Какие витамины могут вызвать выпадение волос

Выпадение волос часто связано с нехваткой нескольких ключевых витаминов и минералов, среди которых особенно важны витамины группы B, в частности биотин, а также витамины A и E. Они играют значительную роль в поддержании здоровья волос, способствуя их росту и предотвращая ломкость.

Кроме того, недостаток витамина D также может влиять на состояние волосяных фолликулов, что может приводить к потере волос. Правильное питание и, при необходимости, добавление витаминов в рацион поможет улучшить состояние волос и снизить их выпадение.

Необходимые витамины и микроэлементы для здоровья волос

Состояние волос в значительной степени зависит от общего здоровья организма, а не только от факторов внешней среды. Действительно, как гласит пословица, «здоровье начинается изнутри». Красота и блеск волос напрямую связаны с гармоничным балансом витаминов и минералов, необходимых организму. Признаки нездоровых волос могут проявляться в виде ломкости, сухости, тусклости, зуда на коже головы, перхоти и даже выпадения волос, вплоть до обширных очагов.

Уход за волосами следует начинать с обеспечения организма всеми необходимыми витаминами и минералами. К сожалению, многие зачастую игнорируют этот аспект, сосредотачиваясь на косметических средствах. Однако зачастую такие затраты оказываются безрезультатными, если причина проблемы укрыта внутри организма.

При возникновении серьезных проблем с волосами и кожей головы необходимо оперативно обратиться за консультацией к трихологу в медицинском центре Натали-мед, где наши специалисты помогут определить корень проблемы и восполнить недостаток жизненно важных витаминов и минералов.

Витамины для здоровья волос:

Ключевую роль в поддержании здоровья волос играют витамины группы B.

В1. При дефиците В1 наблюдается ломкость волос, они тускнеют и обезвоживаются, т. к. тиамин – неизменные участник процессов метаболизма жиров и углеводов. Основными источниками витамина В1 являются: злаковые и бобовые культуры, пивные дрожжи, мясо, печенка, орехи.

В5. Данный витамин играет важнейшую роль в укреплении волосяных фолликулов. Пантотеновая кислота способствует насыщению кожи головы кислородом и участвует в образовании жирных кислот. Источниками витамина В5 являются такие продукты, как печень, яйца, икра, злаки, орехи, дохлые томаты и цветная капуста.

В6. Этот витамин обеспечивает усвоение жиров и белков и влияет на процессы старения. Недостаток пиридоксина может вызвать зуд кожи головы и перхоть. В6 встречается в красном мясе, дыне, молочных продуктах, печени, капусте и яйцах.

В9. Витамин B9 отвечает за стимуляцию роста волос, участвуя в клеточном делении. Фолиевая кислота присутствует в твороге, яйцах, рыбе, овощах, а В зеленых растительных продуктах, таких как листовой салат и шпинат.

В12. Недостаток колабамина может привести к сухости и зуду кожи. В12 критически важен для волос; его нехватка может быть причиной очагового облысения, известного как алопеция. Данный витамин содержится исключительно в продуктах животного происхождения.

Железо. Дефицит этого минерала приводит к сечению волос, сухости и тусклости. Нехватка этого минерала– это главная причина потери волос у женщин. Необходимая концентрация железа присутствует в следующих продуктах: яйцо, красное мясо, печенка, шпинат.

Цинк. Этот минерал отвечает за работу сальных желез; избыток или недостаток этого элемента способен вызвать выпадение волос. Цинк можно найти в молочных продуктах, бобовых, говядине, яйцах и морепродуктов.

Сера. Этот минерал необходим для синтеза коллагена и поддержания структуры волос. Сера поступает в организм с подсолнечными семенами, луком, яйцами и мясными продуктами.

Кремний. Участвует в синтезе коллагена, отвечающего за силу волос и их упругость. Продукты: зерно, кура, корнеплоды.

Кальций. Этот микроэлемент крайне важен для здоровья волос. Его нехватка может привести к стрессам, что также ухудшает состояние волос. Кальций трудно усваивается, поэтому его стоит сочетать с витамином D. Получить кальций с витамином D можно в любой аптеке, а молочные продукты являются хорошими источниками кальция.

