Как избавиться от жира на шее и подбородке: эффективные методы

Для уменьшения жира на шее и подбородке можно сочетать физические упражнения с правильным питанием. Регулярные кардиотренировки, такие как бег или плавание, помогут сжигать калории, а специальные упражнения для мышц шеи и подбородка улучшат тонус и уменьшат обвисание кожи.

Также стоит обратить внимание на потребление соли и сахара, так как они могут способствовать задержке жидкости в организме. Увлажнение кожи и массаж помогут улучшить кровообращение, что также положительно сказывается на качестве кожи в области подбородка и шеи.

Липосакция шеи

Область шеи – одна из первых, которая начинает стареть, что негативно отражается на общей привлекательности. Важным аспектом является то, что именно на шее и под подбородком часто накапливается жир, выдает настоящее возрасте. Устранить излишки жировой ткани с использованием физических упражнений, диет или фитнеса практически невозможно. Единственный эффективный метод добиться стройности и красоты шеи – липосакция. Эта процедура позволяет избавиться от жировых отложений и вернуть шее и подбородку желаемый контур.

Каковы показания для проведения операции? Существуют ли противопоказания? Какие есть методы липосакции шеи и подбородка? Как проходит сама процедура? Как выглядит процесс восстановления?

Стоимость липосакции шеи

Консультация у врача: бесплатно. Липосакция шеи: от 150 000 ₽.

Липосакция шеи проводится в следующих ситуациях:

• Кожа на шее утратила упругость;
• На шее образовались горизонтальные складки и глубокие борозды;
• В шейной зоне наблюдается жирное накопление;
• Наличие второго подбородка;
• Кожа шеи имеет низкий тонус и тургор;
• Пациенту нравится так называемая «шея индюка».

Оптимальным кандидатом для липосакции шеи являются женщины с небольшими жировыми отложениями и вторым подбородком, которые имеют легкую степень избыточного веса. После операции хирург сможет корректировать шейную линию, а также сделать угол между подбородком и шеей более выразительным и эстетичным.

Можно ли убрать второй подбородок без операции?

Эффективность зависит от вашего возраста и тяжести проблемы. Молоденьким девушкам и юношам часто достаточно корректировать питание и заниматься спортом, чтобы избавиться от избыточного жира и подтянуть кожу. Взрослым же это сделать намного сложнее, но им могут помочь менее инвазивные методы.

Молодым пациентам, у которых кожа обладает способностью к самостоятельному сокращению, можно предложить актуальные процедуры и современные методики без операции. Липосакция подбородка и подтяжка шеи с использованием нитей показывают хорошие результаты.

Людям более старшего возраста с заметными кожными складками и достаточным количеством жировых отложений может быть рекомендована более серьезная операция с удалением излишков кожи и тканей в шейной области. Это позволяет эффективно и быстро убрать второй подбородок даже в самых сложных случаях (более подробную информацию о хирургических подходах вы можете прочитать здесь).

Лицевая гимнастика, питание, спорт. Как избавиться от второго подбородка без операций?

Если вам ближе естественные способы убрать второй подбородок, то вот несколько общих рекомендаций, которые можно сделать своей ежедневной рутиной.

Советы по питанию

Что следует включить в обед? Рекомендуется заменять переработанные продукты (например, рафинированные злаки, чипсы, кондитерские изделия и жареную еду) на натуральные (свежие фрукты и овощи, нежирное мясо, рыбу). Данный подход снизит общую калорийность рациона и дольше удержит чувство сытости за счет высокого содержания клетчатки и белков.

Практикуйте осознанное питание. Увеличение времени приема пищи на 5–10 минут поможет лучше контролировать порции. При еде стоит избегать отвлекающих факторов (таких как телевизор или социальные сети) и медленно жевать. Эти действия помогут ускорить чувство насыщения и снизить количество съеденного.

