Полный гид по видам массажа: особенности и преимущества каждого типа

Массаж можно разделить на несколько основных видов, каждый из которых имеет свои уникальные техники и цели. Классический массаж направлен на расслабление мышц и улучшение кровообращения, в то время как спортивный массаж помогает спортсменам восстановиться после тренировок и предотвратить травмы. Релаксационный массаж фокусируется на снятии стресса и поддержании психоэмоционального равновесия, а лечебный массаж используется для восстановления функциональности определенных частей тела, например, после травм или заболеваний.

Также существует множество специализированных техник, таких как тайский массаж, который сочетает элементы йоги и акупунктуры, и шведский массаж, известный своими мягкими и последовательными движениями. Каждая техника массажа может оказать уникальное воздействие на тело и душу, помогая выполнить как физические, так и эмоциональные цели.

Виды медицинского массажа

Существуют различные виды массажа: расслабляющий, антицеллюлитный, спортивный и гигиенический. Среди множества техник особое внимание заслуживает медицинский массаж, который предназначен для лечения и восстановления здоровья. Чтобы разобраться, что такое медицинский массаж, нужно рассмотреть его разновидности и особенности проведения этой техники воздействия.

Осуществление медицинского массажа должно выполняться врачами, обладающими соответствующим образованием и навыками. Во время обучения специалисты углубленно изучают разные направления массажа и отрабатывают свои навыки на манекенах. Лишь после успешного завершения курсов они получают диплом и могут начать практиковать в медицинских учреждениях.

Медицинский массаж оказывает благоприятное влияние на здоровье пациентов. Он способствует более быстрому восстановлению, расслабляет напряженные мышцы и помогает в реабилитации после болезни. Массируя тело, врач воздействует на болезненные зоны с помощью пальпации, что позволяет уменьшить острую боль.

Многие виды массажа оказывают целебное действие на все системы организма. Улучшается состояние кожи благодаря притоку питательных веществ, приводится в порядок нервная система, тело расслабляется и успокаивается. Массаж значительно усиливает кровоснабжение в суставах и делает мышцы эластичными.

Существует множество заболеваний, при которых рекомендуется проводить лечебный массаж в медцентрах:

• Патологии опорно-двигательной системы;
• Заболевания нервной и дыхательной системы;
• Болезни кожи и внутренних органов, таких как ЖКТ и мочеполовая система;
• Проблемы со зрением на фоне воспаления;
• Мышечные спазмы;
• Нарушения обмена веществ и ожирение.

Перед тем, как назначить процедуру массажа, необходимо пройти комплексное обследование и выявить возможные противопоказания, при которых массаж невозможен:

• Острые воспаления внутренних органов;
• Сильный болевой синдром;
• Инфекции и аллергические реакции на коже;
• Менструальный период у женщин;
• Атеросклероз и варикозные болезни;
• Увеличенные лимфатические узлы;
• Туберкулез, сифилис;
• Онкология и опухоли;
• Периоды после травм и операций.

Некоторые виды массажа строго противопоказаны для пациентов с грыжами позвоночника. Также следует проявлять осторожность при массаже шейного отдела позвоночника, если есть остеохондроз или радикулит.

Виды массажа и их описание

Когда речь идет о мануальном массаже, выделяют несколько ключевых направлений: гигиенический, косметический, расслабляющий, лимфодренажный, спортивный, лечебный и антицеллюлитный. Каждая из этих техник имеет свои специфические движения, направленные на достижение целей. Однако все процедуры должны проводиться квалифицированными специалистами. В основном, все разновидности массажа основаны на схожих мануальных техниках: поглаживании, растирании, разминании и вибрации.

Расслабляющий

Один из самых популярных и простых видов массажа, так как движения массажиста обычно довольно легкие. В некоторых случаях применяются лишь поглаживания и легкое давление. Этот массаж чаще всего осуществляется в конце трудового дня или перед сном и помогает снять стресс и расслабиться.

Косметический

Данный массаж ориентирован на поддержание красоты и здоровья, а также на решение определенных кожных проблем. Также он способствует улучшению тонуса кожи, активизирует периферийное кровообращение и нормализует обменные процессы в дерме.

Гигиенический

Гигиенический массаж направлен на поддержание здоровья, для его укрепления, а В качестве профилактического средства различных заболеваний.

