Лучшие витамины для борьбы с сухостью кожи: что выбрать

При сухости кожи стоит обратить внимание на витамины A, E и C. Витамин A способствует восстановлению клеток и поддержанию влагосодержания, в то время как витамин E известен своими антиоксидантными свойствами и защитой от свободных радикалов. Витамин C также важен, так как усиливает выработку коллагена и улучшает общий тонус кожи.

Кроме витаминов, не стоит забывать о минеральных добавках, таких как цинк и селен, которые поддерживают здоровье кожи. Рекомендуется принимать эти витамины и добавки в комплексе с правильным питанием и увлажнением, чтобы добиться максимального эффекта и улучшить состояние кожи.

Полезны ли витамины А и Е для кожи?

Витамины А и Е — настоящие символы советских аптек. Многие считают, что они способны избавить от акне, способствуют улучшению обмена веществ в клетках кожи и предотвращают появление морщин. Частично это правда, но реальность может быть не такой благоприятной, как утверждают производители БАДов. Поговорим о реальном воздействии витаминов А и Е на кожу и организм в целом.

Витамины служат природными регуляторами биохимических процессов, их недостаток может привести к сбоям в работе органов и различных систем организма. Большинство витаминов мы получаем с питанием, однако некоторые могут синтезироваться самим организмом или его микрофлорой. В зависимости от их растворимости витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Первые не задерживаются долго в организме и выводятся при обмене веществ, тогда как вторые накапливаются в печени.

Мы уже обсуждали витамин D — единственный, который оказывает влияние на иммунитет. Витамин С оказался не столь эффективным, как это утверждают компании, производящие БАДы.

Витамин А — жирорастворимый. Человек получает его из пищи в виде предшественников — ретиноидов и каротиноидов. Они содержатся в жировом депо печени, а когда нужно превращаются в ретинол и отправляются в ткани. Витамин А регулирует эмбриогенез, работу репродуктивных органов, желез кожи, воспаление, создание новых клеток и их гибель.

Ретинол — производное витамина А, является важным компонентом родопсина, пигмента глаза, отвечающего за восприятие цвета.

В дерматологии активно применяются наружные ретиноиды: они помогают в лечении акне и используются для предотвращения возрастных изменений кожи. Исследования подтвердили, что изотретионин замедляет ферментативное разрушение коллагена — ключевого компонента структуры кожи. Также производные витамина А входят в состав солнцезащитных кремов для обеспечения антиоксидантной защиты.

«Внешнее применение витамина А показано при разных дерматозах, особенно тех, что связаны с нарушением ороговения и процессами заживления, — делится мнением дерматолог детской клиники „Фэнтези“ Нина Сергеева. — Он ускоряет процесс восстановления кожи, снижает выработку жира и регулирует ороговение».

Системные ретиноиды назначаются для лечения тяжелых форм акне, псориаза, розацеа, предраковых состояний и немеланомных форм рака кожи. Они нормализуют обновление клеток верхнего слоя эпидермиса, уменьшают выделение кожного сала и воспалительные реакции, что обеспечивает длительное состояние ремиссии. Как правило, их используют, когда наружные средства оказываются бесполезными или дают лишь временный эффект.

Как понять, что витамина А мало

Ежегодно от недостатка витамина А гибнет 500 тысяч детей во всем мире, а 250 тысяч — слепнет из-за помутнения роговицы. В основном страдают жители Азии и Африки — это связано с ранним отлучением от груди и недостаточность витамина А в рационе. В группе риска люди, у которых нарушено усвоение цинка и жиров, а еще те, кто злоупотребляет алкоголем.

Внешние проявления недостатка витамина А могут быть очевидны. У человека могут «сохнуть» глаза и слизистые оболочки, возникают трудности с ориентацией в темноте и повышается восприимчивость к простудам. Кожа может приобретать грубую текстуру, что связано с фолликулярным гиперкератозом — накоплением ороговевших клеток в фолликулах волос. Если не восстановить баланс витамина А, это может привести к слепоте: роговица «пересохнет» и потеряет прозрачность.

«Так как витамин А и каротиноиды критически важны для роста клеток и тканей, их недостаток может негативно сказаться на состоянии кожи, — утверждает дерматолог GMS Clinic Надежда Набатникова. — Сухость, раздражение и акне могут вызвать замедленный процесс заживления кожи и образование рубцов».