В здоровом теле — здоровый дух

Кто-то предпочитает силовые тренировки, а кому-то больше по душе кардио нагрузки. Выберите тот вид физической активности, который приносит вам удовольствие. Например:

• Тренировки с утяжелениями или своим весом 2-3 раза в неделю для укрепления мышц и сжигания избыточного жира.
• Кардионагрузки (прогулки, бег, плавание) средней интенсивности не менее 30 минут 4-5 раз в неделю. Это улучшает приток крови и кислорода к клеткам.
• Короткие прогулки во время обеденного перерыва или 15-минутные перерывы в течение дня. Регулярные пешие прогулки способствуют укреплению мышц.

Подбородок выше! Фейс-фитнес

Подбородок вверх. Встаньте или сядьте с прямой спиной, наклоните голову назад. Осторожно выдвиньте нижнюю челюсть к потолку. Задержитесь в этой позе на 10 секунд.

Рекомендуется выполнять это упражнение 10-20 раз ежедневно. Оно поможет активировать мышцы шеи и челюсти.

Львиный рык. Широко откройте рот и высуньте язык как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Вернитесь в исходную позицию и повторите снова.

Выполните данное упражнение 10-20 раз в день. Упражнение под названием «львиный рык» способствует укреплению подбородка.

Накачивание щек. Уверен, вы часто выполняете это упражнение, даже не осознавая. К примеру, когда чистите зубы или полощите рот. Можно использовать воду или выполнять с воздухом. Ваша задача – активно «полоскать» щеки в течение 5-10 минут.

Выполняйте его 10-20 раз в день.

Упражнения и здоровый образ жизни не могут гарантировать вам совершенный, желаемый результат. Есть факторы наследственности, предрасположенности к образованию жира и второго подбородка, которые усложняют задачу. Это не повод расстраиваться и думать, что проблема нерешаемая, так как рынок эстетической медицины развивается. Сейчас расскажем, как эффективно убрать второй подбородок в кабинете пластического хирурга.

Начнём с главного: образование отвисшего второго подбородка — это не обязательно жир!

Крайне важно понять степень проявления проблемы, а также природу и причины её возникновения. Ясно, что выраженность перехода от шеи к нижней челюсти измеряется шейно-подбородочным углом.

Иногда вот этого самого угла не наблюдается. Порой угол есть, однако под нижней челюстью «висит» второй (и даже третий) подбородок. Это разные случаи, возникающие из-за различных факторов.

Что такое второй подбородок и что можно убрать дома?

Осанка. Нередко неудачный шейно-подбородочный угол формируется из-за плохой осанки. Это может проявляться как снижение линии, так и как плавный переход от подбородка к шее вместо четкого угла.

Постарайтесь исправить свою осанку, расправить плечи и выровнять спину – если проблема улучшается, стоит сосредоточиться именно на коррекции осанки. Эту задачу можно решить и самостоятельно, но консультация специалиста будет более эффективной.

Гипертонус платизмы. Посмотрите на анатомию нижней челюсти и шеи: под кожей располагается одна из самых крупных мышц – платизма. Она активно проявляет себя при эмоциональных реакциях, вместе с другими мышцами, способствуя изменению положения тканей.

На иллюстрации с Платизмой ярко видно, как «стирается» сам угол, если мышца напряжена: при напряжении она как бы укорачивается, уменьшая выраженность и яркость самого угла. Именно поэтому, если у вас небольшие провисания под подбородком и нечёткий контур нижней челюсти — возможно, нужно просто расслабить Платизму (это делается ботулотоксином).

Однако решить проблему гипертонуса платизмы в домашних условиях крайне сложно. Множество техник «фейс-фитнеса» не расслабляют, а напротив – усиливают напряжение платизмы.

Существующие массажные процедуры, обещающие расслабление мышцы, предоставляют лишь краткосрочный эффект — в пределах 3-6 часов; физиологические процессы: ведя привычный образ жизни, общаясь, проявляя эмоции и совершая движения головой, мышцы быстро возвращаются в свое предыдущее состояние.

Жировые отложения. Это главная причина, и решить её в домашних условиях тоже не получится. Даже соблюдение диеты и активные физические нагрузки не всегда способны устранить проблему полностью.

Нужно чётко отделить степени ожирения и просто локальные жировые отложения в области нижней челюсти.

Для успешной коррекции и лечения необходимо разобраться в том, почему под подбородком (и исключительно там) образуется так называемая «жировая ловушка».