Лечебный массаж

Показаниями к такому массажу становятся:

• Восстановление после травм;
• Боли в конечностях, голове, мышцах, суставах, спине;
• Хроническая усталость;
• Артрит;
• Ушибы и растяжения;
• Радикулит;
• Плоскостопие;
• Невралгия;
• Искривление позвоночника;
• Сниженный мышечный тонус;
• Артроз и многое другое.

Однако «назначать» себе лечебный массаж самостоятельно нецелесообразно. Это может ухудшить состояние. Важно обратиться к врачу, предоставить полную информацию о здоровье, чтобы специалист смог назначить эффективный и безопасный курс массажа или направил к узким специалистам.

Спортивный

Из всех разновидностей массажа этот по большей части распространен среди спортсменов: как профессионалов, так и любителей. Он поможет подготовиться к физическим нагрузкам, восстановиться после них, ускорить реабилитацию после полученных травм. Любопытно, что спортивный массаж проводится не только до и после тренировки/спортивного мероприятия, но и во время их проведения.

Спортивный массаж делится на четыре ключевых подтипа, которые могут образовывать интегрированный комплекс.

1. Подготовительный массаж, который подготавливает мышцы и связки к физическим нагрузкам. Включает энергичные движения, длится от 5 до 30 минут.
2. Тренировочный массаж, нацеленный на подготовку той части тела, которая будет активно задействована в соревнованиях. Возможен общий тренировочный массаж, который способствует улучшению результатов спортсмена и может длиться от получаса до двух часов.
3. Согревающий массаж, который чаще всего делает во время соревнований для поддержания необходимой температуры между подходами. Обычно длится не более 10 минут.
4. Восстановительный массаж, который чаще всего выполняется после выступлений, но может комбинироваться с предыдущим во время соревнования. Он помогает восстанавливать ткани после нагрузок и предотвращает травмы. Продолжительность составляет от 5 до 60 минут.

Антицеллюлитный

Думается, цель этой разновидности массажа достаточно ясна из названия. Данный массаж направлен на:

• Профилактика целлюлита;
• Устранение избыточных жировых отложений;
• Нормализация межклеточного обмена.

Ключевое отличие от других видов массажа заключается в том, что интенсивные манипуляции массажиста в основном направлены на кожу и жировые отложения, минимально затрагивая мышечные ткани. Такой массаж помогает не только предотвратить проявления целлюлита, но и:

• Улучшить тонус мышц;
• Вернуть коже здоровый цвет;
• Раскрыть поры;
• Предотвратить появление «апельсиновой корочки»;
• Активировать обмен веществ;
• Увеличить эластичность соединительных тканей;
• Стимулировать лимфоток;
• Улучшить микроциркуляцию крови.

Процедура массажа

Разные виды массажа могут проводиться без специальной подготовки пациента. Однако перед любой процедурой необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы специалист мог определить, какой массаж будет наиболее подходящим, а Выяснить возможные противопоказания. Рекомендуется делать массаж натощак, поэтому не стоит принимать пищу примерно за час до него.

Длительность одной процедуры может варьироваться от 30 до 60 минут. Все это время мануальный терапевт массирует пациента только руками, не используя никаких аппаратов. Иногда могут быть использованы различные масла, кремы, лосьоны и т. д.

Хотя массаж способствует расслаблению, после его окончания важно выделить некоторое время для отдыха — минимум 10 минут. Специального ухода или восстановления после процедуры не требуется.

Стоимость проведения массажа

Цена сеанса будет зависеть от выбранного вида массажа, его продолжительности, а также от требуемого результата. Поэтому стоимость будет индивидуальна для каждого пациента. Точную цену можно узнать на первичном приеме перед самой процедурой, спросив об этом у врача-массажиста. Стоит отметить, что одни из самых низких цен на массаж в Северной столице — в клинике «Лазерный Доктор».

Основные виды массажа

Общий массаж

Это лечебный массаж, который может длиться до 1 часа. В процессе общего массажа массажист воздействует на кожу, капилляры и лимфоток одновременно. Основная цель – поочередное сокращение и расслабление мышц пациента.

Ключевые техники общего массажа включают растирание, разминание, вибрацию и поглаживание. Общий массаж способствует:

• Восстановлению работоспособности;
• Снижению усталости;
• Повышению жизненного тонуса;
• Предотвращению переутомления;
• Выведению токсинов из организма.

Общий массаж приводит к положительным изменениям в мышечной, нервной и сердечно-сосудистой системах.

