Каков нормальный пульс у человека: основные показатели и их значение

Нормальный пульс у человека в состоянии покоя варьируется от 60 до 100 ударов в минуту. Этот показатель может изменяться в зависимости от возраста, уровня физической активности и общего состояния здоровья.

У спортсменов, например, пульс может быть ниже 60 ударов, что считается нормой для их уровня тренированности. Важно следить за пульсом, так как отклонения могут указывать на проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Коротко о главном
  • Нормальный пульс в состоянии покоя для взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту.
  • У спортсменов пульс может быть ниже 60 ударов в минуту благодаря повышенной физической подготовке.
  • Факторы, влияющие на пульс: возраст, пол, уровень физической активности, эмоциональное состояние и время суток.
  • Увеличение пульса может сигнализировать о стрессе, заболеваниях или физической нагрузке.
  • Регулярный мониторинг пульса поможет выявить отклонения и предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы.

Значительные отклонения от нормальных показателей пульса в ту или иную сторону

Пульс является важным индикатором состояния здоровья. Когда наше сердце начинает быстрее биться в момент волнения, это указывает на учащение пульса. На его частоту оказывают влияние множества факторов, как внешних, так и внутренних. Понять эту «азбуку Морзе» может не только врач, но и любой человек.

Для правильного понимания своего здоровья необходимо быть в курсе норм пульса для вашего возраста. Если же ваши показатели значительно отклоняются от нормы, лучше всего обратиться к кардиологу.

Какой должен быть пульс и почему он может повышаться

Когда мы утверждаем, что «сердце бьется» или «стучит», мы на самом деле говорим о пульсе или частоте сердечных сокращений (ЧСС). Чтобы правильно интерпретировать сигналы, которые посылает сердце в виде толчков, важно знать, какой пульс считается нормальным. Нормальный пульс – это оптимальное количество сокращений сердца за минуту, которое варьируется в зависимости от возраста, уровня физической подготовки и даже пола.

Все, что важно знать о пульсе, — в нашем материале. Какой пульс считается нормальным? Принято считать, что нормальная частота сердечных сокращений (ЧСС) приближена к 60-80 биениям в минуту в спокойном состоянии. Но при определенных условиях допускаются отклонения от нормы сердечного пульса до 10 единиц в обе стороны. — У женщин ЧСС на 8-9 ударов выше, чем у мужчин.

Во время беременности количество сердечных сокращений постепенно увеличивается. В первом триместре ЧСС, как правило, возрастает на 10 ударов, а к третьему триместру может достигать 15. Самая высокая частота пульса наблюдается у новорожденных, где она составляет около 140 ударов в минуту, а к 12 месяцам этот показатель постепенно снижается до 110-130. К шести годам пульс достигает 100 ударов в минуту, а в юностии (16-18 лет) нормальная ЧСС взрослого человека фиксируется на уровне 65-85 ударов в минуту. У спортсменов этот показатель может снизиться до 40 ударов в минуту.

Это происходит потому, что у тренированного человека организм адаптируется к физической нагрузке: сердечная мышца становится более мощной, увеличивается объем сердечного выброса, что позволяет сердцу работать медленно, но эффективно, избегая многократных сокращений.

Почему же пульс может ускоряться или замедляться?

Сердечный ритм, как правило, замедляется в спокойном состоянии и ускоряется при физических или эмоциональных нагрузках. Также пульс может колебаться под воздействием:

Повышение температуры тела может увеличить частоту сердечных сокращений. — Положение тела . ЧСС обычно одинакова, когда вы отдыхаете, сидите или стоите на месте, и немного учащается, когда впервые встаете. — Физические нагрузки. Частота пульса увеличивается в зависимости от интенсивности упражнений._ — Прием пищи.

— Температуры;

— Эмоций. Пульс увеличивается во время стресса, тревоги, радости или грусти. Боль тоже может привести к повышению ЧСС;

— Избыточного веса. У людей с ожирением пульс зачастую выше;

— Лекарств. Некоторые препараты, такие как бета-блокаторы и средства, блокирующие кальциевые каналы, могут замедлять ритм сердца.

Что делать, если пульс даже в состоянии покоя превышает 90 ударов в минуту? Это может свидетельствовать о тахикардии. Она может быть вызвана внешними факторами, как чувство тревоги или передозировка кофеина, а также лекарствами. Но также существуют случаи патологической тахикардии, когда ускорение пульса происходит из-за внутренних причин, таких как избыток гормонов щитовидной железы или нарушения в проводящей системе сердца.

