Как справиться с болями в ступне

Если у вас болит нога в ступне, первым делом попробуйте отдохнуть и избегать чрезмерной нагрузки на конечность. Подъем ноги и использование холодного компресса могут помочь уменьшить отек и дискомфорт.

Если боль не проходит или усиливается, важно обратиться к врачу для консультации и диагностики, так как это может быть связано с различными заболеваниями или травмами, требующими специализированного лечения.

Болит стопа при ходьбе – как лечить?

Если начали беспокоить боли в стопе, важно незамедлительно записаться к ортопеду, травматологу или ревматологу. Многие ошибочно предполагают, что дискомфорт в этой области возникает лишь из-за травм или плоскостопия. Однако болезненные ощущения могут быть вызваны воспалительными процессами, нарушением кровообращения, неврологическими заболеваниями и прочими причинами. Вне зависимости от источника симптомов, не стоит откладывать визит к врачу. Рекомендуется провести комплексное лечение с применением MBST-терапии в АртроМедЦентре.

Болезненные ощущения в области стопы могут быть следствием ортопедических, неврологических либо сосудистых заболеваний. Нередко различные болезни сопровождаются болями и дисфункцией сразу всех этих систем, что затрудняет диагностику и выбор лечения.

При патологиях суставов могут также отмечаться неврологические и сосудистые нарушения — это связано с сжатием нервных окончаний и сужением сосудов, что, в свою очередь, нарушает микроциркуляцию. Для установления точной причины болей в стопе требуется всестороннее обследование.

Болезненные ощущения в стопе, которые появляются непосредственно во время двигательной активности, могут быть спровоцированы такими факторами:

• курение, которое приводит к сужению сосудов и ухудшению кровообращения;
• общее или местное переохлаждение;
• перенесённые ранее или свежие травмы;
• инфекции;
• ношение некомфортной обуви;
• чрезмерные физические нагрузки, длительное стояние;
• избыточный вес;
• обезвоживание.

Одной из основных причин возникновения болей является длительное ношение неудобной обуви, которая не соответствует размеру. Нагрузка на стопу от слишком плоских кедов или балеток может быть такой же негативной, как и от каблуков.

Постоянное использование плоской обуви может привести к деформации стопы, увеличивая вероятность плоскостопия. Обувь на высоком каблуке Вызывает изменения в своде и пальцах ног.

Обратитесь к специалистам как можно скорее, чтобы избежать возможных осложнений. Врач может рекомендовать специальные лечебные упражнения, препараты для устранения отложений мочевой кислоты и массаж. Если причина дискомфорта связана с травмой, важно как можно быстрее посетить травматолога для обследования и лечения.

Какие виды болей в стопах существуют

Проблемы с венами довольно часто являются источником болей в нижних конечностях. Эти боли обычно характеризуются:

• тянущими, давящими или распирающими ощущениями;
• невысокой интенсивностью;
• возникновением вечером после нагрузок;
• локализацией в области голени и голеностопного сустава.

Тем не менее, большинство случаев боли в стопах и нижних конечностей не связаны с патологией венозной системы. Да, жалобы на боль имеют место, но не являются основными у пациентов флебологического профиля. Гораздо более характерен и выражен болевой синдром для пациентов с костно-суставной патологией.

Боли в стопах при костно-суставной патологии

Согласно данным европейских медицинских исследований, разнообразные ортопедические проблемы распространены не меньше, чем заболевания вен.

Причины болей в области стоп

По различным данным, от 71 до 87 % взрослого населения испытывают клинические проявления костно-суставной патологии в области стоп.

К числу причин болей в стопах относятся:

• плантарный фасциит;
• ортопедические деформации, включая возрастное плоскостопие;
• незначительные деформации пальцев;
• Hallux valgus;
• пяточная шпора;
• нарушение сводов стоп;
• артроз I плюснефалангового сустава.

Это только малая часть ортопедических патологий, способных вызвать боли в стопах. Костно-суставные проблемы, проявляющиеся болями в стопах, могут внести значительные изменения в повседневную жизнь:

• снижение баланса при передвижении, что увеличивает риск падений и травм;
• ограничение подвижности;
• снижение общего качества жизни.