Селен. Этот микроэлемент почти не встречается в продуктах, исключением являются только грибы. Селен является «строительным материалом» наших волос. Благодаря селену в том числе и происходит их рост.

Для полноценного питания волос необходимо учитывать как внешний уход, так и сбалансированное питание. Поэтому так важно правильно выбрать как уходовые средства, так и сосредоточиться на своем рационе. Специалисты медицинского центра «НАТАЛИ-МЕД» готовы помочь в диагностике проблем кожи головы и предложить эффективные методы лечения.

Разбираем что такое алопеция и микроэлементы?

Алопеция обозначает потерю волос, которая может проявляться в диффузной форме (равномерное выпадение по всей голове) или в виде очагового облысения, а также андрогенной алопеции в специфических зонах. Во время активного роста волос повышается потребность в микронутриентах (химических элементах и витаминах). Их достаточное поступление способствует делению клеток и росту волос, а также защите фолликулов от окислительного стресса, регулируя иммунные реакции. Эти элементы и витамины могут оказывать воздействие на разные стадии роста волос (анаген, катаген, телоген), что может изменить длительность фазы роста (анагена) и выпадения (телогена). Необходимо понимать, что алопеция в первую очередь является косметическим недостатком, но она вызывает значительный психологический и эмоциональный дискомфорт.

Очаговая алопеция (ОА), а также тотальная и универсальная алопеция вызваны аутоиммунным воспалением волосяного фолликула, что приводит к полному выпадению волос в зоне поражения. Распространенность этого вида алопеции невелика (1-2%). При иммунно-гистологическом исследовании волосяные фолликулы инфильтрированы иммунными Т-клетками (CD4+/CD8+).

Иммунный ответ организма связан с выработкой аутоантител на белковые молекулы, участвующие в процессе меланогенеза. Исходя из этого, основная цель терапии заключается в коррекции иммунного ответа и подавлении аутоиммунных процессов. У пациентов с ОА часто наблюдается нехватка цинка, селена и витамина D3.

Хорошо известно, что всех их объединяет влияние на иммунитет, участие в антиоксидантной защите организма. Так цинк и витамин Д3 подавляют выработку субгруппы Т-хелперов (Th1). При этом выработка активной формы витамина Д может происходит в самих лимфоцитах. Цинк и селен снижают уровень про-воспалительных цитокинов. Цинк участвует в антиоксидантной защите благодаря Cu,Zn-супероксиддисмутазе 1 и 3, а селен активирует выработку Se-зависимой глютатион-пероксидазы.

Диффузная алопеция (телоген эффлювиум) характеризуется массовым выпадением волос по всему кожному покрову головы. На трихограмме можно увидеть рост количества волос в телогеновой фазе (в норме это число не должно превышать 10-15%) и укорочение времени анагена (в норме до 90% волос вовлечены в фазу активного роста).

Сокращение анагена и продление телогена ведут к визуальным изменением: истончению волос, изменению текстуры и выпадению. Многие женщины иногда сталкиваются с этим типом алопеции, который может быть вызван гормональными изменениями (послеродовые состояния, сбои менструального цикла), стрессами и изменениями образа жизни (диеты с недостаточным витаминизированным питанием, дефицитом белка и микроэлементов).

Выпадение волос наступает не сразу, а спустя латентный период (3-6 мес.) времени. Восстановление также может затянуться до 12-18 мес. Поскольку причины развития диффузной алопеции многообразны, то и нарушения метаболизма химических элементов и витаминов может быть разнообразным и сочетанным. Иногда невозможно выделить приоритетные нарушения.

Практически все микронутриенты, участвующие в развитии волосяного фолликула, могут быть недостаточно представлены. Данная форма алопеции может также протекать на фоне сопутствующих заболеваний, что требует дополнительной диагностики. У женщин, в отличие от мужчин, часто наблюдаются нарушения железистого обмена (дефицит железа в сыворотке и снижение запасов железа в клетках).

