половине дня во время еды. Есть противопоказания, перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Показать всё
Характеристики
- Бренд GLS
- Производитель Глобал Хэлфкеар ООО
- Срок годности
Продолжительный срок
Способ применения и дозы
Взрослым по 3 капсулы в первой половине дня во время еды. Продолжительность курса: 2-3 недели. При необходимости курс можно повторить через месяц.
Показания
в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника кофеина.
Состав
Экстракт плодов гуараны, антислеживающие компоненты — кальциевая соль стеариновой кислоты и диоксид кремния, капсула (гидроксипропилметилцеллюлоза).
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, повышенная нервная возбудимость, бессонница, высокое артериальное давление, нарушения сердечного ритма, выраженный атеросклероз. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед использованием.
Основные свойства
Температура хранения
T=+(02-25)C
Часто берут вместе
Краткое описание
Экстракт гуараны выделяется своим тонизирующим эффектом. Гуарана в спортивном питании содержит значительное количество кофеина, однако его действие отличается от кофе. Классические кофейные напитки обладают высокими дозировками чистого кофеина, которые порождают резкий подъем энергии, за которым следует такое же резкое падение.
Воздействие гуараны больше напоминает действие чая: это медленное, едва заметное повышение бодрости, улучшение настроения и увеличение энергетических запасов, которое постепенно угасает спустя несколько часов. Благодаря меньшей концентрации кофеина и его взаимодействию с другими веществами, он усваивается медленнее, что исключает резкие спады и снижает вероятность появления побочных эффектов. Капсулы с гуараной разработаны для стимуляции центральной нервной системы, увеличения физической выносливости и активизации жирового обмена, что имеет большое значение для длительных физических нагрузок или в процессе похудения. Если ваша цель — уменьшение жировой субстанции, то рекомендуется употреблять гуарану как предтренировочный комплекс (жиросжигатель). Ускоряя метаболизм, гуарана способствует сдвигу энергетического баланса в сторону сжигания жиров, предотвращая чувство постоянной усталости и позволяя избежать переедания, именно поэтому её называют «журавль на похудение».
Эффект гуараны и зачем она применяется в спорте?
- Повышение артериального давления.
- Ускорение пульса.
- Увеличение скорости обменных процессов.
- Увеличение общего запаса выносливости организма.
- Стимуляция нервной системы, что отражается на настроении и общем самочувствии.
- Создание ощущения бодрости и активности.
Все эффекты экстракта гуараны продолжаются примерно от двух до трёх часов, что зависит как от дозы, так и от индивидуальных особенностей организма спортсмена. Как можно догадаться, некоторые действия могут быть как положительными, так и отрицательными.
Так, к примеру, повышение артериального давления, равно как и увеличение сердечного пульса, могут сыграть крайне неприятную шутку с людьми, страдающими гипертонией, или страдающими от других проблем с сердечно-сосудистой системой. По этой причине употребление гуараны сопряжено с определёнными противопоказаниями. Большая часть из них связана как раз с состоянием и качество работы сердца и сосудистой системы.
Гуарана Шот (GUARANA SHOT)
Предлагается потребителям в качестве пищевой добавки, которая способствует дополнительному поступлению витаминов В1, В6, С, а также кофеина и таурина.
Беременность Заболевания НС Заболевания сердечно-сосудистой системы Кормление грудью
Тип
Владелец
Номер регистрационного удостоверения РФ
RU.77.99.88.003.Е.005137.12.17
Форма выпуска / дозировка
Объем флакона — 25 мл
Состав
Ингредиенты: очищенная вода, растительный глицерин, фруктоза, экстракт гуараны, Е330, ароматы «апельсин» и «цитрус» (мальтодекстрин, Е414), таурин, кофеин, аскорбиновая кислота, Е950, Е202, Е211, пиридоксина гидрохлорид, тиамина гидрохлорид.
Область применения
Для реализации населению в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витаминов В1, В6, С, источника кофеина, таурина.
Показания
Противопоказания
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормление грудью, повышенная нервная возбудимость, бессонница, гипертензия, нарушения ритма сердца, выраженный атеросклероз.
С осторожностью
Беременность и лактация
Фертильность
Рекомендации по применению
Рекомендованная дозировка для взрослых — 1 флакон (разведенный в стакане воды) утреннее время или за час до физической активности, в первой половине дня. Перед использованием флакон следует тщательно встряхнуть. Курс приема составляет 2-3 недели.
Побочные эффекты
Передозировка
Особые указания
Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Влияние на способность управлять трансп. ср. и мех
Упаковка
Условия хранения
Хранить в сухом, защищенном от света месте, недоступном для детей, при температуре не выше +25°C.
Условия транспортирования
Срок годности
Срок годности — 2 года.
Протоколы исследований
Заключение эксперта ФБУЗ ФЦГ и Э Роспотребнадзора №10-2ФЦ/4735 от 17.11.2017 г.
Совместимость с другими товарами
Данный продукт не является медикаментом. Перед использованием настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту! Существуют индивидуальные противопоказания, не рекомендуется для лиц младше 18 лет. ЕАС.
25 мл Вкус «Кола» Состав на 25 мл Энергетическая ценность 8,2 кКал Жиры
Опыт других людей
Сергей, 28 лет, спортсмен-любитель: «Я занимаюсь бегом уже несколько лет, и недавно узнал о гуаране. Заметил, что она помогает мне увеличивать выносливость. После добавления гуараны в свой рацион я стал меньше уставать во время тренировок, а также быстрее восстанавливаюсь после интенсивной нагрузки. Чувствую себя более энергичным, и это очень нравится!»
Анна, 23 года, фитнес-тренер: «В фитнес-индустрии много говорит о гуаране как о натуральном энергетике. Я сама пробовала добавку и заметила, что она помогает мне улучшать результаты на тренировках. Особенно это касается высокоинтенсивных нагрузок. Гуарана действительно помогает сосредоточиться и чувствовать себя более уверенной в своих силах.»
Дмитрий, 35 лет, любитель тяжелой атлетики: «На тренировках с тяжелыми весами очень важно иметь хорошую концентрацию и силу. Я начал принимать гуарану в период подготовки к соревнованиям. Этот природный стимулятор помогает мне быть более энергичным и повышает уровень мотивации. В итоге мои результаты стали лучше, что не может не радовать.»
Вопросы по теме
Как гуарана влияет на выносливость спортсменов?
Гуарана, содержащая кофеин и другие активные вещества, может способствовать повышению выносливости за счет ускорения обмена веществ и улучшения кровообращения. Это помогает спортсменам реже испытывать усталость и быстрее восстанавливать силы после физических нагрузок. Однако важно помнить, что широкое применение гуараны должно сочетаться с грамотным подходом к тренировкам и восстановлению.
Можно ли использовать гуарану для сжигания жира в спорте?
Да, гуарана может быть полезна для сжигания жира. Она активирует термогенез и способствует ускорению метаболизма, что помогает организму быстрее расщеплять жиры. Однако, как и в случае с любыми другими дополнениями, использование гуараны должно быть частью комплексного подхода к снижению веса, включающего правильное питание и регулярные физические нагрузки.
Какие есть возможные побочные эффекты от употребления гуараны спортсменами?
Несмотря на преимущества, гуарана может вызвать ряд побочных эффектов, таких как повышенная тревожность, бессонница, и учащенное сердцебиение, особенно при превышении рекомендуемой дозы. Спортсмены должны внимательно следить за своим состоянием и начинать с малых доз, чтобы оценить индивидуальную реакцию организма.