Краткое описание

Витамины, способствующие красоте кожи, волос и ногтей, представлены таблетками по 600 мг в упаковке, которая содержит 24 таблетки. Этот комплекс включает ряд полезных витаминов, необходимых для поддержания здоровья дермы, шевелюры и ногтей. В формуле есть такие вещества, как витамины А, С, Е, а также минералы кальций, цинк и многие другие.

Эти витамины помогают повысить эластичность и увлажнить кожу, укрепить ногти и улучшить волосы. Препарат рекомендуется принимать в периоды стресса, строгих диет и умственных нагрузок. Витамины для красоты — это незаменимый помощник в поддержании не только внешнего, но и внутреннего здоровья кожи, волос и ногтей.

Показать всё

Характеристики

• Производитель: Фарм-про ПК ООО
• Срок годности

Длительный срок

Способ применения и дозы

Взрослым рекомендуется принимать по одной таблетке в день во время еды. Курс приема — месяц. Одна таблетка в день покрывает более 100% рекомендуемой нормы суточного потребления витаминов: В1 (1,4 мг), В2 (1,6 мг), В6 (2,0 мг), В12 (1,0 мкг), С (60,0 мг), Е (10,0 мг), А (800 мкг), биотина (0,05 мг), цинка (15,0 мг).

Показания

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище, как дополнительный источник витаминов В1, В2, В6, В12, С, Е, А, биотина и цинка.

Состав

В состав входят: микрокристаллическая целлюлоза (наполнитель), аскорбиновая кислота (витамин С), витамин Е (50% (dl-альфа-токоферол ацетат)), модифицированный крахмал (наполнитель), мальтодекстрин (стабилизатор), диоксид кремния (антислеживающий агент), оксид цинка, витамин А (15% ретинол ацетат), желатин, сахароза, кукурузный крахмал, Е321 (антиокислитель), витамин В1 (тиамин гидрохлорид), витамин В2 (рибофлавин), витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид), витамин В12 (0,1% цианокобаламин), стабилизаторы (мальтодекстрин, тринатрия цитрат), лимонная кислота (регулятор кислотности), биотин, диоксид кремния (антислеживающий агент), кальция стеарат (антислеживающий агент).

В одной таблетке содержится: В1 1,4 мг, В2 1,6 мг, В6 2,0 мг, В12 1,0 мкг, С 60,0 мг, Е 10,0 мг, А 800 мкг, биотин 0,05 мг, цинк 15,0 мг.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, грудное вскармливание.

Особые указания

Является биологически активной добавкой к пище и не является лекарственным средством. Перед приемом настоятельно рекомендуется консультация с врачом.

Описание

Витамины для поддержания красоты и здоровья кожи, волос и ногтей. Органолептические характеристики:

Таблетки от светло-бежевого до желтого цвета с включениями различных цветов, специфического вкуса. Допускаются отклонения в цвете таблетки и включений, обусловленные отклонениями в цвете исходного сырья.

Описание и характеристики ингредиентов:

ВИТАМИН Н (биотин) — играет важную роль в обмене углеводов, аминокислот и жирных кислот, влияет на состояние кожи и функционирование нервной системы.

ЦИНК — выполняет множество функций в организме: участвует в дыхательных процессах, обмене белков и нуклеиновых кислот, формировании иммунной защиты. Он необходим для синтеза белка, в том числе коллагена.

ВИТАМИН В1 (тиамин гидрохлорид) — способствует окислению продуктов распада углеводов, участвует в обмене аминокислот. Необходим для нормальной деятельности центральной и периферической нервной системы, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и другим неблагоприятным факторам внешней среды.

ВИТАМИН В2 (рибофлавин) — участвует в окислительно-восстановительных реакциях и, совместно с витамином А, отвечает за нормальное зрение — восприятие цвета и света, а также ночную адаптацию. Он положительно сказывается на состоянии нервной системы, дермы и слизистых оболочек, способствует нормальному функционированию печени и стимулирует процесс кроветворения.

ВИТАМИН В6 (пиридоксина гидрохлорид) — является частью ферментативной системы. Недостаток витамина В6 может проявляться в раздражительности и сонливости, потере аппетита, тошноте. Кроме того, могут возникать дерматиты, кожа становится сухой и неровной.