Если ваш пульс внезапно стал слишком высоким или низким, или на протяжении длительного времени превышает 100 ударов в минуту, особенно если это сопряжено с болью в груди, одышкой или обмороками, немедленно обратитесь к врачу.

Почему важно контролировать пульс во время тренировок, и что такое пульсовые зоны?

Чтобы спортивные тренировки приносили результат и были безопасными, необходимо понимать, что такое пульсовые зоны и следить за частотой сердечных сокращений. Пульсовая зона – это диапазон ЧСС, соответствующий определенной интенсивности тренировки. Выделяют пять пульсовых зон. Каждая зона определяется индивидуально, учитывая возраст, физические особенности организма и принимаемые медикаменты. Для определения пульсовой зоны сначала нужно узнать максимальную ЧСС – максимальное количество ударов сердца за минуту.

О пределить свой максимум можно по такой формуле — 220 минус ваш возраст . Например, максимум для 30-летних считается так: 220-30=190 уд./мин.

  1. 50-60% от максимальной ЧСС. Это зона низкой активности, в которой мы находимся во время неспешной прогулки, разогрева или между интенсивными подходами.
  2. 60-70% от максимальной ЧСС. Нахождение в этой зоне соответствует быстрой ходьбе. Тренировки здесь способствуют улучшению работы сердца и снижению веса.
  3. 70-80% от максимальной ЧСС. Это аэробная зона, например, во время легкого бега. В этой зоне выносливость начинает возрастать, а сердце и сосуды укрепляются.
  4. 80-90% от максимальной ЧСС. Анаэробная зона, соответствует интенсивным тренировкам, спринтам или быстрой велосипедной езде. В этом состоянии мышцы работают без кислорода, и углеводы становятся основным источником энергии.
  5. 90-100% от максимальной ЧСС. Максимальная пульсовая зона, предназначенная для опытных спортсменов.

Не забывайте, что нагрузка должна увеличиваться постепенно, поэтому не следует резко разгонять пульс до 160 ударов в минуту во время тренировки и тем более внезапно останавливаться, чтобы проверить пульс.

Во время тренировок можно применять спортивные часы, браслеты или нагрудные пульсометры. Эти устройства позволяют точно и непрерывно отслеживать ЧСС, уровень нагрузки и определять пульсовую зону. Многие из них могут синхронизироваться с мобильными приложениями, что дает возможность анализировать данные о тренировках, включая пульс, дистанцию и калории, и тем самым лучше понимать, какие тренировки являются наиболее эффективными.

Мнение эксперта
Соколова Анна Викторовна
Доктор медицинских наук, дерматовенеролог, косметолог, дерматоонколог высшей категории | стаж 20 лет

Нормальный пульс у человека в состоянии покоя колеблется в диапазоне от 60 до 100 ударов в минуту. Это значение может варьироваться в зависимости от возраста, уровня физической активности и общего состояния здоровья человека. Например, у спортсменов пульс может находиться ниже 60 ударов в минуту, что является нормой для их физической подготовки и адаптации сердечно-сосудистой системы к нагрузкам.

При измерении пульса нужно учитывать, что на него влияют различные факторы, такие как стресс, температура окружающей среды и время суток. Утром, как правило, пульс ниже, чем вечером, что связано с изменением активности человека в течение дня. Важно также помнить, что отклонения от нормы могут указывать на определенные медицинские проблемы, и при постоянном повышении или понижении пульса стоит обратиться к врачу для дальнейшего обследования.

Для точного определения своего нормального пульса можно измерять его в спокойном состоянии, сидя или лежа, лучше всего после ночного сна. Если же у вас возникают сомнения относительно состояния вашего здоровья, особенно если пульс сопровождается другими симптомами, такими как головокружение или одышка, следует не откладывать визит к специалисту. Контроль пульса является важной частью самонаблюдения за своим здоровьем, и уход за сердечно-сосудистой системой должен быть приоритетом для каждого человека.

Пульс может многое рассказать о состоянии здоровья человека

Пульс – это ритмичное колебание стенок артерий, вызванное поступлением крови при сокращениях сердца и изменением давления.

На частоту пульса влияют:

— уровень физической активности (покой, нагрузки);

— состояние сердечной мышцы и клапанов;

— уровень артериального давления;

— функционирование нейроэндокринной системы;

— уровень основного обмена веществ (включая температуру тела).

