Фолиевая кислота, или витамин B9, играет критически важную роль в здоровье женщин, особенно в период беременности. Она способствует правильному развитию нервной трубки плода, что снижает риск возникновения серьезных аномалий и способствует здоровью ребенка.
Кроме того, фолиевая кислота помогает регулировать уровень гомоцистеина в крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ее потребление также поддерживает здоровье кожи и волос, делая их более крепкими и блестящими, что также важно для общего благополучия женщины.
- Фолиевая кислота способствует правильному развитию плода во время беременности.
- Участвует в синтезе ДНК и образовании красных кровяных клеток.
- Помогает снизить риск врожденных дефектов, особенно нейровизуальных расстройств.
- Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и уменьшает уровень гомоцистеина.
- Способствует улучшению настроения и снижению риска депрессии.
Витамин В9 (фолиевая кислота): зачем нужна и где содержится
Вы в курсе, какой витамин имеет первостепенное значение для женщин в ожидании ребенка? Он также эффективен в борьбе с анемией. Это, безусловно, фолиевая кислота, также известная как витамин В9. Давайте углубимся в эту тему.
Витамин В9 (или фолиевая кислота и фолат) – это растворимый в воде витамин, который необходим для синтеза ДНК, клеточного деления, роста и восстановления клеток. Недостаток фолата в период беременности может привести к аномалиям у плода и выкидышу. Некоторая его часть вырабатывается бактериями кишечника, однако основная часть поступает с пищей.
Фолиевая кислота для женщин польза
Маркетплейс Эвалар занимает первое место в России *
** Эта статья публикуется с целью информирования и подготовлена с участием специалистов, основывается на открытых исследованиях, чтобы предоставить читателям разносторонний взгляд на тему. Информация не заменяет консультацию с врачом и не должна использоваться для самостоятельной диагностики или лечения. При любых недомоганиях вам следует обратиться к врачу.
33 года опыта и знаний. Независимые лаборатории. Экспертная проверка. Консультация с нутрициологом.
Горячая линия для России ( ):
123112, Москва, Набережная Пресненская, Дом 12, Ком. А2
* Эвалар занимает первое место в России в категории БАД в
натуральном и стоимостном выражении
по данным АО «Группа ДСМ» за 2020 год.
Фолиевая кислота, или витамин B9, играет важную роль в организме женщин. Она способствует правильному делению клеток и синтезу ДНК, что особенно актуально в период беременности. Достаточное количество фолиевой кислоты помогает снижать риск возникновения различных аномалий у плода, включая неправильное развитие нервной системы.
Кроме того, фолиевая кислота поддерживает общее здоровье женщин, оказывая положительное влияние на уровень железа в крови. Это особенно важно для женщин в репродуктивном возрасте, так как они чаще подвержены анемии. Добавление фолиевой кислоты в рацион способствует улучшению усвоения питательных веществ и укреплению иммунной системы.
Не менее значимо и то, что фолиевая кислота может помогать в борьбе с повышенной усталостью и раздражительностью. Прием добавок с витамином B9 улучшает настроение и способствует психоэмоциональному благополучию. Таким образом, регулярное употребление фолиевой кислоты может положительно сказаться на качестве жизни женщин в различных жизненных ситуациях.
Показания к назначению фолиевой кислоты
На сегодняшний день существует множество клинических исследований, которые подтверждают пользу добавок фолиевой кислоты. Следовательно, к назначению добавки у женщин относятся следующие показания:
- профилактика дефектов нервной трубки (ДНТ) у плода, особенно у женщин с повышенным риском этих аномалий;
- планирование беременности;
- мегалобластная анемия из-за нехватки фолатов.
72 балла НМО за 72 часа от 25800 рублей.
КУРС « Амбулаторная гинекология »
- Освойте методы диагностики и лечения патологических выделений и нерегулярных менструаций
- Получите четкие алгоритмы обращения с пациентами с различными результатами цервикального скрининга
- Научитесь консультировать по всем видам аномальных кровотечений и подбирать контрацепцию
Фармакокинетика и формы фолиевой кислоты
Фолат, фолацин и витамин В9 — общие названия для природных фолатов, которые присутствуют в продуктах питания или пищевых добавках в форме тетрагидрофолата. Эти вещества относятся к полиглутаматам. Фолиевая кислота — это окисленная форма моноглутамата витамина, содержащаяся в некоторых биологических добавках. Основные формы вещества – это синтетическая (птероилмоноглутаминовая) и активная форма, а именно 5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF).
