Как правильно делать массаж спины в домашних условиях

Массаж спины в домашних условиях — это отличный способ расслабиться и снять напряжение после трудного дня. Для его выполнения можно использовать масла или кремы, которые помогут избежать дискомфорта и улучшат скольжение рук по коже. Самое важное — это обратить внимание на зоны высокой напряженности, такие как нижняя часть спины и между лопатками.

Разные техники массажа, такие как поглаживание, разминание и растирание, можно комбинировать для достижения наилучшего эффекта. Будьте внимательны к своему состоянию и не забудьте спросить, удобно ли человеку, которому вы делаете массаж. Такой подход сделает процедуру более комфортной и эффективной.

Как делать массаж при болях в спине и пояснице?

Недуги могут возникнуть у любого человека, и подход к их лечению всегда уникален. В случаях, когда болит спина, одной из эффективных мер может быть лечебная физкультура и массаж, но при соблюдении важного условия. Назначить процедуры должен специалист, а сами манипуляции должен проводить квалифицированный массажист. Массаж в области спины и поясницы рекомендован лишь тогда, когда он способствует улучшению состояния и не имеет противопоказаний.

Чтобы выяснить источник болей в спине, требуется консультация одного или нескольких врачей и соответствующее медицинское обследование. Если после диагностики массаж не противопоказан, можно приступать к решению данной проблемы.

Массаж часто назначается в качестве превентивной меры или как часть восстановительной терапии после травм, а В периоды обострений различных заболеваний. При таких заболеваниях, как остеохондроз, радикулит, остеопороз, артроз и неврит, массаж поясничной области может быть весьма полезен. Это один из методов физиотерапии.

Вообще же в комплекс лечения могут входить применение лекарственных препаратов внутрь, мазей, иглоукалывание и т. д. Еще массаж обычно назначают спортсменам и тем, кто часто бывает связан с тяжелыми физическими нагрузками, тем, кто ведет сидячий образ жизни, а также тем, кто получил травму или растяжение. Также есть несколько основных причин, которые приводят к проблемам со спиной и требуют в качестве одного из способов лечения массаж.

Люмбалгия

Люмбалгия, как правило, приводит к хроническим болям, интенсивность которых может различаться в зависимости от общего состояния человека. Обострение болевых ощущений часто происходит из-за длительного нахождения в неудобной позе или переохлаждения.

Люмбаго

Если вас в момент, когда вы вставали или поднимали что-то тяжелое, пронзила острая интенсивная боль, переходящая в ноги, то это люмбаго, или прострел. Прострел является одним из признаков остеохондроза.

Синдром грушевидной мышцы

При данном синдроме боль может ощущаться как тупая, либо проявляться в виде жжения, особенно если дискомфорт отдает в ногу, и человек пытается на нее опереться. Причина обязательно связана с ущемлением седалищного нерва.

Грыжа межпозвонкового диска

Наличие межпозвоночной грыжи может вызывать как внезапные, так и хронические боли; они могут варьироваться от слабого тянущего ощущения до резкой пульсации. Можно ли осуществлять массаж при болях в пояснице, а также что делать, если боль усиливается после массажа, способен определить только врач-невролог. Он проанализирует характер и причину возникшей проблемы и при необходимости скорректирует план терапии.

Какой нужен массаж при боли в пояснице?

Точечный

Точечный массаж служит для снижения болевых ощущений в области поясницы, расслабляет мышцы и улучшает подвижность позвоночника. Основной принцип такого массажа заключается в воздействии на болезненные точки и участки, где возникают неприятные ощущения.

Баночный

Массаж проводится с помощью специальных латексных банок, создающих легкий вакуумный эффект на пораженных участках. Цель процедуры – уменьшение отека, улучшение кровообращения и расслабление мышц.

Классический

Классический массаж воздействует не на конкретный участок, а охватывает всю спину. Это комплекс действий, который включает поглаживание спины и разминку, разогрев мышц, разгон кровотока и т. д.