Как правильно измерить пульс?

Пульс в основном измеряется путем ощупывания сосудов. Его можно определить на лучевых, сонных, височных и бедренных артериях, но чаще всего используется лучевая артерия.

Для этого запястье одной из рук обхватывают пальцами в области лучезапястного сустава, нащупывают артерию, прижимают 2-3 пальцами и подсчитывают пульс.

Обычно измерение пульса проводится в течение одной минуты. В литературе Встречаются методы, где пульс подсчитывают за 15 секунд и умножают на 4, или за 30 секунд, увеличивая результат вдвое. Однако из-за возможности нерегулярного пульса рекомендуется измерять его не менее одной минуты.

Каким должен быть пульс у взрослого человека в норме?

По различным источникам, у взрослых норма пульса составляет от 60 до 80, иногда до 90 ударов в минуту. Частота пульсовых ударов равна частоте сердечных сокращений (ЧСС), и в норме не должно быть низкого пульса (когда частота пульса меньше ЧСС; это бывает, например, при мерцательной аритмии). Также пульс должен быть ритмичным, симметричным, с удовлетворительным наполнением и напряжением.

У тренированных людей пульс обычно реже, а у беременных чаще из-за увеличенного объема крови. У всех остальных людей ЧСС должна оставаться в пределах нормы, желательно не превышая 80 ударов в минуту. Исследования показывают, что частота пульса выше 80 двукратно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а выше 90 – втроекратно. У детей ЧСС существенно выше, и нормой считается 65-75 ударов в минуту.

Ученые выяснили, что у людей с низким уровнем физической активности, высоким давлением, избыточным весом и повышенным уровнем холестерина сердце бьется чаще.

Увеличение частоты сердечных сокращений и нарушения ритма могут быть связаны с заболеваниями сердца, гормональными нарушениями, сильной болью, кровотечениями и лихорадкой. ЧСС также может увеличиваться после чашки кофе, физической активности, полового акта, курения, алкоголя, стресса и употребления кофеина, а также при ряде лекарств (например, эуфиллин, нифедипин, кордиамин, сальбутамол, атропин). Повышенный пульс может быть при различных патологиях, включая болезни сердца, нарушения ритма и проводимости, заболевания миокарда, перикарда и клапанов, сердечную недостаточность, дисфункции вегетативной нервной системы, инфекционные болезни, расстройства эндокринной системы, в том числе тиреотоксикоз, а также при сильном кровотечении, отёке лёгких и других состояниях.

Сниженная частота сердечных сокращений может указывать на инфаркт, воспаление миокарда, недостаток гормонов щитовидной железы, а также быть следствием приема некоторых медикаментов, переохлаждения или во время сна. Более редкий, замедленный пульс может быть признаком ряда патологий, например, некоторых нарушений ритма, стеноза аортального клапана, несостоятельности вегетативной нервной системы, отравлений, а также определённых инфекционных заболеваний (брюшного тифа, бруцеллёза).

При каких показателях пульса необходима срочная медицинская помощь?

Параметры пульса не всегда требуют немедленного визита к врачу. Однако если замедление или учащение пульса сопровождается различными симптомами, такими как головокружение или потеря сознания при редком пульсе, необходимо оперативно обратиться к специалисту. Срочную медицинскую помощь нужно вызвать В случае внезапного изменения частоты пульса, ухудшения самочувствия, особенно у людей с историей сердечно-сосудистых заболеваний (например, инфаркт, инсульт, нарушения ритма, острые желудочно-кишечные кровотечения, отёк лёгких, тромбоэмболия легочной артерии).

По словам кардиологов, после 45 лет важно периодически контролировать пульс и при обнаружении аномалий обращаться за консультацией к кардиологу.

Нормы и различные вариации

Кислород попадает в органы и ткани через кровь, которая течет под артериальным давлением. Это приводит к колебаниям артериальных стенок, которые наполняются и опустошаются. Под влиянием артериального давления красные кровяные корпускулы, или эритроциты, проникают сквозь тончайшие капилляры, преодолевая при этом определённое сопротивление. Электролиты, проводящие электрический ток, испытывают аналогичные процессы.

Так создается пульс, ощущаемый во всем нашем теле, и в каждом сосуде нашего организма. С другой стороны пульсовую волну можно рассматривать, как волну движений стенок сосудов под определенным давлением. Количество этих волн обычно соответствует количеству ударов сердца.