Широкое распространение венозной и ортопедической патологии нередко приводит к их совместному обнаружению у одного пациента. Ситуация, когда у пациента диагностируется хроническая венозная недостаточность наряду с ортопедическими заболеваниями, достаточно распространена в медицинской практике.

Как вылечить боли в стопах

Поэтому и флебологу, и ортопеду (подологу, подиатру) необходимо иметь в виду такое сочетание. Необходимо не только лечить патологию вен, но и решать ортопедические проблемы, приводящие к болям в стопах и нижних конечностей. Важно объяснить больному, что коррекция венозного кровотока решит лишь часть проблем, и вероятно, не избавит его от болей в стопах.

Что делать если болят ступни ног

Бауманская

Главный врач клиники (ст. м. «Бауманская»)

• Вернуться к статьям

Травматолог-ортопед, Артролог, Вертебролог, Ортопед

Бауманская

Главный врач клиники (ст. м. «Бауманская»)

Кандидат медицинских наук

Врач высшей квалификационной категории

Стаж 23 года. Опубликовано: 19.05.2019 / Обновлено 16.02.2025. Поделиться: просмотров 16.02.2025

Каждый день стопа человека испытывает значительные нагрузки. Природой заложены большие резервы прочности, обеспечиваемые 26 костями, мышцами и связками.

Весь этот сложный комплекс призван:

• гасить силу ударов, выполняя функцию амортизации;
• распределять нагрузку равномерно на обе стороны тела;
• защищать внутренние органы от сотрясений;
• поддерживать баланс.

Без опоры на ноги практически невозможно выполнить ни один шаг. Эволюция создала эту часть тела совершенной, но сложной. При любой неисправности человек сразу чувствует дискомфорт, теряет функции, и у него может возникать боль. Причины болей в стопах могут быть самыми разнообразными.

Синдром боли может проявляться по-разному. Боль может ощущаться:

• в одном конкретном месте или в целом по стопе;
• при физической активности или быть постоянной;
• интенсивной, дергающей, ноющей, тянущей, колющей.

Независимо от характера боли, к врачу следует обратиться обязательно, ведь запущенные болезни могут усугубиться и привести к серьезным проблемам со здоровьем. Возможно инвалидизация. Часто к болям присоединяются жжение, судороги, зуд, отечность, покалывания, высыпания, деформация и общая слабость. Все эти симптомы могут указывать на наличие различных заболеваний, поражающих стопы.

Чтобы определить, что за недуг отрицательно влияет на жизнь человека, необходимо посетить терапевта, невропатолога, ортопеда, травматолога, которые поставят точный диагноз по результатам различных тестов. Как правило, боль – проявление определенной патологии. Поэтому не избавившись от нее, невозможно излечить ступню. Это делает диагностические мероприятия незаменимыми, а самолечение – вредным.

Почему болят ступни ног

Специалисты выделяют множество факторов, приводящих к боли. Например, ноющая боль в стопе может быть следствием перенапряжения или тесной обуви на каблуках. В таких случаях помогут массажи, ванночки, удобная обувь и снижение нагрузки на ноги.

Гораздо более серьезные риски представляют травмы, инфекционные и системные заболевания, воспалительные и деформирующие состояния. Например, при плоскостопии арка стопы исчезает, ноги становятся плоскими, что приводит к смещению костей, сжатию нервов и сосудов.

Еще одной деформацией является диабетическая стопа, которая наблюдается у пациентов с осложнённым диабетом 1 типа. Из-за нарушения кровотока возникает отек в области стопы, человек начинает хромать, появляются трофические язвы на коже. В таком случае срочно нужно контролировать уровень сахара и следить за ним в будущем.

Деформирующий артроз также является причиной болей в стопе. Эта патология приводит к изменению формы пальцев, которые становятся как крючки, снижается их подвижность, что создает серьезные трудности в передвижении. Усугубляется ситуация, когда страдают сразу несколько суставов.

Связанные заболевания

Причины боли в своде стопы

Стопа состоит из более чем 100 связок, сухожилий и мышц, и у вас есть четыре основных свода стопы:

• Внутренний продольный свод: идет от подушечки стопы до пятки, контролируя пронацию и супинацию.
• Внешний продольный свод: смягчает «перекатывание» стопы во время движения, снижая нагрузку на суставы.
• Поперечный свод: располагается поверх пятки, улучшая равновесие и устойчивость.
• Плюсневая дуга: простирается по подушечке стопы, улучшая баланс и уменьшая давление на переднюю часть.