Следует уточнить, что дефицит железа может наблюдаться при развитии любого вида алопеции, включая андрогенную и очаговую. Достаточно часто при диффузной алопеции могут встречаться дефициты витаминов группы В (В12, В9 и В7), витаминов Д3 и А (участвуют в росте и дифференцировки кератиноцитов). Дополнительно, отмечено развитие дефицитов макро- и микроэлементов (магний, медь, цинк, марганец, кремний и др). Следует помнить, что избытки селена, витамина А и В2 могут также сопровождаться выпадением волос

Андрогенная алопеция (АА) у женщин может развиваться при наличии системной и/или локальной гиперандрогении. Избыток андрогенов может быть вызван как яичниковыми нарушениями, так и нарушениями функции надпочечников или дисфункцией пролактина в гипофизе. Локальная выработка дигидротестостерона (DHT) происходит из-за повышения активности фермента 5-α редуктазы.

С другой стороны, снижается защитное действие ароматазы — фермента, который преобразует андрогены в женские половые гормоны (эстрадиол, эстрон). Известно, что женские гормоны стимулируют рост волос, оказывая воздействие на волосяные фолликулы. При высоком уровне активности 5-α редуктазы выработка ароматазы уменьшена.

В условиях гиперандрогении фолликул волоса истончается, его диаметр снижается менее 30 микрон (веллус-подобные волосы). Максимальное количество веллус-подобных волос наблюдается в височной и теменной области. В затылочной и теменной отмечается увеличение числа волос в фазе телогена и сокращения волос, находящихся в фазе анагена.

Такое состояние указывает на развитие комбинированной формы алопеции (андрогенной и диффузной), что часто наблюдается у женщин. В результате гормональных нарушений может возникать дефицит меди и марганца как в крови, так и в области волосистой части головы. Нехватка данных микроэлементов выражается тем сильнее, чем заметнее проявления гиперандрогении. Например, андрогенная алопеция в сочетании с акне, жирной себореей, гипертрихозом, поликистозом яичников и нарушениями менструального цикла сопровождается более выраженными дефицитами микроэлементов. Дополнительно часто находят недостаток железа и цинка, относящихся к обмену меди.

Наши врачи отмечают что дефициты химических элементов и витаминов относятся к модифицируемым факторам и могут рассматриваться как таргетная терапия различных видов алопеций. Подходящий анализ Вы можете сдать в нашей клинике «Молекулярная медицина» которая расположенная в Москве, 2-й Сыромятнический переулок, д.10

Вирус атакует иммунитет

Вирусные инфекции известны человечеству уже много лет и продолжают оставаться одной из основных причин различных заболеваний. Вирусы могут поражать различные системы и органы, включая и иммунную систему.

Иммунитет может периодически ослабляться, что связано с воздействием вирусов, которые атакуют организм и разрушают клетки, ответственные за борьбу с инфекцией и поддержанием иммунной защиты.

При нападении вируса на иммунитет, наш организм становится более уязвимым для различных болезней. Инфекции начинают проникать более активно, и мы становимся подвержены различным заболеваниям.

Для защиты иммунной системы от вирусных угроз необходимо соблюдать гигиенические нормы, регулярно мыть руки, избегать контактов с заболевшими людьми, а также укреплять организм за счет сбалансированного питания и физической активности.

Как укрепить иммунитет?

Поддержание сильного иммунитета требует внимания к своему состоянию здоровья. Регулярные физические упражнения, качественный сон, умеренное потребление алкоголя и отказ от курения — все эти меры помогут укрепить иммунную систему.

Важно также увеличить количество употребляемых продуктов, богатых витаминами и минералами, таких как фрукты, овощи, орехи и мясо. Особенно важны витамины C, E и D для поддержки иммунитета.

Неврозы, стрессы и психологические перегрузки также оказывают негативное влияние на иммунную систему. Поэтому важно научиться справляться с ними и найти свои методы релаксации и отдыха.

Витамин C

Витамин C не синтезируется нашим организмом, но он играет ключевую роль в усвоении железа, что критически важно для роста сильных и здоровых волос. Железо участвует в образовании белков, необходимых для сохранения здоровья волос. Витамин C можно получить из цитрусовых, брокколи, перца, листовых овощей и сладкого картофеля.