Станьте массажистом для своего ребёнка

Несколько важных моментов:

• посвятите самомассажу спины около 3 минут за одно занятие;
• следите за состоянием кожи – она должна слегка покраснеть;
• после самомассажа выполните небольшую растяжку – легкие наклоны вперед-назад и в стороны по 5 раз;
• полежите несколько минут, положив валик под поясницу после самомассажа и растяжки.

Такие вращательные движения, как показано в видео, следует выполнять по 50 раз на каждую ногу при каждой смене подгузника. Регулярные движения способствуют улучшению питания суставов.

Подготовка

До массажа специалист тщательно моет руки, смазывает маслом, чтобы они по коже скользили. Его растирают между пальцев. Можно использовать обычное растительное масло, добавив в него несколько капель ароматического масла лаванды, персика, апельсина.

Пациент должен занять комфортную позицию, которая позволит расслабить основные группы мышц, и оставаться в этой позе около 30 минут. Существует две распространенные позы:

• сидя на стуле, лицом к спинке, с раздвинутыми ногами. Руки положите на спинку, голову – на них, расслабьтесь. Для большего комфорта можно разместить подушечку под голову;
• лежа на кушетке или массажном столе, на животе, повернув голову в сторону массажиста. Важно максимально расслабить мышцы.

Позвоночный столб имеет три сегмента. Шейный берёт начало на затылке, заканчивается на лопатках. Грудной идёт далее до нижних рёбер. Потом до копчика продолжается пояснично-крестцовый сегмент. Массаж начинается от пояса, потом продолжается вверх до шеи, там специалист уделяет особое внимание позвоночнику.

Необходимо действовать осторожно и аккуратно, применяя все техники массажа. Один сеанс занимает от 30 до 40 минут.

Профессионалы, долго работающие с телом, способны чувствовать, где все в порядке, а где имеются проблемы. Это умение приходит с опытом, который накапливается со временем.

Техники массажа

В практике массажа применяются такие приёмы:

• поглаживание;
• выжимание;
• растирание;
• разминание;
• похлопывание;
• вибрация.

Изучение техники массажа спины в домашних условиях поможет оказать эту услугу своим близким, независимо от их возраста. Один сеанс может не дать желаемого эффекта, обычно требуется около 10 процедур. Положительные изменения начинаются проявляться после завершения полного курса, а повторные массажи рекомендуется делать через полгода для сохранения лечебного эффекта.

Поглаживания

Массажный сеанс начинается именно с поглаживания. Оно снимает общее напряжение с тела, мышечных волокон, нервных окончаний, устанавливает приемлемую температуру и контакт специалиста с пациентом. Происходит постепенная подготовка к следующему, более сильному и продолжительному воздействию.

Массажист проводит руками по телу несколько раз вдоль и поперек, используя всю поверхность ладоней. Затем работает область лопаток (делает круговые движения). Интенсивность нажатия регулируется. Движения снизу вверх легкие, а сверху вниз более энергичные и значительные.

При обработке боковых поверхностей рук массажиста должны охватывать кожу пациента. Завершающим этапом Выполняется поглаживание спины, что успокаивает нервную систему.

Выжимание

Этот массажный приём нужно делать не спеша, ориентируясь по ходу протекания лимфы. Особенность техники – её глубокое проникновение. Часто выжимание делают с отягощением для усиления положительного эффекта. Одну ладонь кладут на другую, и таким образом постепенно прорабатывают мышцы.

Растирание

Затем выполняется растирание, охватывающее боковые поверхности с переходом к позвоночнику. Особое внимание уделяется шейной и плечевой областям. Данный прием затрагивает не только кожу, но и мышцы. В этом процессе ладони (или локти) выполняют пилящие движения.

Для щадящего варианта нужно расставить пальцы. Начинать движение следует с поясничного отдела, продвигаться вверх к шее, потом спускаться по другой стороне спины снова до пояса. Таких кругов нужно сделать от 4 до 6.

Разминание

Следующий этап — разминание мышц. Оно осуществляется от позвоночника к боковым частям. Массаж проводится с обеих сторон отдельно. Для усиления эффекта одну ладонь накладывают на другую.