Наиболее распространённый метод измерения пульса — это пальпация. Этот ручной способ, которому не требуется специальной подготовки, прост и быстрый. Для получения точных данных необходимо следовать рекомендациям по измерению пульса:

Существует также и быстрый метод — можно подсчитать пульс за 20 секунд и умножить результат на три. Возможно использование специального устройства — пульсометра.

Частота сердцебиений измеряется в состоянии полного физического и эмоционального покоя. У здорового человека она варьируется от 60 до 80 ударов в минуту. Если частота сердечных сокращений превышает это значение, это называется тахикардией, а если ниже — брадикардией.

Сколько ударов в минуту должно быть в норме?

Для определения соответствия нужно зафиксировать показания и сверить их с приведенными в специальной таблице. Любые выявленные отклонения требуют консультации врача, так как могут указывать на различные нарушения в работе кровеносной системы или состоянии сосудов. У детей и подростков частота сердечных сокращений обычно выше, чем у взрослых.

У мужчин

На скорость пульса Влияют привычки организма к физическим нагрузкам, таким как бег, ходьба, плавание или велоспорт. У мужчин, активно занимающихся спортом и ведущих здоровый образ жизни, сердце перекачивает тот же объём крови, но за меньшее количество сокращений. Это состояние в научной терминологии известно как синдром спортивного сердца.

Таблица – Значения пульса у мужчин в зависимости от возраста, физического состояния (значения указаны в ударах в минуту)

Когда сердцебиение – повод обратиться к врачу?

Учащение сердечного ритма становится основанием для обращения к врачу, если оно:

  • очень интенсивное;
  • длительное (не проходит длительное время);
  • возникает при меньшем воздействии факторов;
  • появляется вне зависимости от предыдущих факторов;
  • имеет нерегулярный характер (может указывать на аритмию).

При таких обстоятельствах учащение пульса может быть признаком серьезных заболеваний, к примеру:

Но чаще всего, при миокардите и других условиях, а также при гиперфункции щитовидной железы, усиленное сердцебиение не является основной жалобой. Основные жалобы связаны с болями в сердце и одышкой.

Оперативно надо реагировать, если на фоне усиленного сердцебиения наблюдаются головокружение, одышка, побледнение кожи, потливость. В этом случае следует вызвать скорую помощь.

Замедленный пульс

Низкий пульс часто замечают пациенты с кардиологическими проблемами. Это состояние может сопровождаться такими симптомами, как слабость, холодный пот, головокружение и предобмороженное состояние, и зачастую говорит о наличии серьёзного заболевания. При систематическом вторжении пульса следует обратиться в многофункциональный медицинский центр КИТ для диагностики и выяснения причины.

Нормальные значения пульса индивидуальны и зависят от ряда факторов, однако если частота составляет 50 и менее ударов в минуту, это может быть признаком патологии. Уменьшение пульса до 40 ударов приводит к кислородному голоданию мозга, что представляет опасность для здоровья. Если это состояние наблюдается более 7 дней, устанавливают диагноз брадикардия. При дальнейшем снижении пульса нужна незамедлительная консультация врача.

Основные причины замедления пульса условно можно разделить на несколько категорий:

  • Физиологические. Пульс может замедляться во время сна, при низкой температуре воздуха, во время гормональных изменений, у профессиональных спортсменов — все эти состояния являются нормальными и безопасными.
  • Кардиологические. Низкий пульс может быть следствием нарушений работы сердца: ишемии, инфаркта, кардиомиопатии, миокардита, врожденных пороков сердца.
  • Токсикологические. Снижение пульса и артериального давления может быть вызвано лучевой терапией, отравлением, неумеренным приёмом лекарств в ходе самолечения, алкоголем, наркотиками, или избытком калия и других микроэлементов из неправильных комплексов витаминов.
  • Сопутствующие. Низкий пульс может сопутствовать патологическим состояниям, таким как вегетососудистая дистония, диабет, анемия и др.

При снижении пульса до 40 ударов и ниже наблюдаются симптомы: слабость, предобморочные состояния, головокружение, затрудненное дыхание, боли в груди, ухудшение памяти, нарушения зрения, изменения в давлении, судороги.

Если снижение пульса умеренное и не сопровождается перечисленной симптоматикой, лечение, как правило, не требуется. Тем не менее, настоятельно рекомендуется провести обследование для выявления причин замедления пульса и назначения соответствующей терапии для устранения основного заболевания.