Многие люди сталкиваются с проблемой выпадения волос и активно ищут решения. Витамины становятся одним из популярных способов борьбы с этой неприятностью. Пользователи отмечают, что витамины группы B, особенно B7 (биотин), играют ключевую роль в укреплении волос и улучшении их роста.

Также стоит упомянуть о витаминах A и E, которые способствуют улучшению кровообращения в коже головы и питанию волосяных фолликулов. Некоторые полагают, что добавление витамина D в рацион помогает предотвратить потерю волос, особенно у тех, кто испытывает его дефицит. Однако мнения на этот счет могут быть разными: кто-то замечает улучшения уже через несколько недель, а другие не видят изменений. Важно помнить, что витамины дают наилучший эффект в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни.

Витамин D

Витамин D не вырабатывается организмом человека, а поступает в него извне с употреблением в пищу определенных продуктов или при воздействии солнечных лучей. Этот витамин стимулирует волосяные луковицы, что в свою очередь способствует росту здоровых сильных волос.

Стоит стремиться обогатить свой рацион молочными продуктами, рыбой, печенью трески, обогащенными злаками, омарами, яйцами и грибами. В последнее время ученые внимательно изучают влияние витамина D на здоровье человека.

Оказывается, его переизбыток или недостаток приводит к развития множества заболевания, и часто эти недуги сопровождаются потерей волос. Облысение само по себе не связано напрямую с недостатком этого витамина, но через свои рецепторы витамин D контролирует баланс минералов. Цинк – один из минералов, связанных с витамином D, и именно недостаток цинка в организме часто приводит к чрезмерному выпадению волос. При восстановлении запасов цинка волосы выпадают меньше и лучше растут.

Витамин Е способствует улучшению кровообращения в области кожи головы, а также поддерживает формирование новых капилляров и активирует приток необходимых питательных веществ к луковицам волос. Этот витамин можно найти в различных продуктах, таких как орехи, тропические фрукты (например, папайя и киви), красный болгарский перец, цельнозерновые продукты и растительные масла.

Роль магния при протекании беременности

Концентрация минерала в женском организме более высокая, чем у мужчин. Все дело в том, что он необходим для здорового протекания беременности.

Данный микроэлемент важен для синтеза половых гормонов, которые нужны для протекания овуляции. Позже он также участвует в образовании плаценты — органа, который временно обеспечивает питание будущего ребенка и защищает его от различных негативных факторов, таких как бактерии и вирусы, которые могут попасть в организм матери. Это особенно важно, так как в период беременности иммунная система женщины ослаблена. Более того, этот минерал играет роль в синтезе белков, которые являются основным «строительным материалом» для клеток, активно делящихся, и, следовательно, способствуют росту малыша.

Поэтому, чтобы не дать развиться дефициту этого важного микроэлемента, акушеры прописывают своим пациенткам препараты , содержащие магний. Такие лекарства помогают избежать гипертонуса матки — опасного состояния, угрожающего выкидышем или преждевременными родами.

Недостаток данного микроэлемента может представлять серьезную опасность как для матери, так и для ребенка, так как это может привести к эклампсии. В случае ее возникновения риск для жизни женщины и малыша настолько велик, что врачи, независимо от срока беременности, вынуждены прибегать к экстренному кесареву сечению.

Как определить, каких витаминов не хватает?

Если ваши волосы начинают сильно выпадать, но это не связано с недавними родами или стрессом, общее здоровье в порядке и локоны не повреждены из-за окрашивания или термического воздействия, но питание оставляет желать лучшего, то можно предположить, что причина выпадения волос заключается в недостатке витаминов.

«Определить, каких витаминов не достает, можно по сигналам, которые шлет организм.»

Например, нехватка витамина А может вызвать ухудшение сумеречного зрения и появление поперечных линий на ногтях. Ярко-красный язык, учащенное сердцебиение, одышка, раздражительность и ощущение холода могут свидетельствовать о недостатке витамина В1. Появление заед в уголках рта чаще всего указывает на дефицит витамина В2, а судороги в ногах — на нехватку витамина В6.