Существует несколько техник разминания:

• большим пальцем – обрабатывается мышечная ткань, прижимая ее к костям и совершая круговые движения;
• подушечками пальцев – все пальцы, кроме большого, выполняют аналогичные действия только подушечками;
• двумя руками – одновременно большими пальцами обеих рук проводится симметричное разминание с обеих сторон спины;
• фалангами – разминание фаланг всей руки в круговых движения.

После проработки длинных мышц специалист начинает массировать широчайшие. Движения идут постепенно от подвздошной кости к подмышечным впадинам. При массаже лопаточной части одну руку кладут под плечевой сустав и слегка приподнимают его. Второй рукой разминают его по кругу.

Прием разминания является основным, так как усиливает кровообращение, уменьшает болевые ощущения и повышает работоспособность. Это хороший метод при остеохондрозе, застойных явлениях и мышечных спазмах.

Похлопывание и вибрация

Похлопывания помогают расширению кровеносных сосудов, увеличивают эластичность мышц, увеличивают нервную проводимость. Постепенно снимается мышечный спазм, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ. Осуществляется приём одной или двумя руками. Пальцы сгибаются, образуют при ударе своеобразную воздушную подушку между кистью специалиста и спиной пациента.

Этот прием поможет смягчить удары, которые получает тело. Массажист по очереди производит похлопывания, при этом руки согнуты в локтях, а запястья свободно двигаются. Движения напоминают работу пружин. Не затрагиваются кости и внутренние органы. Движение осуществляется от поясницы к шее и обратно.

Вибрация применяется в определенных случаях. Это массажный прием с уникальными особенностями:

• сужает или расширяет сосуды;
• меняет частоту ударов сердца;
• понижает артериальное давление пациента.

Такое влияние вибрации нужно учитывать, чтобы не навредить здоровью пациента. Похлопывание относится к одному из приёмов вибрации. Вибрация – это проведение специалистом небольших похлопываний, которые следуют по очереди. Они наносятся разными способами – кулаком, тыльной стороной разведённых пальцев, кончиками пальцев, ребром ладони. Руки могут действовать одновременно или по очереди.

Массаж спины: кому, когда и зачем его делать

Можно ли обойтись без массажа спины и оставаться здоровым? Да, это возможно, особенно при полном отсутствии проблем со здоровьем. Однако для некоторых категорий людей массаж крайне желателен, а иногда может быть необходим по медицинским показаниям.

Из этой статьи вы узнаете, какие виды массажа спины существуют, для чего он нужен, как его правильно делать и какой специалист нужен именно в вашем случае.

На вопросы по здоровью отвечает Анна Казанцева – реабилитолог, врач ЛФК Национального медицинского исследовательского центра «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России.

Цели массажа спины

Для начала стоит определиться с тем, о каком массаже мы говорим. Существует оздоровительное, лечебное и спортивное воздействие. Лечебный и спортивный массаж могут выполнять только специалисты — люди с медицинским образованием. Для лечебного массажа существуют определенные показания, и он делается по назначению врача.

Спортивный массаж способствует восстановления сил у людей, занимающихся интенсивной физической активностью. Несмотря на это, рекомендации могут различаться в зависимости от конкретного вида деятельности.

Оздоровительный массаж делают с профилактическими целями. Он будет полезен всем здоровым людям, которые хорошо переносят эту процедуру. Массаж делают для восстановления и повышения работоспособности. Это необязательная, но приятная и полезная процедура. Как часто прибегать к ней, каждый может решить сам, прислушиваясь к своему самочувствию.

Основные преимущества:

• улучшает кровообращение и лимфоотток;
• снижает стресс и способствует расслаблению;
• снимает мышечное напряжение и спазмы;
• ускоряет восстановление после физических нагрузок;
• облегчает болевые ощущения в области спины и шеи;
• способствует улучшению осанки;
• повышает общий тонус организма;
• ускоряет реабилитацию после травм.