Рекомендуется проходить курс общего массажа, состоящий из 10 сеансов. Количество и длительность каждой сессии могут изменяться в зависимости от состояния здоровья пациента.

Массаж спины

Продолжительность данного вида массажа – 30 минут. Он позволяет убрать напряжение и боль в спине, нормализует процессы обмена. Массаж спины помогает тканям получить больше кислорода, восстановить лимфоток и увеличить количество питательных веществ в межпозвонковых дисках.

Массаж спины эффективно борется с последствиями малоподвижного образа жизни, чрезмерных физических нагрузок и несбалансированного питания. Его эффективность подтверждена в случае грыжи позвоночника и остеохондроза, а также при синдроме хронической усталости. Техника выполнения не имеет серьезных противопоказаний и побочных эффектов.

Массаж спины может быть точечным и классическим, это основные его виды. Также популярны баночный, вибрационный и гидромассаж.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Ещё один вид массажа для женщин, обладающий большой пользой и эффектом. Он важен потому, что:

• В области шейно-воротниковой зоны часто наблюдаются застойные явления, защемления позвонков, отеки и отложения солей.
• Развиваются такие заболевания, как сколиоз, остеохондроз, кривошея и спайки в области лопаток.
• Возникают болевые ощущения в шее, спине, плечах и голове.

Массаж шейно-воротниковой зоны может быть профилактическим, лечебным, расслабляющим или косметическим, с выполнением техник классического или точечного массажа. Средняя продолжительность процедуры составляет 15 минут.

Массаж шейно-воротниковой зоны – хорошее средство для борьбы с солевыми отложениями, спайками в области плеч и лопаток, нормализации работы соединительных тканей организма.

Антицеллюлитный массаж

Главная цель этого массажа — активизация кровообращения в жировой ткани, что способствует высвобождению жиров из клеток. При этом кожа, подвергшаяся воздействию, становится более упругой, эластичной и гладкой. Кроме того, антицеллюлитный массаж поможет:

• Усилить лимфоотток;
• Нормализовать обмен веществ;
• Улучшить цвет кожных покровов.

Продолжительность сеанса составляет около 70 минут. Для уменьшения окружности талии на 3-5 сантиметров требуется курс из 10 процедур. Также существует вариант массажа с использованием меда, который способствует более быстрому выводу токсинов из кожи.

Антицеллюлитный массаж можно делать руками с использованием различных косметических средств либо без них. Также существует вариант работы со специальным вакуумным оборудованием.

Спортивный массаж

Спортивный массаж предназначен для того, чтобы поддерживать физическую форму атлетов в период интенсивных тренировок и соревнований, а также способствует восстановлению после физических нагрузок.

Спортивный массаж делится на тренировочный, предварительный и восстановительный.

Процедура тренировочного массажа способствует увеличению амплитуды движений суставов, расслаблению определенных групп мышц и повышению эластичности связок.

Предварительный массаж выполняется перед началом тренировки или соревнования. Основная его задача — помочь спортсмену подготовиться к физической нагрузке и улучшить его физические показатели.

Восстановительный массаж необходим после тренировок для быстрого восстановления организма.

Виды лечебного массажа

Существует несколько видов лечебного массажа:

• Периостальный массаж. Он воздействует на определенные точки, вызывая изменения в надкостнице, и используется крайне редко.
• Классический массаж. Здесь сосредоточено воздействие на проблемную зону или ее окрестности. Этот самый распространенный вид массажа, рекомендованный при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, избыточном весе и процессе восстановления.
• Рефлекторный массаж. Воздействие охватывает не только кожу, но и более глубокие ткани и органы, объединяя классические техники с воздействием на биоактивные точки пациента.
• Соединительно-контактный массаж. Этот вид нацелен на тонус подкожной соединительной ткани, предполагая, что восстановление соединительной ткани может способствовать избавлению от ряда заболеваний внутренних органов и улучшению питания нервов.
• Аппаратный массаж. Он осуществляется с использованием различных приборов (вакуумных, ультразвуковых, вибрационных), и эффективен при гиподинамии, избыточном весе и проблемах с дыхательной системой и опорно-двигательным аппаратом.
• Точечный массаж. Строится на влиянии на конкретные точки тела и является одним из старейших методов массажа, обладающим обезболивающим эффектом.