Комплексный анализ крови на витамины позволяет определить, чего не хватает вашему организму. Также показательным является спектральный анализ, который предполагает исследование минерального профиля организма по наличию и концентрации химических элементов в волосах.

Наиболее часто встречается дефицит витаминов В, А, Е и С.

Восполняем недостаток витаминов

Если вы столкнулись с выпадением волос на фоне недостатка витаминов, первым делом нужно возобновить необходимые витамины. В первую очередь, стоит пересмотреть свой рацион: ввести разнообразные свежие фрукты и овощи, зелень, морепродукты, а также продукты, богатые белком.

После консультации со специалистом, для восполнения дефицита витаминов можно пропить специализированные поливитаминные комплексы. Наобум принимать витамины нельзя, поскольку, как уже было сказано выше, гипервитаминоз опасен не меньше, чем гиповитаминоз. Кроме того, определенные витамины могут вступать в конфликт друг с другом, если их принимать совместно. Поэтому необходима консультация врача, который подскажет, какие комплексы будут эффективны.

Одним из современных эффективных комплексов для укрепления и роста волос является витаминно-минеральный комплекс ALERANA®. Он состоит из 18 активных ингредиентов, которые интенсивно питают волосяные фолликулы, включая витамины С, Е, А и витамины группы В. Состав разделён на две формулы, что учитывает суточные ритмы роста волос и совместимость компонентов. Данный комплекс помогает уменьшить выпадение волос, улучшает их состояние и оказывает общеукрепляющее антиоксидантное воздействие. Эффективность комплекса подтверждена клиническими испытаниями при курсовом применении.

Когда из-за нехватки витаминов страдают волосы, на помощь может прийти современная косметология. Речь о такой процедуре, как мезотерапия. Ее преимущество в том, что индивидуально подобранный витаминный коктейль доставляется непосредственно к волосяным фолликулам, то есть волосы не будут последним «органом», который получит свою порцию полезных веществ, как в случае с поступлением витаминов с продуктами питания.

Восстановить нехватку витаминов не сложно: достаточно правильно питаться, и тогда выпадение волос на фоне гиповитаминоза вас не побеспокоит.

Для точной диагностики стоит обратиться к специалисту.

Признаки дефицита витаминов

Ухудшение состояния кожи и ее придатков (волосы, ногти, сальные и потовые железы) является одним из наиболее очевидных внешних признаков дефицита полезных веществ в организме. Авитаминоз развивается постепенно, поэтому быстрое реагирование помогает избежать появления более тяжелой симптоматики.

Что происходит с волосами при нехватке витаминов

При недостатке полезных веществ волосы:

• становятся ломкими, слабыми, лишенными жизни;
• теряют естественный блеск и гладкость;
• секутся и выглядят жесткими;
• быстро загрязняются, выглядят неопрятно;
• активно выпадают;
• медленно растут.

Этот процесс часто сопровождается нарушением гидролипидного баланса кожи головы. Результатом становятся себорея, зуд, перхоть и другие неприятные явления.

Состояние кожи при дефиците полезных веществ

Дефицит важных макро- и микроэлементов может привести к:

• сухости и тусклости кожи;
• снижению упругости;
• преждевременному старению;
• повышенной чувствительности;
• раздражению и зуду;
• отечности;
• ощущению стянутости;
• появлению новых морщин и усилению уже существующих;
• образованию болезненных трещин.

Как недостаток витаминов и микроэлементов отражается на здоровье ногтей

Недостаток витаминов и минералов проявляется через:

• мягкость ногтей;
• расслоение;
• ломкость ногтевой пластины;
• появление белых пятен (лейконихия);
• отсутствие или увеличение лунул (белых полумесяцев у основания ногтей);
• образование бороздок;
• деформацию ногтевой пластины.

Внимание! Внешние признаки могут указывать на дефицит полезных веществ в организме, однако точные данные можно получить только по результатам анализов.