Какие виды массажа спины существуют

• Классический – направлен на расслабление и улучшение кровообращения;
• Лечебный – предназначен для устранения болей и восстановления функциональности спины;
• Расслабляющий – помогает снять стресс и напряжение, способствует релаксации;
• Спортивный – идеален для спортсменов, помогает снять усталость и повысить тонус;
• Антицеллюлитный – улучшает отток лимфы в проблемных областях, удаляет лишнюю жидкость из организма, повышает упругость кожи;
• Вибрационный – подразумевает использование специальных устройств для создания вибрации и стимуляции мышц и тканей;
• Точечный – воздействует на активные точки для улучшения здоровья.

Показания к лечебному массажу спины

Лечебный массаж спины может быть назначен при ряде проблем с позвоночником, осанкой и после травм:

• недостатки осанки;
• остеохондроз;
• сколиоз;
• радикулит;
• травмы опорно-двигательного аппарата.

Важно понимать, что специальный лечебный массаж должен назначаться врачом с учетом особенностей состояния здоровья конкретного человека. Также следует учитывать специфику тех или иных приемов массажа. Применение общих методов может вызвать неблагоприятные ответные реакции организма.

Противопоказания к массажу спины

Хотя массаж является оздоровительной процедурой, игнорирование противопоказаний может привести к серьезным последствиям. Возможны различные осложнения, начиная от обострения болей и заканчивая переломами (например, при остеопорозе, когда плотность костной ткани снижается).

Массаж обычно не назначается при:

• острых воспалительных процессах или инфекциях;
• обострениях хронических недугов;
• повреждениях кожи или травмах;
• заболеваниях, связанных с онкологией;
• подъеме температуры тела;
• варикозном расширении вен в области массажа;
• беременности (в некоторых обстоятельствах).

Где можно найти массаж спины

Раньше массаж был доступен только в медицинских учреждениях и спа-салонах, теперь же он доступен даже в формате «у дома» и рассматривается как важный инструмент для поддержания психического и физического здоровья.

Если речь идет о медицинском или спортивном массаже, важно обращаться к профессионалам в крупных медицинских учреждениях, поскольку это обеспечит безопасность и эффективность. При поиске мест для оздоровительного массажа стоит учитывать отзывы других клиентов.

Государственные лечебные учреждения

Массаж обычно считается частью интегративной медицины, то есть предлагается вместе со стандартным лечением широкого спектра медицинских проблем. В государственных медицинских учреждениях массаж проводится по направлению врача, обычно в физиотерапевтических отделениях. Делают его специалисты с медицинским образованием. Здесь может быть не так комфортно (из-за плотного графика записи и не всегда удобного месторасположения), но этот вариант будет доступен даже при ограниченном бюджете.

Частные медицинские учреждения

Это эффективный и удобный, но наименее бюджетный вариант. Массаж в частных клиниках чаще всего выполняют квалифицированные специалисты с использованием современных методик и оборудования в удобное для вас время.

Это самый удобный способ с точки зрения местоположения. Проще всего найти салон, который будет недалеко от вашего дома, чтобы добираться было легко. Это хороший выбор для оздоровительного, расслабляющего и антицеллюлитного массажа.

Вы можете пригласить массажиста к себе на дом для удобства и экономии времени. Это особенно актуально для людей с ограниченной подвижностью. Не стесняйтесь спрашивать у врача или человека, которому вы доверяете, о рекомендуемом специалисте или организации. Обязательно уточняйте у массажиста его квалификацию, стоимость услуг и количество сеансов, которые будут необходимы.

Сколько стоит массаж спины

Цены на массаж спины могут варьироваться и зависят от уровня учреждения и опыта массажиста. Учтите, что одного сеанса может быть недостаточно — обычно требуется не менее 10 процедур с разной частотой, что зависит от типа массажа, показаний и ваших возможностей.

Регион — Цена (руб.)

Москва — 2500 – 10 000 за один сеанс

Санкт-Петербург — 2000 – 8 000 за один сеанс

Новосибирск — 1500 – 5 000 за сеанс

Екатеринбург — 1500 – 5 000 за один сеанс

Казань — 1500 – 5 000 за сеанс

Можно ли сделать массаж спины у себя дома

Да, массаж спины возможно проводить в домашних условиях при соблюдении правильной техники. Для этого вам потребуется помощь другого человека или использование специальных массажных устройств. Однако эффект будет лучше, если процедуру выполнит квалифицированный специалист, пусть даже и на вашем уютном диване.