Травмы, чрезмерные нагрузки или структурные проблемы могут вызывать болевые ощущения в своде стопы, что может усиливаться с возрастом, из-за стресса, увеличения веса или неврологических заболеваний, например, невромы Мортона, воспаления нерва в области стопы.

Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит — это воспаление фасции, тонкого слоя фиброзной ткани вдоль нижней части стопы от пятки до каждого пальца. Эта распространенная причина болей в своде стопы затрагивает 1 из 10 взрослых людей, что может быть утешением для тех, кто сталкивается с этой проблемой. Риск развития подошвенного фасциита повышен у:

• людей с избыточным весом;
• тех, кто много стоит в течение дня;
• кто носит изношенную или обувь на высоком каблуке.

Вы также больше подвержены развитию болей в своде стопы из-за подошвенного фасциита, если у вас:

• плоскостопие или высокие своды;
• тугие ахилловы сухожилия;
• необычная походка, например, чрезмерная растяжка.

Плоскостопие

Плоскостопие — это состояние, при котором отсутствует нормальный свод стопы, и вся стопа касается пола при стоянии. Хотя это состояние часто встречается у детей, организм которых все еще развивается, если плоскостопие сохраняется во взрослом возрасте, оно может привести к боли в своде стопы.

Факторы риска развития плоскостопия

Вы находитесь в группе риска развития плоскостопия, если активно занимаетесь спортом.

• Имеют предрасположенность к падениям.
• Страдают от избыточного веса.
• Имеют долгосрочные заболевания, такие как гипертония, артрит или диабет.

Приобретенное плоскостопие у взрослых

У взрослых людей может развиться плоскостопие, даже если изначально у них был нормальный свод стопы. Это состояние, называемое приобретённым плоскостопием у взрослых, часто наблюдается у женщин старше 40 лет. Кроме того, беременность может повысить вероятность возникновения такого состояния.

Перенапряжение стоп

При нормальном функционировании стопы они слегка вращаются внутрь во время каждого шага, что важно для сложной биомеханики движений. Но чрезмерное вращение, известное как гиперпронация, может вызвать болевые ощущения. Если кости стопы значительно наклоняются внутрь, это приводит не только к плоскостопию, но и к болезненным ощущениям в своде стопы во время ходьбы.

Стопы, находящиеся в постоянном напряжении, подвержены следующим травмам:

• Переломы лодыжки.
• Синдром колена бегуна.
• Стрессовые переломы.
• Подошвенный фасциит.
• Ахиллов тендинит.

Высокий подъем стоп

Хотя наличие высоких сводов стопы может показаться признаком здоровья, это также может вызывать разнообразные проблемы. Высокие арки зачастую становятся причиной структурных нарушений и могут быть болезненными из-за повышенной нагрузки на плюсневые кости, которые располагаются сразу за пальцами ног. Люди с высокими сводами часто сталкиваются с трудностями при выборе удобной обуви.

Люди с высокими сводами стопы часто нуждаются в супинаторах, которые помогают облегчить боль, обеспечить равновесие и комфорт, а также предотвратить возможную инвалидность.

Неподдерживающая обувь

Модная обувь, в особенности женская, бывает весьма неудобной. Чем более стильная обувь, тем меньше поддержки она предоставляет стопе. У женщин часто возникают боли в стопах из-за постоянного ношения туфель с узким носом, которые сжимают пальцы, или стильных ботинок без супинаторов, что может привести к значительному дискомфорту в своде.

Существует риск возникновения болей в пятках и лодыжках при использовании обуви без поддержки, такой как туфли на высоком каблуке, сланцы и сандалии.

Понимание своей внешности особенно важно на работе и в праздничные дни. Может показаться, что ношение шлепанцев или хождение без обуви дома компенсирует отсутствие поддержки, однако такие альтернативы рискуют лишь ухудшить неприятные ощущения в своде стопы.

Однако это не означает, что нужно носить только кроссовки или непривлекательную обувь для защиты ног. Простым решением являются супинаторы. Они помогают установить стопы в правильное положение, равномерно распределяя давление по всей стопе и выравнивая тело по кинетической цепи.