Недостаток каких витаминов вызывает выпадение волос

Множество людей заинтересованы в вопросе: почему выпадают волосы и что с этим делать? Одной из причин утраты волос является нехватка витаминов и микроэлементов. Это происходит в результате того, что организм сначала распределяет нужные вещества к более важным системам и органам. Среди самых критических элементов, способствующих нормальному росту волос, находятся практически все витамины группы B, а Витамины А, D и Е. Эти элементы необходимы для нормального функционирования фолликулов, улучшения кровообращения в коже головы, а также для роста и блеска волос. В данной статье мы уделим внимание связи между нехваткой витаминов и выпадением волос.

Можно отметить важные витамины, от которых зависит здоровье волосяного покрова, а именно:

1. Витамин А – обеспечивает прочность и эластичность;
2. Витамин С – способствует усвоению железа, ускоряет рост и защищает фолликулы от разрушения;
3. Витамин D – помогает усваивать кальций и доставляет жирные кислоты к волосам;
4. Витамин Е – регулирует иммунные реакции и кровообращение в коже головы, отвечает за пигментацию.

Следует отметить, что недостаток витамина D и выпадение волос связаны более тесно, чем может показаться на первый взгляд. Один из экспериментов показал, что полное отсутствие этого витамина стало причиной тотальной алопеции.

Однако наиболее заметно на состояние волос воздействует нехватка витаминов группы B.

• Тиамин. Участвует в обеспечении кислородом волос и способствует нормальному усвоению жиров и углеводов.
• Рибофлавин. Способствует нормальному кровоснабжению волосяных фолликулов.
• Никотиновая кислота (B3). Ее нехватка может вызывать дисфункции в организме, включая нарушения окислительных процессов. Выпадение волос и недостаток витамина B3 тесно взаимосвязаны. Также может возникнуть ломкость и потеря пигментации (ранняя седа). Этот витамин часто применяется при утрате волос.
• Пантотеновая кислота. Способствует росту, силе и насыщению волосяных луковиц кислородом.
• Пиридоксин. Дефицит этого витамина может вызвать нарушения в структуре волос. Возникает перхоть, сухость кожи и выпадение волос. В этом случае можно воспользоваться препаратом Equitox.
• Инозитол. Способствует усвоению других элементов из данного комплекса, включая витамин Е.
• Фолиевая кислота. Участвует в росте волос и делении клеток по всему организму.
• Парааминобензойная кислота. Сохраняет природную пигментацию волос и поддерживает их здоровое питание.
• Кобаламин. Способствует процессам обновления клеток и их делению. Его недостаток вызывает очаговое выпадение волос.

Теперь вы знаете, недостаток каких витаминов вызывает выпадение волос.

Вопросы по теме

Какие продукты помогают восполнить нехватку витаминов для предотвращения выпадения волос?

Для восполнения нехватки витаминов, важных для здоровья волос, следует обратить внимание на продукты, богатые витаминами группы B, витамином E, а также цинком и железом. Например, яйца, орехи, шпинат, морская рыба и молочные продукты могут существенно улучшить состояние волос. Включение в рацион разнообразных фруктов и овощей, таких как авокадо, морковь и цитрусовые, также способствует улучшению общего состояния волос.

Как узнать, какие витамины именно необходимы для восстановления волос?

Определить, какие витамины необходимы для восстановления волос, можно с помощью анализа крови, который поможет выявить дефицит определенных питательных веществ. Также стоит обратить внимание на свой рацион и состояние здоровья. Если волосы стали более ломкими, начали выпадать или терять блеск, это может быть признаком нехватки витаминов. В таких случаях рекомендуется проконсультироваться с врачом или трихологом, которые могут порекомендовать необходимые добавки.

Как долго сохраняется эффект от добавления витаминов в рацион для улучшения состояния волос?

Эффект от добавления витаминов в рацион для улучшения состояния волос может проявляться не сразу. Обычно заметные результаты становятся видимыми через 2-3 месяца регулярного потребления витаминов и сбалансированного питания. Однако индивидуальные результаты могут варьироваться в зависимости от общего состояния здоровья, уровня стресса и других факторов. Для достижения устойчивого результата важно не только добавлять витамины, но и вести здоровый образ жизни, избегать стрессов и обеспечить полноценный отдых.