Как правильно делать классический массаж спины

Массажист осуществляет растирание и разминание мягких тканей вашего тела — мышц, соединительных тканей, сухожилий, связок и кожи, меняя силу давления и характер движений — от легких касаний до значительного нажима.

Классический массаж снимает напряжение и боль в мышцах, повышая их тонус, а также улучшает общее состояние организма.

Убедитесь, что поверхность для массажа ровная и удобная. Оптимально, если это специализированный массажный стол. В зависимости от техники массажиста и особенностей кожи клиента можно использовать как массажное масло, так и детскую присыпку. Масло лучше подходит для скользящих и глубоких движений, в то время как присыпка — для растирания и разминания.

Классический массаж начинается с нежных поглаживаний, выполняемых обеими ладонями. На этом этапе важно подготовить мышцы и улучшить кровообращение.

Основные приемы

В результате поглаживаний следует перейти к растираниям, которые осуществляются ладонями, ребрами или костяшками больших пальцев рук — это также способствует улучшению кровотока и помогает подготовить мышцы к разминанию.

Далее переходим к разминанию (при выполнении этого приема массажист захватывает и разминает мышцы). Этот прием можно выполнять как щипцеобразными движениями, задействуя всю кисть руки, так и кончиками пальцев.

Также применяют прием вибрации, который содействует лучшему кровоснабжению. Обычно он исполняется расслабленными кулаками, ладонями, легкими движениями кончиков пальцев или другими способами, в зависимости от техники.

Выжимания — это еще одна техника в классическом массаже, схожая с поглаживаниями, но более интенсивная. Она активизирует лимфоток и улучшает обмен веществ.

Заканчивается сеанс обычно легкими поглаживаниями и похлопываниями для расслабления. После массажа не нужно резко вставать, лучше немного полежите, а потом спокойно встаньте и в этот день не нагружайте себя чрезмерной активностью.

Техника расслабляющего массажа спины

Расслабляющий массаж снимает нервное напряжение, стресс и улучшает психическое и эмоциональное состояние. В зависимости от техники массажиста такой массаж может оказывать лимфодренажное действие.

Процедура производится на ровной поверхности с использованием массажного масла. При отсутствии аллергии можно применять ароматерапию, чтобы создать расслабляющую атмосферу. Обеспечьте тишину в комнате (можно включить релаксирующую музыку), избегайте слишком яркого света.

Расслабляющий массаж должен быть совершенно безболезненным, движения массажиста должны быть плавными и спокойными. Сеанс начинается также с поглаживаний.

Основные приемы

При поглаживаниях преобладают длинные скользящие движения. Разминание производится с меньшим усилием, движения должны быть медленными и плавными. Влияние оказывается на каждую часть тела поочередно: спина, ноги, руки, живот, ягодицы, ноги, стопы, шея, воротниковая зона, голова.

Расслабляющий массаж обычно завершается поглаживаниями или мягкими надавливаниями основанием ладони вдоль позвоночного столба.

Почему может возникнуть боль в спине после массажа и как с этим справиться

После сеанса обычно человек испытывает приятное расслабление, хотя иногда могут появляться болезненные ощущения. Иногда они могут напоминать ощущения после физической тренировки. Это не всегда является чем-то негативным. Обычно такие боли проходят через пару дней.

Чаще всего дело в:

• нормальная реакция организма на проработку мышц;
• слишком сильное давление на мышцы;
• обострение хронических заболеваний;
• ошибки в технике выполнения массажа.

Что можно сделать в подобных ситуациях:

• прибегнуть к охлаждающему гелю или мази;
• попросить массажиста уменьшить давление на следующих сеансах;
• можно поменять технику массажа или выбрать другого специалиста;
• если боли усиливаются, следует обратиться к врачу.

