Можно ли получить витамин D, посещая солярий

Да, в солярии можно получить витамин D, так как ультрафиолетовые лампы, используемые в большинстве соляриев, излучают UVB-лучи, стимулирующие синтез витамина D в коже. Однако стоит помнить, что уровень серотонина и меланина также может варьироваться в зависимости от типа ламп и времени сеанса.

Тем не менее, использование солярия не является полноценной заменой солнечного света, и постоянное воздействие ультрафиолетового излучения может вызывать серьезные проблемы со здоровьем, такие как риск рака кожи. Поэтому перед посещением солярия лучше проконсультироваться с врачом и оценить свои потребности в витамине D.

Можно ли получить витамин Д в солярии

Ультрафиолетовые лучи, исходящие от соляриев, не способствуют выработке витамина D. Поэтому посещение солярия можно рассматривать в основном как эстетическую процедуру, а не как источник лечения. Чтобы пополнить уровень витамина D, лучше проводить время на свежем воздухе, и нет необходимости находиться под солнцем долго — достаточно обычных пеших прогулок. Для борьбы с нехваткой витаминов применяют УФ-излучение широкого спектра.

Обычно в соляриях используются лампы с ультрафиолетом типа А. Для выработки витамина D необходимы ультрафиолетовые лучи типа B с длиной волны от 290 до 320 нм!

Солярии воздействуют не только на кожу, но и на весь организм. Получение загара возможно, но его стоит использовать с осторожностью, особенно людям старше 25 лет, при этом желательно полностью отказаться от подобных процедур.

К 30 годам степень повреждения кожи возрастает, появляются родинки и пигментные пятна и воздействие на них УФО-излучением нежелательно. Загар в солярии противопоказан людям с определенными заболеваниями. Поэтому не следует рассчитывать на получение порции витамина Д в солярии.

Недостаток витамина D может иметь серьезные последствия для здоровья. Он особенно негативно влияет на детей, подростков и пожилых людей. Поэтому важно заботиться о своем здоровье, обращаться к врачу при первых проявлениях беспокойства, проходить анализы и строго соблюдать рекомендации по питанию. Не забывайте регулярно принимать назначенные препараты, которые помогут поддерживать уровень витамина D в норме. Летнее время можно использовать для повышения уровня этого важного витамина через прогулки на свежем воздухе и умеренное загарание.

Способ первый: солярий

Как специалист, Анастасия призывает как мужчин, так и женщин заботиться о здоровье своей кожи. Интересно отметить, что даже в советское время зимой проводились инсоляции для профилактики заболеваний. В процессе синтеза витамина D, он образуется в верхних слоях кожи под воздействием солнечного света.

Какие же источники витамина D существуют?

Если организм получает достаточное количество ультрафиолетового излучения, то потребность в витамине D полностью удовлетворяется. Тем не менее, уровень витамина D, который вырабатывается при солнечном свете, зависит от ряда факторов:

• длина волны света (наиболее эффективен средний спектр волн, который мы получаем утром и на закате)

• Исходный цвет кожи (чем темнее кожа, тем меньше витамина D образуется при воздействии солнечного света);

• Возраст (с возрастом кожа теряет способность производить витамин D);

• Уровень загрязнения воздуха (вредные выбросы и пыль снижают проникновение ультрафиолетовых лучей, что негативно сказывается на синтезе витамина D);

• Открытые участки тела (чем больше участков тела закрыто одеждой, тем менее эффективно происходит синтез витамина D).

Что же не так с солярием? В России пока нет запрета на посещение соляриев. Тем не менее, в 2014 году были внесены изменения, классифицировавшие использование искусственных источников УФ-излучения для загара как канцерогенный фактор.

Согласно исследованиям, люди, которые посещают солярий до 35 лет, имеют на 59% выше риск заболеть меланомой кожи, чем те, кто вообще им не пользуются. После посещения сеанса солярия, незамедлительно синтезируется витамин “Д”, и, как следствие, наша кожа получает приятный глазу бронзовый оттенок, но обратная сторона медали – это многочисленные исследования. Согласно заключению ученых, солярий оказывает канцерогенное действие, а так же провоцирует сухость кожи, гиперпигментацию и ожоги, из-за многократного или длительного воздействия УФ-лучей.