Правильные супинаторы могут помочь избавиться от болей в своде стопы во время ходьбы. В конце концов, у стильных людей всегда есть свои секреты для поддержания привлекательного внешнего вида, и использование супинаторов может быть одним из них.

Травма или чрезмерное напряжение

Боль в своде стопы может возникать из-за перенапряжения или травмы. Избыточные нагрузки часто приводят к растяжению связок или даже переломам, если вы не учитываете мощность своего организма.

Возможно, вы готовились к марафону и проводили слишком много времени на тренировках или использовали устаревшую спортивную обувь. Избыточные нагрузки могут вызвать переутомление мышц и сухожилий, что в свою очередь вызывает дискомфорт в своде стопы. С возрастом травмы от перенапряжения происходят чаще, потому что наше тело не может так быстро восстанавливаться, как раньше.

Кроме того, травмы могут возникнуть внезапно, например, при неосторожном шаге с бордюра или поскользнувшись на мокрой поверхности.

Рекомендации по предотвращению перенапряжения, травм и болей в своде стопы:

Чтобы избежать чрезмерных нагрузок, травм и боли в своде стопы, старайтесь следовать этим рекомендациям:

• Носите обувь с хорошей поддержкой свода стопы.
• Используйте супинаторы для правильной постановки стопы.
• Постепенно увеличивайте физическую нагрузку.
• Занимайтесь различными видами спорта и включайте упражнения правленного характера, такие как ходьба или плавание, чтобы обеспечить разнообразие тренировок и активировать разные группы мышц, что помогает избежать травм от перенапряжения.

Когда следует обратиться к специалисту и какое лечение может понадобиться:

В случае легкой боли в стопах могут помочь домашние средства, такие как отдых, прикладывание льда или компрессы. Если такие меры не дают результата, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Запишитесь на прием, если у вас наблюдаются:

• Постоянные ощущения жжения в своде стопы, онемение или покалывание.
• Отек, который не уменьшается в течение двух-трех дней после домашнего лечения.
• Боль в ногах, не проходящая в течение нескольких дней.

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас:

• Открытая рана.
• Признаки инфекции, такие как покраснение, повышение температуры над пораженной областью или высокая температура тела (выше 37,8 °C).
• Неспособность ходить или выдерживать нагрузку на ногу.
• Диабет и незаживающая рана, которая глубокая, красная, опухшая или горячая на ощупь.

Профилактика боли в своде стопы

Самый эффективный способ избежать боли в своде стопы — это заботиться о своих ногах. Осознайте их важность для общего состояния организма и регулярно уделяйте им внимание, например, наслаждаясь массажем или принимая расслабляющие ванны с морской солью.

Для предотвращения болей в своде стопы следует:

• Носить обувь хорошего качества с поддержкой свода стопы.
• Приобрести стельки, которые обладают поддержкой для всех четырех сводов стопы.
• Регулярно растягиваться до и после тренировки, чтобы снизить напряжение и расслабить свод стопы.
• Не заниматься спортом с травмами! Обеспечьте себе достаточное время для восстановления.

Боль в своде стопы может быть вызвана различными заболеваниями, поражающими эту область. Пациенты часто описывают её как чувство стеснения, напряжения, жжения или резкие боли, расположенные в средней части свода стопы, неподалеку от пятки, но позади подушечки стопы.

Такое болевое ощущение может появиться внезапно, например, после активного дня или соревнований, или нарастать постепенно, если вы длительное время ходите в неподходящей обуви. Она может быть ежедневной и постоянной, мешая нормальной жизни. Зачастую боль усиливается при хождении босиком, в открытой обуви или в плоской легкой обуви, например, балетках.

Особенности строения стоп человека

Структура ног человека предназначена для выполнения всех необходимых функций, однако, несмотря на свою кажущуюся крепкость, стопы очень уязвимы и могут подвергаться деформациям или повреждениям даже от незначительных изменений здоровья внутренних органов. Различные болезни могут быть причиной болей в ступнях, особенно при значительных физических нагрузках на главные опорные структуры организма.