Почему в подбородке жир?

Причина может заключаться в обмене веществ. Если вам менее 30 и наблюдается избыточный жир под подбородком — стоит внимание уделить вашей конституции и образу жизни: это наилучший сигнал о возможных будущих проблемах. Вероятно, проблема генетически предопределена.

Если вам больше 30-35 и вы начали замечать второй подбородок, это первые возрастные изменения — с годами обмен веществ страдает также.

Кроме того, традиционные возрастные процессы ослабляют связки, жир поступает в новое место, и учитывая изменение гормонального фона, на выработку так называемой «жировой ловушки» действительно влияет.

Важно понимать, что если у вас есть избыточный жир в области второго подбородка, он может присутствовать и в других местах! Часто пациенты акцентируют внимание только на подбородке и не осознают, что у них существует избыточная масса тела!

Во всех этих случаях нужно обращаться к врачам, чтобы малыми усилиями, без лишних затрат решить проблему. Никакие массажи не могут воздействовать на жировые отложения подбородка.

Нитевая подтяжка лица

Этот метод помогает избавиться от «индейки» на шее и подтянуть ткани вокруг подбородка. Обычно лифтинг совмещают с подтяжкой нижней части лица.

Для этого используют нити двух типов:

• Гладкие. Их вводят в больших количествах, создавая каркас или сетку, на которой удерживаются ткани шеи и подбородка. Постепенно вокруг нитей формируются волокна коллагена, способствующие замедлению старения. В тканях возрастает уровень эластина, отвечающего за упругость. Кроме того, усиливается выработка гиалуроновой кислоты. Эффект от процедуры заметен примерно через три месяца.
• С насечками и зубцами. Благодаря рельефу, нити фиксируются в тканях и подтягиваются вместе с кожей и жировыми клетками. После достижения нужного результата врач закрепляет нити, которые надежно удерживают структуру шеи и подбородка. Эффект наблюдается сразу, но с течением 3-6 месяцев он усиливается за счет покрытия нитей коллагеном, который обладает омолаживающим эффектом.

• Плазмотерапия — инъекции плазмы, извлеченной из крови пациента.
• Мезотерапия — впрыскивание питательных коктейлей, состоящих из витаминов и микроэлементов.
• Инъекции пептидов, коллагена и других активных веществ, которые способствуют улучшению состояния кожи и активируют процессы омоложения.

Когда нужно делать хирургическую подтяжку кожи

При сильных возрастных изменениях устранить двойной подбородок и «шею индейки» без хирургического вмешательства становится невозможно. В таких случаях рекомендуется прибегнуть к пластической подтяжке. Несмотря на то, что данная процедура требует реабилитационного периода продолжительностью более 10 дней, она зачастую является единственным вариантом для омоложения шейной зоны.

Вначале врач удаляет лишний жир при помощи липосакции. Для этого делаются небольшие, незаметные разрезы возле ушей и под подбородком.

В процессе операции происходит удаление жира и подтяжка платизмы – подкожной мышцы, находящейся в центральной и боковых частях шеи. Это позволяет сделать шейную область более гладкой и устранить обвислости тканей. Излишки кожи аккуратно удаляются, а подтяжка нижней части лица усиливает эффект.

Пациенты отмечают, что морщины становятся менее заметными, а провисшие участки – брыли и второй подбородок – исчезают. Хирургическая подтяжка эффективно справляется даже с выраженными возрастными изменениями, обеспечивая длительные и стабильные результаты.

После прохождения лечения в клинике вы сможете забыть о неудобствах, связанных с двойным подбородком, дряблой кожей и брылями на нижней челюсти. Современные методы красивой эстетики помогут решить эти проблемы, придавая шее стройный вид и четкие контуры нижней челюсти.

Перед проведением процедуры важно проконсультироваться с профессионалом.

Причины появления второго подбородка

Обычно так называют дефект под нижней челюстью. Визуально он выглядит, как кожная складка за подбородком. Его появление может быть связано не только с обвисанием тканей, но и с жировыми отложениями. Такая особенность характерна для людей старшего возраста (после 40-45 лет), но может появиться и в более юном возрасте.