Антицеллюлитный

Целлюлит известен в народе как «апельсиновая корка». Это нарушения в подкожно-жировом слое, которые встречаются не только на бедрах и ягодицах. Целлюлит может возникать на животе и даже плечах.

Антицеллюлитный массаж помогает активизировать обменные процессы в тканях, способствуя более активному поступлению кислорода в дерму, что, в свою очередь, ускоряет лимфодренаж. Тем не менее, для борьбы с целлюлитом недостаточно лишь регулярных визитов к массажисту. Это должен быть комплексный подход, включающий правильное питание, физические нагрузки и отказ от вредных привычек.

В рамках данной практики выделяют множество направлений:

• классическое;
• баночное (вакуумное);
• роликовое;
• солевое;
• медовое и другие.

Массажные движения могут быть в виде растирания, давления, вибрации, нажатия. Оптимальная длительность сеанса — один час.

Какой вид массажа выбрать

Существует множество видов массажа, и как же выбрать тот, который придаст наибольшую пользу именно вам? Мы получаем этот вопрос от пациентов. Каждый из методов уникален и обладает своими терапевтическими свойствами и воздействием на организм.

В статье поможем вам разобраться, какой вид массажа вам выбрать.

Классический массаж тела

Классический массаж тела применяется для профилактики мышечного напряжения и обеспечения нормального кровообращения в тканях. Его основное достоинство заключается в снятии поверхностного мышечного тонуса, который накапливается в течение дня и может привести к более серьезным проблемам.

Главное в классическом массаже тела — это профилактика организма и сохранение его функций в норме. Перенапряженные мышцы становятся причиной появления триггеров и тяжей, а последствия этого — протрузии и грыжи. Данный массаж просто не даёт возможности появится триггерам в мышцах. Классический массаж тела — это прежде всего уход за телом и упреждающий удар по многим заболеванием связанными с позвоночником.

Каковы преимущества классического массажа?

• Увеличение эластичности мышечных волокон и повышение их сократительной способности.
• Улучшенное кровоснабжение благодаря массажным движениям, что питает мышцы, кожу и внутренние органы.
• Снижение гипертонуса мышц.
• Коррекция осанки и профилактика заболеваний позвоночника.

Лечебный массаж тела

Лечебный массаж тела проводится квалифицированным медицинским специалистом. Этот массаж необходим, когда у пациента наблюдаются длительные тянущие боли или резкие болевые ощущения, мешающие нормальной жизни. Основная задача – выявить причину болей в теле.

Что может предложить данный массаж?

• Устранение мышечных напряжений и триггеров.
• Снижение гипертонуса и нагрузки на позвоночник.
• Лечение заболеваний, таких как межреберная невралгия, корешковый синдром и радикулит.
• Обезболивание при протрузиях и грыжах.
• Облегчение головной боли и болей в шее.

Спортивный массаж тела

Спортивный массаж тела разработан для укрепления мышц и подготовки их к физическим нагрузкам. Он отличается от общего массажа более интенсивными техниками, акцентируя внимание на тех участках тела, которые испытывают основную нагрузку во время тренировок.

После тренировок этот массаж тоже отлично подходит. Он выводит молочную кислоту из мышц и помогает им быстрее восстановиться. Если вы следите за питанием, ходите в спорт зал и системно осуществляете профилактику оздоровления своего тела, данный массаж отлично впишется в ваш образ жизни.

Каковы преимущества спортивного массажа?

• Подготовка мышц к интенсивным физическим нагрузкам.
• Восстановление мышц после нагрузок.
• Улучшение диапазона движений.

Нейроседативный массаж предназначен для воздействия на нервную систему. Если вы регулярно испытываете усталость и чувство разбитости, этот массаж поможет вам. Легкие движения и поглаживания позволяют расслабить нервную систему, обеспечить телу отдых и снизить накопленное напряжение, вызванное быстрым ритмом жизни. Медленное выполнение массажных техник помогает снизить возбудимость тканей, обеспечивая расслабление и покой.

Что дает данный массаж?

• Повышение качества сна.
• Снижение уровня раздражительности.
• Восстановление гармонии и желания полноценно жить.

Запишитесь на сеанс к массажисту в клинику ЭСТЕЛАБ и насладитесь жизнью без болевых ощущений!

Массаж тела делится на следующие виды:

• общий;
• лечебный;
• спортивный;
• расслабляющий;
• антицеллюлитный.