Фасциит стопы

При данном заболевании происходит воспаление соединительной ткани стопы. Во время ходьбы возникают микроразрывы, но в период покоя организм инициирует процесс самовосстановления, предотвращая дальнейшие патологические изменения. Однако при чрезмерной нагрузке на местах разрывов возникают воспалительные процессы и фасциит.

Подагра

Это заболевание связано с нарушением пуринового обмена, при котором в кровь поступает мочевая кислота, что приводит к образованию солей в суставах и тканях стоп. При подагре человека мучают резкие боли, особенно ночью, когда ноги находятся в состоянии покоя, сопровождающиеся отеками и покраснением пораженного сустава.

Травма

Кроме заболеваний, причиной болей в ступнях могут быть различные травмы суставов и мягких тканей. Даже незначительный вывих или перелом без должного и своевременного лечения способен вызвать значительные болевые ощущения.

Заболевания сосудов

Основные причины болей в ступнях:

1. Атеросклероз;
2. Системные васкулиты;
3. Облитерирующий эндартериит;

Боль в стопах может возникнуть в любой период жизни, однако, согласно статистике, особенно высок риск возникновения при рождении ребенка, так как у младенцев костная структура еще не полностью сформирована.

Как работает орган?

Стопа имеет сводчатую структуру, форма которой може динамически меняться в процессе движения. Это необходимо для обеспечения правильного механизма шага и бега, адаптации к изменяющимся поверхностям, а также амортизации. Эффективная работа стопы зависит не только от состояния костей и суставов, но и от функционирования мышц и нервной системы.

Проявление боли в своде стопы может быть острым, возникающим внезапно в течение дня при интенсивной ходьбе или занятиях спортом, или хроническим. Хроническая боль, в свою очередь, может проявляться в виде постоянных и навязчивых ощущений, значительно затрудняющих движение и ухудшающих условия жизни. Дискомфорт часто усиливается при ношении обуви с открытым носком, шлепанцев или обуви с минимальной поддержкой, например балеток.

Сергей Гуц Почему болит свод стопы.

Хирургическое лечение

Вопрос о проведении операции обсуждается в случаях серьёзных, масштабных повреждений и в ситуациях, когда есть возможность существенно ускорить сроки и улучшить результаты лечения. В зависимости от причин болей в стопе хирургическое вмешательство может быть направлено на:

• фиксацию костей с помощью спиц, остеосинтез или открытое вправление при травмах;
• ампутацию в случае обморожения;
• устранение некротизированных участков при остеомиелите или других инфекционных процессах;
• декомпрессию нерва при неврологических расстройствах;
• реконструкцию деформированных участков стопы, вызывающих дискомфорт при ходьбе;
• артропластику в случае развития осложнений травм и заболеваний.

В течение определённого времени после хирургического вмешательства пациент проходит курс антибактериальной и обезболивающей терапии, а также физической реабилитации с использованием различных методов физиотерапии.

Вопросы по теме

Какие народные средства могут помочь при боли в ступне?

Существует множество народных средств, которые могут облегчить боль в ступне. Например, можно сделать компресс из смешанных настоев трав, таких как шалфей и ромашка, которые имеют противовоспалительные свойства. Также можно попробовать замочить ноги в теплой воде с добавлением морской соли или эфирных масел, что поможет расслабить мышцы и снизить боль. Однако стоит помнить, что эти средства являются дополнением к традиционному лечению, и если боль не проходит, нужно обратиться к врачу.

Как правильно выбрать обувь, чтобы избежать болей в ступне?

Правильный выбор обуви играет ключевую роль в профилактике болей в ступне. Обувь должна быть удобной, иметь хорошую амортизацию и поддержку свода стопы. Избегайте туфель с узким носом и высоким каблуком, так как они могут привести к неправильному распределению нагрузки на ногу. Также стоит обращать внимание на материалы, из которых изготовлена обувь; предпочтение должно отдаваться натуральным, дышащим тканям.

Когда стоит обратиться к врачу при боли в ступне?

Обращение к врачу необходимо, если боль в ступне сохраняется более нескольких дней, усиливается при движении или сопровождается отеком, покраснением или ограничением подвижности. Также стоит посетить специалиста, если вы заметили изменения в форме стопы или возникли симптомы, такие как появление мозолей или ран. Врач сможет провести диагностику и предложить оптимальный план лечения.