Отзывы и комментарии врача

Комментарий реабилитолога, врача ЛФК Национального медицинского исследовательского центра «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава Российской Федерации Анны Казанцевой:

«Необходимо подчеркнуть, что специалистам, работающим в офисе и проводящим много времени за компьютером, регулярно рекомендуется делать массаж спины для профилактики болей в позвоночнике, связанных с функциональным перенапряжением мышц. В таких случаях можно говорить о поддерживающем массаже, который способствует улучшению состояния всех систем организма благодаря активации кровообращения и обмена веществ.

Для того чтобы процедура массажа была приятной и более эффективной, необходимо использовать специальные масла. Обычно специалист по массажу сам предлагает удобные варианты. В некоторых случаях возможно использование гелей с разогревающим или охлаждающим эффектом. Основное требование к таким средствам — отсутствие у пациента аллергической реакции».

Что важно учитывать при массаже спины

• Перед началом курса желательно проконсультироваться с врачом, даже если это оздоровительный массаж. Учитывайте противопоказания.
• Для достижения результата важна регулярность процедур.
• Домашний массаж возможен, но требует правильной техники.
• После массажа возможен легкий дискомфорт в мышцах, который проходит через 1–2 дня.

Показания

Классический лечебный массаж рекомендован к проведению любому человеку, ведущему малоподвижный образ жизни или профессиональному спортсмену. Проведение курса хотя бы один раз в год станет эффективной профилактикой травм и развития заболеваний опорно-двигательной системы. Его выполнение в одинаковой мере показано женщинам, мужчинам и даже детям. Для усиления эффекта он часто сочетается с другими методиками лечения: прием медикаментов, лечебная физкультура, физиотерапия и прочее.

• хронические боли в спине и поясничной области;
• сколиоз первой степени и другие виды искривлений позвоночника;
• синдром хронической усталости;
• гипотонус или гипертонус мускулатуры;
• остеохондроз;
• межпозвоночная грыжа в безобостренной фазе;
• радикулит;
• миозит;
• ишиас, люмбаго;
• перенесенные травмы или хирургические вмешательства;
• стрессовые состояния, повышенная раздражительность;
• апатия, низкая продуктивность;
• бессонница;
• ослабленный иммунитет, частотные ОРЗ.

Какие эффекты достигаются

Основные проблемы с позвоночником и шеей зачастую возникают под влиянием эмоционального стресса, неблагоприятной экологии и недостаточной физической активности. Поэтому регулярные занятия спортом и пешие прогулки крайне важны. Массаж спины действует как дополнение, значительно улучшая общее состояние. Он необходим после продолжительных курсов лечения или операций на позвоночнике.

Важно проходить процедуры у опытных профессионалов, специализирующихся на медицинском массаже. Выполнить такую процедуру самостоятельно невозможно, так как важно знать, что происходит в организме, понимать направление оттока лимфы и крови.

Можно выделить следующие эффекты массажа:

• снимается болевой синдром, возникающий по различным причинам;
• уменьшается отечность;
• восстанавливается тонус мышц;
• улучшается циркуляция лимфы, крови и обменных процессов;
• нормализуется повышенное или пониженное давление;
• повышается функциональность внутренних органов;
• укрепляется мышечный каркас;
• повышается устойчивость к стрессам;
• уходит нервное напряжение;
• пропадает бессонница;
• сокращается период реабилитации.

Пройдите профессиональный массаж спины для улучшения общего состояния здоровья и самочувствия. Это также необходимо при лечении заболеваний позвоночника и внутренних органов.

Анатомические ориентиры при проведении массажа спины

При массаже спины следует визуально и пальпаторно отметить следующие ориентиры:

• позвонки (остистые отростки);
• правые и левые подвздошные кости;
• обе лопатки;
• ребра и углы ребер (костные выступы).

Знание анатомии и физиологии массируемой зоны позволяет точно определить места крепления мышц спины, направление мышечных волокон и выявить каждую анатомическую структуру при пальпации для правильного выбора техники и методики массажа.