Польза массажа для тела

Благотворное влияние массажных процедур заключается в том, что при их проведении происходят:

• Устранение напряженности в мышцах;
• Увеличение эластичности мышц;
• Ускорение кровообращения и лимфодренажа;
• Редукция болей и мышечных спазмов;
• Снижение отеков;
• Выведение токсических веществ;
• Улучшение работы нервной системы;
• Нормализация обмена веществ;
• Улучшение качества сна;
• Повышение эффективности работы;
• Улучшение состояния кожи;
• Стабилизация работы потовых и сальных желез.

Какой массаж выбрать?

С течением времени появлялось все больше видов этой мануальной терапии, и на данный момент существует немало направлений массажной терапии, каждое из которых имеет свои индивидуальные характеристики и преимущества.

Глубокий массаж тканей

Глубокотканный массаж или мышечно-фасциальный массаж представляет собой более интенсивную процедуру, ориентированную на глубокие слои мышц и соединительной ткани. Основная цель заключается в восстановлении нормального состояния фасций, сухожилий и связок. Этот вариант помогает снизить хроническую боль, жесткость и напряжение.

Спортивный массаж

Массаж, который применяется для подготовки тела спортсмена к высоким нагрузкам, чтобы помочь ему восстановиться после интенсивных тренировок и подготовиться к соревнованиям. Основные цели спортивного массажа — минимизировать возможные повреждения мышц, снизить риск спортивных травм и помочь мышцам быстро восстановиться после тяжелых тренировок.

Массаж горячими камнями

Массаж, использующий разные виды камней, может быть как горячим, так и холодным в зависимости от целей процедуры. Такой массаж применяется как в косметологических, так и в оздоровительных целях, он способствует облегчению болей, расслаблению мышц и улучшению кровояжения.

Тайский массаж

Вид массажа, который сочетает в себе точечный массаж и вспомогательные позы йоги. Например: поза сидя, стоя на коленях или сидя на пятках. Подобная техника помогает увеличить гибкость и снять напряжение для полного расслабления.

Массаж триггерных точек

Этот тип массажа является эффективным методом работы с триггерными точками, где происходит мышечное напряжение и дискомфорт. Эти специфические точки могут представлять собой уплотнения, способные вызывать болевые симптомы при нажатии. Триггерный массаж позволяет устранить болезненные ощущения.

Массаж Шиацу

Японский вариант точечного массажа при котором используется давление пальцев на определенные точки тела, чтобы улучшить поток энергии и снять напряжение с тела.

Шведский и классический массаж

Это мягкий и расслабляющий массаж, в котором используются длинные поглаживания, круговые движения и разминания, что способствует релаксации и снятию напряжения.

Какой тип массажа подходит именно вам, зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. Лучше с этим вопросом обратиться к квалифицированному массажисту, который поймет, что конкретно вас беспокоит и какой тип массажа вам необходим.

Вопросы по теме

Какой массаж наиболее подходит для спортсменов и почему?

Для спортсменов идеально подходит спортивный массаж, который направлен на улучшение физической формы, восстановление после тренировок и предотвращение травм. Этот массаж включает элементы разминки мышц, точечного воздействия и растяжки, что помогает повысить гибкость и улучшить кровообращение. Спортивный массаж может быть как расслабляющим, так и более интенсивным, в зависимости от стадии подготовки спортсмена и его индивидуальных потребностей.

Существуют ли необычные виды массажа, которые не так известны широкой аудитории?

Да, существует множество необычных видов массажа, которые могут удивить. Например, масляный массаж с использованием необычных масел, таких как масло черного тмина или масла редких растений. Или массаж при помощи бамбуковых палочек, который изначально появился в Азии. При этом используются палочки разной толщины для проработки мышц и суставов, что создает уникальный эффект. Также популярен массаж с использованием камней, например, горячих камней для расслабления мышц и улучшения кровообращения.

Как часто следует отдавать предпочтение массажу в рамках оздоровления и профилактики?

Частота посещения массажиста зависит от индивидуальных потребностей и состояния здоровья. Для поддержания общего состояния здоровья рекомендуется проходить массаж раз в месяц. При наличии специфических проблем (например, боли в спине или стресс) специалист может рекомендовать более частые сеансы – от одного до трех раз в неделю. Главное – это слушать свой организм: если чувствуете, что массаж помогает, не стоит откладывать его на потом.