Доктор Юлия Альбертовна выделяет такие факторы, способствующие возникновению данной проблемы:

• Избыточный вес. Накапливание жировых отложений в области подбородка и шеи – основная причина появления дефекта.
• Застой лимфатической жидкости. Нарушенный лимфоток в шейной области может приводить к скоплению жидкости, особенно у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.
• Структурные особенности лицевого скелета. Чаще всего женщины с небольшой челюстью сталкиваются с обвисанием мягких тканей, в то время как обладательницы массивной нижней трети лица реже замечают данную проблему.
• Потеря тонуса кожи и неправильный прикус. С возрастом кожные покровы теряют упругость, а смещение нижней челюсти приводит к обвисанию тканей. Поэтому важно своевременно следить за состоянием прикуса и обратиться к врачу, который расскажет, как ортодонтические решения могут изменить контуры лица.
• Нарушения осанки, в частности, неправильное положение головы и шеи при сутулости.

Хирургические методы и пластика

Если предыдущие методы не дают ожидаемого результата, стоит рассмотреть возможность хирургического вмешательства. Хирургические способы являются одними из самых эффективных и быстрых методов ликвидации второго подбородка:

• Липосакция подбородка: процедура, заключающаяся в удалении жировых отложений в области подбородка с помощью вакуума. Липосакция позволяет быстро избавиться от излишков жира, однако необходимый период восстановления и ряд противопоказаний нужно учитывать.
• Пластическая операция: подтяжка лица или шеи представляет собой радикальный способ решения проблемы второго подбородка. Перед операцией потребуется консультация с хирургом, чтобы выяснить, подходит ли этот метод именно вам.

Причины

• Избыточный вес. Жировые отложения в нижней зоне увеличиваются при наборе веса. Нежелательная прослойка жира накапливается и в области шеи, что усугубляет визуальный эффект.
• Резкое похудение. При быстром снижении веса ткани могут обвисать, ухудшая контуры овала лица. Степень птоза зависит от индивидуальных биологических факторов.
• Возрастные изменения. Явления обвисания становятся более заметными с годами. В период климакса у женщин кожа склонна к большему провисанию, так как выработка эластина и коллагена замедляется, а ткани становятся менее плотными.
• Анатомические особенности. Неправильный прикус или форма подбородка могут провоцировать появление складок под челюстью. Даже потеря одного зуба способна ускорить деформацию овала лица.
• Нарушение осанки. Неправильная поза и мышечные зажимы способствуют формированию дефекта. Отсутствие физической активности, сидячая работа, частое использование мобильного телефона и неправильное положение шеи являются дополнительными факторами, способствующими возникновению этой проблемы.

Большинство причин можно устранить довольно быстро, если приложить усилия. Даже при сидячем образе жизни можно периодически выполнять разминку, заниматься спортом и укреплять мышцы спины.

Как убрать двойной подбородок в домашних условиях

Полностью устранить провисание кожи в домашних условиях сложно, но уменьшить выраженность можно. Существуют эффективные методы, помогающие бороться с недостатком. Мы расскажем подробнее о лучших способах.

Упражнения

Вы можете выполнять одно или несколько упражнений, чтобы достичь более заметного результата. Например, для улучшения осанки нужно тренировать координацию, балансируя на голове 1-2 книги и стараясь ходить с ровной спиной от 1 до 10 минут. Вначале удерживать книги будет сложно, но со временем вы сможете освоить простую и интересную технику для поддержания правильной осанки.

Для уменьшения выраженности проблемы полезным будет упражнение с языком. Потяните его наружу, прикладывая максимум усилий, стараясь достать до носа: при правильной технике будет ощущаться значительное напряжение в проблемной зоне. Затем опустите язык вниз, попытавшись дотянуться до подбородка. Выполняйте от 5 до 10 повторений ежедневно для заметного улучшения контуров нижней части овала.

Для эстетичного оформления зоны подбородка можно использовать улыбку. Сомкните челюсти, широко улыбнитесь, одновременно надавливая языком на нёбо. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, повторяйте упражнение около 5 раз.