ВИТАМИН В12 — необходим для нормального кроветворения и использования аминокислот. Этот витамин способствует росту и положительно влияет на жировой обмен в печени, а также на функционирование центральной и периферической нервной системы.

ВИТАМИН С — способствует росту, участвует в окислительных реакциях, тканевом дыхании, обмене аминокислот, улучшает использование углеводов и нормализует уровень холестерина. Витамин C повышает устойчивость организма к инфекциям, токсическим веществам и неблагоприятным температурным условиям.

ВИТАМИН Е — обладает свойствами антиоксиданта, участвует в тканевом дыхании и обмене белков, жиров и углеводов.

ВИТАМИН А — повышает сопротивляемость организма к инфекциям, влияет на состояние мембран клеток, тканевое дыхание и энергетический обмен, воздействует на обмен аминокислот, углеводов, образование белков в тканях и гормонов коры надпочечников, на функции половых и щитовидных желез. При небольшом дефиците витамина А отмечаются сухость и шелушение кожи, образование угрей, фурункулеза, сухость и тусклость волос.

Микроэлементы — залог здоровой кожи

Поддерживать привлекательный внешний вид кожи помогают следующие микроэлементы:

Цинк

Цинк — важнейший микроэлемент для человека, который напрямую связан с обменными процессами (белков, жиров и углеводов). Он входит в состав всех клеток, участвует в образовании медиаторов и обладает антиоксидантными свойствами, что помогает ускорить восстановление кожи, а также снижает проявление морщин и дряблости.

Магний

Оптимальный уровень магния в организме гарантирует здоровье эпидермиса. Он отвечает за надлежащую гидратацию клеток и участвует в множествах ферментативных реакций на молекулярном уровне. Магний помогает устранить шелушение, зуд и успокаивает раздражение, вызванное акне и аллергическими высыпаниями.

Селен

Микроэлемент является неотъемлемой составляющей метаболических процессов на клеточном уровне. Правильное функционирование большинства ферментов также зависит от регулярного поступления селена в организм. Его основная функция — замедление процессов старения во всем организме, в частности в коже. В сочетании с витамином Е, селен является сильным антиоксидантом, который предотвращает повреждение клеток кожи и способствует замедлению процессов старения.

Марганец

Марганец обеспечивает питательное воздействие и участвует во многих ключевых процессах организма, включая переработку углеводов и белков. Необходимо отметить, что формирование костной и хрящевой ткани невозможны без марганца. Дефицит данного минерала может проявляться покраснениями и пигментацией на коже.

Железо

Хроническая усталость может быть первым сигналом о нехватке железа. Оно играет важную роль в производстве энергии и детоксикации, а также защищает кожу от свободных радикалов, что позволяет замедлить старение.

Все перечисленные витамины и минералы для кожи можно найти в комплектах Витрум ® Иммунактив и Витрум ® Энерджи.

Сочетаемость витаминов

Важно помнить, что усвоение многих витаминов и минералов взаимодействует между собой. Например, недостаток железа может быть следствием нехватки витамина С или меди. В свою очередь, витамин С лучше усваивается в сочетании с витаминами группы B. Пара для витамина А — это витамин B1. А витамин D необходимо сочетать с K.

Не забудьте, что изолированное употребление только одного элемента может нарушить усвоение веществ. С возрастом этот процесс усвоения значительно ухудшается. Поэтому важно применять комплекс витаминов и БАДов, который станет необходимой основой для метаболизма, поможет организму поддерживать здоровье волос и ногтей в периоды стресса и в межсезонье.

С помощью результатов анализа крови на витамины и микроэлементы специалист назначает подходящий комплекс, дозировку и продолжительность приема. Обычно курс продолжается 2-3 месяца.

Особенности домашней еды

Известно, что основной источник необходимых элементов для нашего организма — это продукты питания.

Между тем, значительное количество этих элементов теряется во время приготовления при температурах выше 60 градусов. Всего лишь через 30 минут после снятия с плиты питательные вещества уже начинают исчезать.

Широкие потери также происходят при хранении готовых блюд. Если еда оставалась в холодильнике на 2-3 дня и затем разогревалась, она часто теряет почти все свои полезные качества.

Так, в картофельном пюре за 3 часа хранения потери витамина С составят 40%. Через 6 часов от него не остаётся и следа.