Анастасия Антропова, врач-косметолог: “Я рекомендую своим пациентам и тем, кто находится в группе риска, воздерживаться от посещения соляриев и использовать средства с защитой от солнца (SPF) при нахождении на солнце.”

Способ второй: БАДы

Биологически активные добавки (БАДы) не являются лекарственными средствами и не подлежат проверке на соответствие составу. Они могут содержать различные добавки или меньшее количество действующего вещества.

Как правильно их принимать? Какое количество необходимо, и когда стоит проверять уровень витамина D?

Если вы решили пить витамин “D”, то важно понять с какой целью: профилактика или лечение? Избыток витамина “D” не менее опасный, чем дефицит. Лицам в возрасте от 18 до 50 лет для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 600—800 МЕ витамина “D” в сутки.

Людям старше 50 лет рекомендуется получать хотя бы 800—1000 международных единиц витамина D в день для предотвращения его дефицита.

Беременным и кормящим женщинам рекомендуется получать не менее 800—1200 международных единиц витамина D в сутки для профилактики дефицита.

При лечении витамином D важно учесть индивидуальные особенности: дозировку определяет врач исходя из анализа крови, возраста и наличия заболеваний.

В каких продуктах содержится необходимая доза витамина D?

Витамин D кардинально отличается от многих других витаминов. Например, вы наверняка знаете, что фрукты и овощи — основные источники витамина C, такие как цитрусовые или шиповник. С витамина D ситуация иная.

Частично его можно получить из жирной рыбы, такой как скумбрия или сардины, из красной икры и желтка яиц, а также из специально обогащенных продуктов — так производится молоко и детское питание. Но основная часть витамина D синтезируется, когда солнечный свет преобразует химические вещества в нашей коже в активную форму. Таким образом, удовлетворить потребность в нем исключительно за счет пищи вряд ли получится.

Отсюда и статистика: большинство жителей регионов России в северном полушарии не получают достаточное количество солнечного света — темнеет рано, зима длится до девяти месяцев. Поэтому и возникает дефицит жизненно необходимого витамина.

Нужно ли ходить в солярий и загорать, чтобы компенсировать нехватку витамина D?

Дерматологи не рекомендуют получать витамин D, находясь под прямыми солнечными лучами или долго загорая на пляже. Это может привести к раку кожи, который возникает в результате воздействия ультрафиолетовых лучей.

На самом деле, для компенсации дефицита достаточно не слишком долго находиться на солнце с апреля по сентябрь, но каждый день, причем участки кожи, которые не должны быть закрыты, желательно не обрабатывать солнцезащитным кремом. На все остальные открытые участки следует наносить солнцезащитный крем с SPF 30 и закрывать их одеждой.

Польза или вред: можно ли получить витамин D в солярии

Искусственное солнечное излучение может вызвать появление морщин, пигментацию и обвислость кожи.

Холекальциферол, в миру известный как витамин D, синтезируется в коже человека под воздействием определенных ультрафиолетовых лучей. Это УФ-В (UVB) лучи. Солярий же генерирует другой тип лучей: УФ-А (UVA). Они глубоко проникают в эпидермис, нарушая нормальную слаженную работу в мягких тканях, сообщает Газета. ру.

Доктор дерматовенеролог Наталия Жовтан отметила, что ультрафиолетовые A-лучи не причиняют термических повреждений коже, но являются «триггером» для ускоренного фотостарения.

«UVA-лучи проникают в кожу глубже, чем ультрафиолетовые B-лучи, и именно они могут вызвать преждевременное старение, появление пигментации и даже способствовать возникновению злокачественных опухолей», — добавила д-р Жовтан.

Специалист не рекомендует посещение соляриев для людей с кожными проблемами, заболеваниями крови, повышенным давлением или с новообразованиями на лице, теле и волосистой части головы.

Как загар влияет на витамин Д

Родители рады, когда их дети много времени проводят на солнце. Бабушки уверены, что чем темнее загар, тем больше витамина D получит их внук. Педиатр медицинского центра «Панорама Мед» Людмила Конохновская спешит развенчать этот миф.

— Людмила Леонидовна, у нас так мало солнечных дней, что летом хочется, чтобы дети как можно больше находились на свежем воздухе и получали солнечные лучи. Это правильно?