Если сердечного заболевания у пациента не обнаружили, а замедление пульса обусловлено одной из физиологических причин, то можно использовать простые средства и методы для устранения неприятных симптомов.

При стрессовых состояниях, тревоге или волнении может помочь настойка пустырника, Корвалол или капли Зеленина. Если наблюдается снижение артериального давления и пульса, рекомендуется употребление отвара из шиповника или тысячелистника. При замедлении пульса на фоне повышенного давления можно поставить компресс с горчичниками на правую часть груди, помассировать мочки ушей, растереть ладони, гладить руки по всей длине. Когда пульс редуцируется у беременной женщины, её нужно посадить на стул, открыть окно, предложить теплую воду, некрепкий кофе или чай с лимоном и медом, положить теплый компресс на лоб и вызвать врача.

Следим за пульсом: какова норма ЧСС и чем опасны нарушения

28.09.2023 Новости

Пульс — это частота сердечных сокращений, то есть количество ударов сердца за минуту. Этот показатель может варьироваться по разным причинам. Врач-кардиолог Екатерина Витальевна Ярушина поделилась информацией о нормальных значениях пульса и возможных факторах его изменения.

«Оптимальной считается частота сердечных сокращений в состоянии покоя у мужчин 60-80 уд/мин, у женщин 70-90 уд/мин. При таком показателе сердечная мышца имеет наилучшее кровоснабжение. В норме пульс повышается при физической активности, при воздействии стресса, употреблении кофеина, при курении, во время беременности, иногда после еды. Частый пульс наблюдается у детей. Урежение частоты сердечных сокращений в обычной жизни наблюдается во время сна, а также у спортсменов», — рассказала Екатерина Витальевна.

Тахикардия, повышенная частота сердечных сокращений, является независимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, подчеркнула специалист:

«Пульс в состоянии покоя, превышающий 80 уд/мин, повышает риск общей смертности, частоты внезапной сердечной остановки и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Причины тахикардии могут включать анемию, лихорадку, интоксикацию, нарушения гормонального фона, кровопотерю и другие факторы. Поэтому нужно выяснить причину учащенности пульса, чтобы выработать правильную стратегию лечения. Важно зафиксировать нарушения ритма сердца с помощью ЭКГ и ХМЭКГ для определения метода лечения тахикардии.»

Низкая частота сердечных сокращений — брадикардия как симптом патологии может развиваться:

— из-за нарушений в проводящей системе сердца,

— из-за заболеваний нервной системы и некоторых инфекционных заболеваний (таких как бруцеллез, брюшной тиф) и других.

Низкий пульс может быть связан с приемом определенных лекарств (блокаторы кальциевых каналов, В-адренолитики и др.).

Симптомами брадикардии могут быть: общая слабость, головокружение, предобморочные состояния. В случае появления таких симптомов необходимо срочно обратиться к врачу.

Клиника ФГБОУ ВО ЮУГМУ Минздрава России

Вопросы по теме

Как физическая активность влияет на нормальный пульс человека?

Физическая активность значительно влияет на частоту сердечных сокращений. У тренированных спортсменов в состоянии покоя пульс может быть значительно ниже нормального диапазона — от 40 до 60 ударов в минуту. Это связано с улучшенной работоспособностью сердечно-сосудистой системы и эффективностью работы сердца. В то время как у малоподвижных людей частота пульса в покое обычно выше.

Как эмоциональное состояние человека влияет на частоту пульса?

Эмоциональное состояние может заметно влиять на пульс. В состоянии стресса, тревоги или волнения пульс увеличивается из-за выброса адреналина в кровь. Это физиологическая реакция организма на стрессовые ситуации, которая может вызвать учащение сердцебиения. В то же время, в моменты спокойствия и расслабления пульс может снижаться, что является признаком хорошего функционирования сердечно-сосудистой системы.

Существуют ли факторы, которые могут временно изменить нормальный пульс?

Да, существует множество факторов, которые могут временно изменить пульс. К ним относятся физическая нагрузка, эмоциональные переживания, употребление кофеина или алкоголя, а также температурные условия. Например, в жаркую погоду пульс может учащаться, так как тело пытается охладиться, увеличивая кровообращение. Эти временные изменения, как правило, нормальны, но если пульс остается вне нормального диапазона в течение длительного времени, это может требовать медицинского внимания.

Оцените статью
DEV
Добавить комментарий