Мышца, выпрямляющая позвоночник

Включает три составляющих:

1. Остистая — непосредственно прилегающая к позвоночнику, состоит из трех пучков. Разминается кулаком и основанием ладони движениями от позвоночника.
2. Длиннейшая мышца из трех сегментов начинается от задней поверхности крестца и заканчивается у края сосцевидного отростка. Массируется аналогично остистой мышце.
3. Подвздошно-реберная мышца прикрепляется к подвздошным костям и поднимается к пятому шейному позвонку. Разминается пальцами, особенно в местах крепления к углам ребер.

Мышцы плечевого пояса

Большая ромбовидная мышца прикреплена к краю лопатки и остистым отросткам на уровне 5-го позвонка грудного отдела. Малая ромбовидная — расположена между лопаткой и 7-м шейным позвонком. Ромбовидные мышцы могут вызывать болезненные ощущения из-за рассогласованности мелких фиксаторов позвонков и требуют глубокой проработки в местах их прикрепления.

Трапециевидная мышца расположена поверх ромбовидных мышц. Она начинается от угловой области лопатки и охватывает весь грудной отдел. Верхняя ее часть прикрепляется к ости лопатки и достигает средней части ключицы. Эта мышца играет важную роль в поддержании осанки и правильного положения лопаток. Ее разминание и интенсивное растирание являются основными техниками массажа.

Под остью лопатки расположены подостная мышца, малая круглая, большая круглая, подлопаточная, составляющие вращательную манжету плеча. Разминаются пальцами с более тщательной проработкой в местах прикрепления.

Дельтовидная мускулатура располагается над плечевым суставом и простирается от области лопатки до дельтовидной бугристости на плечевой кости. Для ее проработки применения техники разминания, растирания и ударных манипуляций являются наиболее эффективными.

Нижняя часть спины

Широчайшая мышца берёт начало от остистых отростков нижних четырех-пяти грудных, всех поясничных и крестцовых позвонков, костного гребня подвздошной области и нижней части четырех ребер. Мышечные волокна поднимаются вверх и сходятся в узком сухожилии, которое фиксируется на гребне малого бугра плечевой кости.

Массируется на противоположной от массажиста стороне пощипывающими приемами — двойным кольцевым или ординарным разминанием.

Последовательность массажа

Для равномерного распределения нагрузки на мышцы опорно-двигательного аппарата рекомендуется проводить массаж сверху вниз, придерживаясь принципа сегментации. Сначала следует прорабатывать мышцы шеи и области плечевого пояса вдоль позвоночника, постепенно перемещаясь к конечностям. Затем можно сосредоточиться на грудном отделе и поясничной области спины.

Массируемым со склонностью к повышенному артериальному давлению желательно начинать массаж с воротниковой зоны, исключив сильные резкие массажные движения. Гипотоникам — с активного растирания поясницы.

Массаж области позвоночника

Массаж спинного отдела – это необходимая терапевтическая процедура для каждого, даже для тех, кто считает себя абсолютно здоровым. Однако следует учитывать, что это деликатный и сложный процесс, который лучше доверить профессионалу. Проведение массажа в области позвоночника, как и любого другого, недопустимо вне медицинских учреждений и тем более самостоятельно.

Только квалифицированный специалист с глубокими анатомическими знаниями сможет создать индивидуальную программу массажа и определить количество необходимых сеансов. Например, при назначении массажа пациентам с шейным или грудным остеохондрозом или радикулитом обязательно учитываются сопутствующие сердечно-сосудистые заболевания (например, гипертония или гипотония, расстройства кровообращения и пр.), а также нервные нарушения, связанные с повреждением затылочных нервов.

Медицинская статистика бесспорно свидетельствует о том, что заболевания внутренних органов, головокружения, мигрени, заболевания нервной системы чаще всего связаны с заболеваниями позвоночника. Не дожидайтесь, когда проблема приобретет запущенный характер, мануальный терапевт, массажист – тот специалист, к которому желательно обратиться чем раньше, тем лучше.

Специалисты проведут курс массажа спины, основываясь на ваших индивидуальных показаниях. Даже здоровым людям нужны профилактические сеансы массажа спины, а также различных видов массажа, например, классического, хотя бы 1-2 раза в год.