Массаж

В домашних условиях можно применять разные массажные техники. Например, ручной массаж. Нанесите на область подбородка масло или жирный крем и выполняйте движения от центральной области подбородка к углам челюсти. От нижней части шеи к ключицам также следует двигаться вверх. Можно использовать поглаживания, пощипывания, растирания и похлопывания, избегая растягивания кожи.

Для уменьшения жировых отложений и подтяжки контуров лица можно использовать гуаша-скребок, ролик или специальный массажер. Эффективен и массаж с махровым полотенцем: смочите его в соленой воде, протрите область легкими движениями, а затем сверните в тонкую полоску и делайте массаж, производя похлопывания по коже.

Тейпирование

Сохранить упругость и тонус тканей вы можете с помощью тейпов, напоминающих ленты. Изделия фиксируют кожу в правильном положении, удерживая мышцы. Тейпы имеют липкий слой, не вызывающий аллергических реакций.

Средства для ухода

Косметика, такая как маски, кремы или сыворотки, не способна полностью удалить даже легкий второй подбородок. Тем не менее, средства с активными компонентами могут усилить результат от иных методов домашнего ухода. Для подтяжки тканей и восстановления тонуса рекомендуется использовать косметические продукты с гиалуроновой кислотой, коллагеном, ретинолом, фруктовыми кислотами, пептидами или другими активными компонентами.

Опыт других людей

Светлана, 32 года, девушка: «Я долго мучилась с жировыми отложениями на шее и подбородке. Начала заниматься спортом, записалась на йогу. Параллельно начала следить за питанием, убрала сладкое и мучное. Через несколько месяцев заметила, что мой подбородок стал более четким, а шея – стройнее. Также пробовала делать массажи, это тоже помогло.»

Александр, 28 лет: «Когда я начал замечать, что у меня появился второй подбородок, решил, что нужно что-то менять. Записался в спортзал и начал заниматься силовыми тренировками. Еще ходил на плавание, что тоже давало отличный эффект. Также читал о домашних упражнениях для шеи и подбородка и выполнял их каждый день. Считаю, что комплексный подход – это лучший выход.»

Евгения, 45 лет: «Мне всегда казалось, что жир на шее — это моя наследственность, но решила пересмотреть свои привычки. Я начала делать специальные упражнения накачать мышцы шеи и подбородка. Кроме того, посетила косметолога и прошла курс процедур, таких как ультразвуковая чистка. Чувствую, что шея стала более подтянутой, и это добавило мне уверенности.»

Вопросы по теме

Существуют ли упражнения, которые помогают избавиться от жира на шее и подбородке?

Да, существуют упражнения, которые могут помочь укрепить мышцы шеи и подбородка, что в свою очередь может значительно улучшить контуры. Одним из эффективных упражнений является простое вытягивание шеи: встаньте прямо, отведите голову назад и удерживайте это положение на несколько секунд. Также можно использовать движения, напоминающие жевание, а также наклоны головы в стороны. Однако важно помнить, что упражнения должны сочетаться с правильным питанием и общими физическими нагрузками для достижения более заметного результата.

Какие продукты питания могут помочь в борьбе с жиром на шее и подбородке?

Включение в рацион определенных продуктов может помочь снизить общее количество жира в организме, в том числе и на шее. Полезны продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи и фрукты, которые помогают контролировать аппетит. Также стоит увеличить потребление белка, который способствует процессам метаболизма, и избежать высококалорийной пищи, особенно с большим содержанием сахара и жиров. Замена высококалорийных закусок на здоровые альтернативы, например, орехи или йогурт, также будет способствовать улучшению состояния кожи и уменьшению жировых отложений.

Какова роль водного баланса в уменьшении жира на шее и подбородке?

Поддержание водного баланса крайне важно для общего здоровья организма и может помочь в борьбе с жировыми отложениями. Недостаточное потребление воды может привести к отекам, что визуально создаст впечатление большего объема в области шеи и подбородка. Употребление достаточного количества жидкости помогает активизировать обмен веществ и способствует выведению токсинов. Рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день для поддержания оптимального уровня гидратации, особенно если вы ведете активный образ жизни или находитесь в теплом климате.