— Конечно, всем без исключения детям необходимо солнце. Зимой невозможно получить столько ультрафиолета, чтобы организм смог выработать необходимое количество витамина Д. Но загорать так, чтобы кожа стала коричневого цвета – опасно даже для детей, у которых может появиться риск развития онкология в будущем. Тем более что дети очень подвержены тепловому удару и довольно быстро «обгорают», потому что, если у взрослых несколько слоев эпидермиса, то у детей всего один. И, наконец, коричневый загар – преграда для ультрафиолета. У сильно загорелого ребенка кожа перестает вырабатывать витамин Д. Поэтому при палящем солнце дети должны находиться в тени деревьев, и загорать через листву, а на открытом солнце находится только утром и вечером и в головном уборе.

— Значит, темный загар это вовсе не сигнал о достаточном количестве витамина D, а наоборот?

— Цвет кожи не свидетельствует о производстве витамина D, так как для загара требуется один тип ультрафиолетового излучения, а для синтеза витамина — совершенно другой. Поэтому в солярии получить витамин D не удастся. Кроме того, разные типы кожи реагируют на солнечное воздействие по-разному. Если один ребенок быстро «сгорает» на солнце, то другой остается бледнолицым до конца лета. Однако чем темнее загар, тем меньшая доля ультрафиолетовых лучей будет доступна для выработки витамина D. Именно поэтому у детей, принадлежащих к негроидной расе, часто наблюдают выраженный рахит — это связано с плохой усваиваемостью кальция при недостатке витамина D, что приводит к хрупкости костей.

— Существуют ли симптомы, указывающие на дефицит витамина D в организме?

— Слабость, усталость, вялость, боли в ногах, особенно в икроножных мышцах. Ко мне недавно приводили ребенка, который жаловался на быструю утомляемость и боли в ногах, особенно по ночам. Когда мы проверили уровень витамина Д, он оказался в два раза ниже нижней границы нормы (норма от 30 до 60). У многих детей даже после пребывания на солнце в конце лета витамин Д бывает на нижней границе нормы. В Петербурге практически у всех – как детей, так и взрослых, наблюдается дефицит этого витамина.

— В каком возрасте детям следует начинать принимать витамин D и по каким показаниям?

Обращаем внимание, что представленная информация носит исключительно информационный характер и не может использоваться для самостоятельного диагноза или самолечения. Существуют противопоказания, необходима консультация врача или специалиста.

Панорама Мед, 2015 — 2025.

Все права защищены.

• О Панорама Мед
• Лицензии
• Вакансии
• Отзывы
• Виртуальная экскурсия
• Страховые компании
• Энциклопедия здоровья
• Карта сайта
• Общие правила подготовки
• Правовая информация

Почему витамин D нельзя получить в солярии

Суть в том, что ультрафиолетовое (УФ) излучение бывает нескольких видов. В соляриях применяется УФ-излучение типа A, тогда как для синтеза витамина D требуется УФ-излучение типа B.

«Многие производители соляриев позиционируют их как безопасный и эффективный способ поддерживать здоровый уровень витамина D зимой, но это просто маркетинг», — предупредила врач.

Это серьезное заблуждение. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицирует солярии как канцерогены 1-й категории, что означает, что они значительно повышают риск рака кожи.

витамины D

сбалансированный комплекс витаминов D

купить комплекс IMUNITY

Даже естественный загар вреден для кожи, а искусственный приумножает этот вред. Излучение аппаратов в 8-10 раз более интенсивное, чем полуденное солнце. А это значит, что пропорционально увеличиваются и все негативные последствия для организма: вероятность ожогов, повреждение клеток ДНК, гиперпигментация и самое опасное — риск меланомы и других видов рака кожи.

В последние годы Всемирная организация здравоохранения резко выступает против использования соляриев, сопоставляя их уровень вреда для здоровья с курением. Исследования показывают, что среди любителей искусственного загара, которые посещали солярии до 30 лет, риск развития меланомы, одного из самых агрессивных видов рака кожи, увеличивается на 75%, причем заболевание может проявиться даже спустя многие годы.