Например, щи из свежей капусты, которые провели три часа на горячей плите, потеряют до 80% витамина С. Ультрафиолетовое излучение губительно для витаминов Е и А, так как они подвержены окислению. Витамины В6 и В2 также необходимо защищать от света и воздуха.

Современные технологии позволяют собирать урожай несколько раз в год. Однако за столь короткий срок фрукты и овощи не успевают накапливать достаточное количество витаминов. Поэтому использование биологически активных добавок становится все более актуальным.

Для максимального усвоения витаминов, следуйте этим рекомендациям:

• Употребляйте только с водой.
• Соблюдайте 24-часовой интервал между приемами.
• Принимайте жирорастворимые витамины А, Е, D, К во время еды для лучшего усвоения.
• Планируйте прием витаминов на утро, а минералов — на обед.
• Будьте внимательны к совместимости с лекарственными средствами.

ПРАВДА ЛИ, ЧТО БЕЗ ВИТАМИНА Д ТОЛСТЕЮТ?

– Да, недостаток витамина D может стать причиной проблем с жировым обменом, увеличения массы тела и замедленными результатами похудения на диете, – поясняет Марият Мухина. – Однако серьезные проблемы, как остеорезорбция (истончение костной ткани), могут привести к остеопении, остеопорозу, старению лицевого скелета и переломам. Возможны сложности при установке имплантов.

Симптомы нехватки витамина А включают проблемы со зрением. Дефицит этого витамина может вызывать такие заболевания глаз, как:

• ксерофтальмия — значительная сухость в глазах, стремящаяся к слепоте без лечения;
• никталопия, известная как куриная слепота;
• возникновение неровностей на белках глаз;
• ухудшение слуха.

При низком содержании витамина А сильная сухость наблюдается не только в глазах, но и в целом у кожи и волос. Если витамин А у вас в постоянном дефиците, это «аукнется» снижением иммунитета, респираторными заболеваниями, анемией.

– Почему нехватка витамина А касается и слуха? Этот витамин влияет на синтез эластичных волокон, особенно тонких, которые располагаются в барабанной перепонке. В результате их недостатка наблюдается снижение слуха, – объясняет Марият Мухина.

Весенний авитаминоз: о каких проблемах с организмом сигнализирует кожа

Сезонные колебания затрагивают не только внутренние органы, но и нашу внешность. Снижение обмена веществ и ослабление иммунной системы после зимы сразу же сказываются на лице. Тусклый цвет, морщины, темные круги под глазами, пигментация, а также сухость и потеря упругости кожи — это не просто признаки авитаминоза, а знак о том, что организму требуется внимание, так как под маской обычных весенних проблем могут скрываться серьезные нарушения.

Последствия весеннего авитаминоза могут продолжаться долго. Пассивный образ жизни в зимние и ранневесенние месяцы, нехватка солнечного света, особенно в загрязненных крупных городах, апатия и недостаток жизненной силы в начале весны, кислородное голодание в душных помещениях — все это может привести к нарушению кровообращения и снижению внутреннего производства витаминов.

Но главный источник восполнения «живых» витаминов – сезонные овощи и фрукты. Они ещё не поспели, а глянцевые импортные не могут компенсировать полезные вещества. Казалось бы — лето на пороге, солнце в изобилии, и можно забыть про авитаминоз, но кожа лица не светится здоровьем, сил не прибавилось, апатия никуда не ушла. Разбираемся в чём дело.

Кожа тесно связана с работой пищеварительной системы. Даже на ранних стадиях развития плода кишечник и кожа формируются из одного и того же эмбрионального слоя. Поэтому нехватка питательных веществ, не сбалансированное питание или строгие монодиеты с низким содержанием калорий проявляются на коже.

Печень и поджелудочная железа контролируют обмен углеводов и жиров. Состояние этих органов влияет не только на уровень энергии и общее самочувствие, но и на цвет кожи, ее упругость и структуру. Тусклый, нездоровый цвет, желтизна, пигментация, сухость и высыпания, а также покраснение ладоней могут указывать на проблемы с печенью. Нарушения функций печени и поджелудочной железы приводят к изменениям в уровне ферментов, глюкозы и показателей холестерина.

Нарушения в работе почек могут проявляться отеками, расплывчатым контуром лица, рыхлостью кожи и синеющей областью под глазами. Это свидетельствует о плохом выведении токсинов из организма. Для анализа работы почек необходимо проверить уровень мочевины и креатинина в крови, а также общий анализ мочи.