Фолиевая кислота поступает в организм через медикаменты, витаминные комплексы или обогащенные продукты питания. Она хорошо усваивается в ЖКТ, в основном в верхних отделах двенадцатиперстной кишки. После этого с помощью ферментов дигидрофолатредуктазы и метилентетрагидрофолатредуктазы образуются её активные формы — 5-MTHF и тетрагидрофолат.
Польза витамина B9
Витамин B9 играет важную роль в синтезе ДНК. Это особенно актуально для клеток и тканей с высокой частотой обновления, таких как кровь и эпителиальная ткань. Недостаток витамина В9 может вызвать нарушения в образовании крови, замедление заживления ран, проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также инфицирование языка (глоссит), пищевода (эзофагит), оболочек желудка (гастрит) и тонкого кишечника (энтерит). Во время беременности витамин В9 становится особенно важным, особенно в ранние сроки, когда у плода активно происходит деление клеток и формирование нервной трубки — предшественника центральной нервной системы, состоящей из головного и спинного мозга. Патологии на этом этапе могут привести к нарушению развития нервной системы и расщеплению позвоночника у плода.
Spina bifida — это врождённый дефект, при котором дуги одного или нескольких позвонков не смыкаются, и позвоночник остается расщепленным.
Кроме того, витамин В9 участвует в метаболизме гомоцистеина. При его дефиците уровень гомоцистеина увеличивается, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний (таких как атеросклероз, тромбообразование, инсульт и инфаркт), а также осложнений в процессе беременности (выкидыши, преэклампсия и эклампсия, тромбообразование, венозная тромбоэмболия легочной артерии).
Зачем женщине пить фолиевую кислоту
Фолиевая кислота представляет собой синтетическую форму витамина B9. Природная форма, которую мы получаем из продуктов, называется фолат. Однако интересный факт: синтетический витамин усваивается организмом лучше, поэтому обычно рекомендовано принимать именно фолиевую кислоту.
Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг.
И это действительно необходимо! Хотите быть полными энергии? Позаботьтесь о фолиевой кислоте! Организм нуждается в ней для роста и деления клеток, а также для синтеза основного «строительного материала». Витамин B9 отвечает и за создание генетического материала.
Исследования показывают, что достаточное потребление фолиевой кислоты может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и некоторых видов рака. А вот дефицит этого витамина может привести к анемии или депрессии.
Поскольку организм не способен накапливать большое количество фолиевой кислоты, её необходимо получать ежедневно — как из пищи, так и в виде добавок. Суточная потребность для взрослого человека составляет 400 мкг.
Для женщин получение этой дозы витамина крайне важно, так как он необходим для правильного развития нервной системы плода. Недостаток фолиевой кислоты может повлиять на развитие ребенка еще до того, как будущая мама осознает свою беременность. Поэтому врачи советуют не полагаться на натуральные источники и обязательно принимать по 400 мкг фолиевой кислоты в виде добавок. Во время беременности количество может увеличиваться до 600 мкг.
Оставьте свой номер телефона —
Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые смогут правильно диагностировать и назначить лечение.
Показания к приёму витамина В9
Фолиевую кислоту рекомендуют для профилактики различных заболеваний, так как недостаток витамина проявляется не сразу. Симптомы дефицита В9 нередко связывают с усталостью и высоким уровнем стресса.
Это вещество также можно встретить в составе комплексных терапий для лечения ряда хронических заболеваний.
- при расстройствах в работе иммунной системы;
- для предотвращения заболеваний крови, особенно анемии;
- при лечении сахарного диабета;
- в комплексной терапии кишечных заболеваний, которые сопровождаются нарушениями роста нормальной микрофлоры;
- при длительном применении гормональных контрацептивов;
- при воспалительных процессах на слизистой рта и кожных покровах;
- в планировании беременности;
- при использовании противоэпилептических лекарств и препаратов для лечения шизофрении.
Кроме того, препараты, содержащие В9, показаны женщинам в период беременности и менопаузы, а мужчинам во время полового созревания и при планировании зачатия. Существует рекомендация принимать витамин В12 и В6 в комплексе с фолиевой кислотой, так как это снижает риск передозировки и улучшает усвоение витамина, а витамин В6 усиливает положительное действие фолиевой кислоты на работу сердца. Инструкция по применению витамина В6 акцентирует внимание на его значимости для функционирования этого важного органа.