Помимо риска преждевременного старения кожи и увеличения вероятности развития онкологических заболеваний, использование соляриев может приводить к менее серьезным, но всё равно неприятным последствиям. К таким последствиям относятся ожоги, воспалительные процессы в глазах и катаракта. Кроме того, сильное ультрафиолетовое излучение снижает иммунитет, что делает организм более уязвимым к инфекциям.

Решать, отказываться ли от желаемого солнечного загара в любое время года, следует вам самим. Однако если речь идет о получении витамина D, то посещение солярия не является необходимым — есть более безопасные альтернативы. Например, одним из самых надежных источников являются биологически активные добавки к пище.

Учитывая значимость витамина D для поддержания здоровья, мы включили его в состав нескольких продуктов линейки Elemax. Вам остаётся лишь выбрать подходящий для себя вариант:

• Elemax Anti-Age — помогает сохранять активность, не обращая внимания на возраст,
• Elemax Harmony — поддерживает нервную систему и общее самочувствие,
• Elemax Immunity — надежный защитник вашего иммунитета,
• Elemax Shine — способен преобразить вас как внутренне, так и внешне.

Обратите внимание: БАД не является медицинским препаратом. Перед началом применения рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Опыт других людей

Анна, 28 лет, врач: «Я работаю в области медицины и часто сталкиваюсь с вопросом о витамине D. Кроме солнечных дней, я задумывалась о том, можно ли получать этот витамин в солярии. В интервью с дерматологом я узнала, что ультрафиолетовые лампы действительно могут помогать в синтезе витамина D, но важно учитывать, что слишком частые посещения солярия могут быть рискованными для кожи. Я предпочитаю баланс — в теплое время года загораю на улице, а зимой подумываю о добавках витамина D.»

Дмитрий, 35 лет, маркетолог: «С солярием я экспериментировал довольно давно, и мои друзья говорили, что это хорошая альтернатива солнцу для получения витамина D. Но когда я начал больше изучать эту тему, понял, что солярии не гарантируют достаточное количество витамина. После курсов в солярии у меня возникала уверенность, что я получаю этот витамин, но теперь я присмотрелся к своим анализам и понял, что лучше всего получать его из пищи и солнечного света.»

Елена, 42 года, домохозяйка: «Я всегда была скептически настроена к соляриям. Слышала много разных мнений, но решила попробовать, когда узнала, что там можно получить витамин D. Сначала мне казалось, что это удобно, но после нескольких сеансов я поняла, что эффект не так уж заметен. Врач объяснил, что важно не только количество ультрафиолета, но и время, проведенное на солнце. В итоге я решила, что лучше просто гулять на свежем воздухе, это надежней.»

Вопросы по теме

Как солярий влияет на уровень витамина D в организме по сравнению с естественным солнечным светом?

Солярий может обеспечить синтез витамина D, так как излучение в них обычно содержит ультрафиолетовое волнение типа B (UVB), отвечающее за образование данного витамина в коже. Однако важно отметить, что естественный солнечный свет обеспечивает более сбалансированный спектр, который включает также и другие типы излучения, способствующие здоровью кожи. Кроме того, чрезмерное использование соляриев может привести к негативным последствиям, таким как ускоренное старение кожи и риск развития рака кожи, поэтому важно соблюдать меры предосторожности и использовать солярий в разумных пределах.

Можно ли полностью заменить солнечные ванны сеансами в солярии для получения нужного уровня витамина D?

Нельзя полностью заменить солнечные ванны сеансами в солярии. Хотя солярии могут способствовать синтезу витамина D, по сравнению с естественным солнечным светом, они не обеспечивают тех же преимуществ, включая влияние на общее состояние здоровья. Витамин D также важен для правильной работы иммунной системы, и его получение из самых различных источников, включая диету и добавки, может быть необходимым для достижения оптимальных уровней.

Каков оптимальный режим использования солярия для повышения уровня витамина D, не нанося вреда коже?

Оптимальный режим использования солярия для повышения уровня витамина D зависит от типа кожи и индивидуальных особенностей. Обычно рекомендуется ограничиваться 1-2 сеансами в неделю по 10-15 минут, но лучше всего сначала проконсультироваться с дерматологом. Важно также использовать защитные средства для кожи, чтобы минимизировать риск повреждений, и не забывать, что по возможности естественный солнечный свет остается лучшим источником для синтеза витамина D.