Если кожа бледная, это важный сигнал проверить уровень железа, дефицит которого может привести к анемии. Она может проявляться не только бледностью, но и головокружением, общей слабостью, учащенным сердцебиением и быстрой утомляемостью. Заметить эту проблему можно только когда уровень железа достаточно снижен.

Недостаток витаминов может вызвать дерматит, сухость, трещины, высыпания и бледность. Например, нехватка витамина А и фолиевой кислоты может привести к акне. Сухость, экзема и зуд часто сигнализируют о нехватке витаминов и минералов, таких как кальций, витамины А, В6, С, D и Е. Шершавость кожи может указывать на дефицит витаминов В3 и РР.

Кожа – лишь отражение внутренних проблем, и по перечисленным выше симптомам сложно определить, что же именно в дефиците. Часто не хватает множества элементов. Поэтому лучше не заниматься самодиагностикой, а обратиться к специалисту — терапевту, который поможет подобрать нужный спектр исследований – как лабораторных, так и инструментальных, — и выявить сбои в работе организма.

Чтобы избежать различных кожных заболеваний, желательно поддерживать водный баланс, проводить время на свежем воздухе и нормализовать режим сна. Важна сбалансированная диета, а не слепое стремление к летнему похудению. Уменьшите количество высококалорийной, жареной и сладкой пищи. Стоит отказаться от кофе, так как его избыток негативно влияет на нервную систему.

Каждый день старайтесь включать в рацион свежие сезонные овощи и зелень в сыром виде. Овощные салаты готовьте в небольших количествах. Следите за размером порций — рекомендуется кушать часто, но понемногу, чтобы помочь организму сохранить тонус и при этом контролировать вес.

Общие рекомендации по уходу за сухой кожей:

• Обеспечьте достаточное потребление жидкости.
• Следите за влажностью в помещениях.
• Проконсультируйтесь с дерматологом.
• Проведите анализ на недостаток витаминов и минералов.
• Проверьте работу пищеварительной системы.
• Разнообразьте рацион продуктами, богатыми витаминами A, E, C и группы B.
• Не злоупотребляйте косметическими средствами, такими как лосьоны и скрабы.
• Защищайте кожу от интенсивного солнечного света.
• Регулярно увлажняйте и питания кожу при помощи ухода.

Следуя этим рекомендациям, вы обязательно достигнете положительных результатов. Ваша нежная кожа станет еще более привлекательной, а нежелательные ощущения, такие как стянутость, останутся в прошлом. Наслаждайтесь своей красотой и сияющим внешним видом вместе с MIRIDA!

Подписаться на

рассылку

Будьте в курсе последних событий в отрасли.

Вопросы по теме

Какой эффект оказывают витамины группы B на состояние кожи?

Витамины группы B, особенно B2 (рибофлавин), B3 (ниацин) и B5 (пантотеновая кислота), играют важную роль в поддержании здоровья кожи. Они способствуют восстановлению клеток, улучшают обмен веществ и увлажнение. Например, витамин B3 помогает укрепить защитный барьер кожи, что в свою очередь снижает потерю влаги и делает кожу более увлажнённой и мягкой. Регулярное употребление витаминов группы B может помочь улучшить общее состояние кожи, включая её увлажнённость и упругость.

С какого возраста стоит начинать принимать витамины для улучшения состояния кожи?

Начинать принимать витамины для улучшения состояния кожи можно в любое время, но обычно это становится актуальным после 25 лет, когда процессы старения кожи начинают проявляться более заметно. В это время полезно включить в рацион витамины, способствующие увлажнению и восстановлению, такие как витамин E и омега-3 жирные кислоты. Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален. Консультация с дерматологом поможет определить необходимость и оптимальные дозы витаминов в конкретном случае.

Какие природные источники витаминов лучше всего подходят для улучшения состояния кожи?

Существует множество природных источников витаминов, которые могут помочь при сухости кожи. Например, авокадо является отличным источником витамина E и полезных жиров, помогающих удерживать влагу в коже. Орехи и семена, такие как миндаль и семена льна, богаты витамином E и омега-3, что способствует увлажнению. Лосось и другие жирные рыбы содержат жирные кислоты, необходимые для здоровья кожи. Важно включать разнообразные продукты в свой рацион, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами для поддержания здоровой кожи.