Противопоказания к приёму фолиевой кислоты
Хотя это происходит редко, существуют условия, при которых применение этого препарата противопоказано. Избыточное количество В9 может привести к расстройствам в желудочно-кишечном тракте, повышенной раздражительности и даже вызвать изменения в тканях почек. При наличии аллергии или высокого уровня эстрогена, а также у пациентов с астмой или онкологическими заболеваниями применение фолиевой кислоты не рекомендуется. Кроме того, её прием несовместим с нехваткой витамина В12.
Рекомендуемые суточные дозы для женщин составляют от 0,2 до 0,4 миллиграмма, за исключением периода беременности, в этом случае дозировку назначает врач. Мужчинам, имеющим тенденцию к дефициту фолиевой кислоты, необходимо получать 1 мг в день, а пожилым людям — 0,4 мг. Как правило, в каждой таблетке содержится около двух суточных доз, но сегодня в Москве можно купить БАДы с различными дозировками.
Доза для детей зависит от их возраста. Груднички не нуждаются в дополнительных источниках этого витамина. Малышам до 3 лет необходимо по 70 мкг в день, в возрасте 4-6 лет — 0,1 мг. Затем дозировка увеличивается на 0,05 мг каждые три года, достигая 0,3 мг к совершеннолетию.
Перед тем, как вводить фолиевую кислоту в рацион ребенка, обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Если появляются признаки передозировки, достаточно прекратить прием вещества, специального лечения это не требует.
Опыт других людей
Анна, 28 лет, медсестра: «Когда я узнала, что планирую беременность, мой врач рекомендовал начать принимать фолиевую кислоту. Он объяснил, что она помогает предотвратить пороки развития у плода, особенно в первые недели беременности. Я начала пить её за три месяца до зачатия, и сейчас чувствую себя уверенно, ведь знаю, что мой ребенок получит все необходимые витамины.»
Сергей, 35 лет, инженер: «Не знал, что фолиевая кислота важна не только для женщин, но и для мужчин. Недавно, когда моя жена забеременела, я начал изучать эту тему. Оказалось, что фолиевая кислота помогает не только в профилактике проблем у малыша, но и улучшает качество спермы. Мы оба начали принимать добавки, чтобы обеспечить наше здоровье в этот важный период.»
Ольга, 30 лет, учитель: «Я всегда думала, что фолиевая кислота нужна только во время беременности, но после консультации со своими специалистами узнала, что её стоит принимать и до беременности. Она помогает готовить организм к вынашиванию ребенка. Я чувствую, что взяла на себя ответственность за свое здоровье и здоровье будущего малыша.»
Вопросы по теме
Как фолиевая кислота влияет на психологическое здоровье женщин?
Фолиевая кислота играет важную роль не только в физическом, но и в психическом здоровье. Исследования показывают, что достаточное поступление витамина B9 может способствовать снижению уровня тревожности и депрессии. Это связано с тем, что фолиевая кислота участвует в синтезе нейротрансмиттеров, таких как серотонин, которые влияют на настроение. Женщины, особенно в период беременности и после родов, должны обращать внимание на уровень фолиевой кислоты, так как недостаток может негативно сказаться на их эмоциональном состоянии.
Какие продукты являются лучшими источниками фолиевой кислоты для женщин?
Среди продуктов, богатых фолиевой кислотой, можно выделить зелёные овощи, такие как шпинат, брокколи и петрушка. Бобовые, такие как чечевица и фасоль, также являются отличным источником этого витамина. Кроме того, цитрусовые фрукты, авокадо и орехи могут дополнить рацион важным нутриентом. Регулярное включение этих продуктов в повседневное меню поможет обеспечить потребность в фолиевой кислоте для поддержания здоровья и благополучия.
Какую роль играет фолиевая кислота в планировании беременности?
Фолиевая кислота крайне важна для женщин, планирующих беременность, так как способствует правильному развитию плода. Адекватное употребление фолата снижает риск врождённых пороков, особенно дефектов нервной трубки. Рекомендуется начинать принимать добавки с фолиевой кислотой за несколько месяцев до зачатия, чтобы гарантировать, что уровень этого витамина будет оптимальным. Кроме того, он поддерживает здоровье матери, что также крайне важно в период беременности.
