Руководство по выбору шариков Кегеля для новичков

При выборе шариков Кегеля для начинающих стоит обратить внимание на их вес и материал. Легкие и мягкие шарики подойдут лучше всего, так как не создадут дискомфорта во время использования и помогут освоить технику упражнений. Рекомендуется начинать с моделей, имеющих интегрированную систему безопасного извлечения, что обеспечит удобство и безопасность во время тренировки.

Также важно обратить внимание на диаметр шариков — они должны быть комфортными для вас, чтобы избежать неудобств. Шарики с рельефной поверхностью могут помочь улучшить контакт и обеспечить лучшую стимуляцию. Не забывайте о регулярности тренировок, чтобы добиться желаемых результатов.

Как выбрать шарики кегеля для начинающих

Вагинальные шарики представляют собой одни из самых востребованных тренажеров, предназначенных для осуществления статических упражнений с мышцами тазового дна. Вводя шарик во влагалище, женщина ощущает его выпадение при ходьбе или стоянии, что побуждает мышцы сокращаться для его удержания.

• освоить навыки управления интимными мышцами (ваш партнер заметит изменения уже через месяц тренировок);
• избавиться от «пукающих» звуков во время сексуального акта;
• прекратить недержание мочи;
• улучшить кровообращение в области малого таза;
• поддерживать мышцы в хорошей форме.

• для восстановления после родов;
• при серьезных проявлениях климакса;
• для подготовки к родам;
• в послеродовом периоде;
• для повышения качества интимной жизни;
• для профилактики выпадения органов и недержания мочи;

• при инфекционно-воспалительных заболеваниях влагалища, половых органов или тазовой области, а также при новообразованиях и аномалиях развития;
• во время менструации;
• в период беременности и в первые шесть недель после родов;
• использовать одновременно с гигиеническими тампонами, маточными кольцами, диафрагмами и колпочками.

Как правильно выбрать вагинальные шарики?

Выбор вагинальных шариков весьма разнообразен — они могут быть выполнены из различных материалов (медицинский силикон, пластик, металл), а также отличаться по диаметру и весу.

Мы сформировали некоторые характеристики, которые помогут выбрать вагинальные шарики:

Вес и диаметр. Чем меньше шарики по размеру и больше по весу, тем сложнее будет тренироваться. На производстве выпускают шары с диаметром от 1,9 до 3 см. Начинающим удобнее работать с шариками среднего размера и легким весом. Для женщин, которые только начинают заниматься интимными мышцами или рожали, подходят шарики с шероховатой поверхностью, большего диаметра (2,5–3 см) и легче (20–40 г).

Для девушек с хорошей физической подготовкой подойдут более тяжелые шарики с гладкой поверхностью.

Комплектация. Шарики могут продаваться как по одному, так и в наборах, включающих изделия разного веса и диаметра. Рекомендуется начинать с простых фигур, постепенно переходя к более сложным, выполняя различные статические упражнения и упражнения Кегеля с вагинальными шариками. Для этого стоит иметь набор.

Материал. Шарики изготавливают из латекса, натуральных камней, металла, пластика и других материалов. Важными факторами при выборе являются гипоаллергенность и комфорт при использовании.

Конструктивное исполнение. Выполняются: одиночный шар с веревочкой либо множество шаров, соединенных веревочкой между собой.

Существуют также шарики с измененным центром тяжести. Внутри них размещены небольшие утяжелители, которые создают вибрацию при движении. Ощущения от этой вибрации могут испытывать только внутренние мышцы, что приводит к дополнительным сокращениям даже самых глубоких интимных мышц.

Если вам трудно определиться с выбором, всегда можно проконсультироваться с нашим специалистом по телефону, указанному в разделе «контакты», или в онлайн-чате. Он предоставит нужные рекомендации и поможет сделать правильный выбор.

Где можно купить вагинальные шарики?

Как пользоваться вагинальными шариками

Тренировки с шариками Кегеля могут быть сложными не только из-за их выбора и приобретения. Давайте рассмотрим особенности занятий с данным оборудованием.

Врачи рекомендуют для начала приобретать крупные шарики, так как с ними легче управлять и их проще удерживать. Большой шар должен быть легким, поскольку слишком тяжелое устройство может привести к растяжению стенок влагалища и создать дополнительные проблемы.

Со временем для достижения прогресса потребуется купить вагинальные шарики меньшего размера и большего веса.

Новичкам стоит обратить внимание на одинарные шарики с петельками, можно выбрать рифленую поверхность – она легче удерживается, хотя может повредить слизистую влагалища. Рекомендуется выбирать изделия из легкого материала, например, силикона. Шарики из камня, выполненные из нефрита или его заменителя жадеита, зачастую тяжелые. Жадеит менее дорогой и пористый, поэтому такой тренажер может накапливать бактерии и привести к инфекциям.

Как правильно использовать вагинальные шарики? После введения устройства во влагалище постарайтесь ощутить его, медленно сокращая и расслабляя мышцы. Далее можно выполнять упражнения с длительными напряжениями (5-10 секунд), а также пробовать самостоятельно выталкивать и затягивать шарики.

Достоинства и недостатки вагинальных шаров

Отзыв о вагинальных шариках показывает, что этот метод укрепления вагинальных muscles подходит не всем.

Рассмотрим плюсы тренировок с шарами:

• Простота конструкции и доступная цена;
• Широкий выбор шариков по размерам, цветам, формам и текстурам;
• Виброшарики при выполнении упражнений создают дополнительные приятные ощущения;
• Регулярные и длительные тренировки могут привести к хорошим результатам.

Тем не менее, у этого метода есть и определенные недостатки:

• Шарики не подойдут при сильно ослабленных вагинальных мышцах – их применение может быть вредным;
• Сложность в подборе наилучшего размера и веса, так как есть риск перерастянуть мышцы;
• Ожидание результатов. Эффект от ежедневных занятий будет заметен только через полгода, поэтому многим женщинам может не хватить терпения, и они прекращают занятия;
• Продолжительность тренировок. Для достижения нужного эффекта необходимо заниматься 2-3 раза в день с максимальной продолжительностью, что не всегда удобно;
• Необходима замена шариков через каждые 2-3 месяца в целях гигиеничности, а чтобы добиться прогресса, потребуется другой размер и конструкция;
• Производители из Китая зачастую не предоставляют сертификатов безопасности на свою продукцию, а инструкции на русском языке отсутствуют.
• Есть риск приобретения низкокачественных шариков, вызывающих аллергические реакции, воспаления и раздражения слизистой влагалища.

Миостимулятор для интимных мышц

Миостимулятор для интимных мышц — это, проще говоря, тренажер Кегеля для тех, кто предпочитает пассивные методы. В отличие от обычных шариков, лазерных указок и прочих устройств, применение миостимулятора происходит совершенно без усилий – никаких затрат времени и сил на выполнение упражнений не требуется.

Комментарий специалиста:

Экстракорпоральная стимуляция сокращения мышц тазового дна активно используется в лечении и реабилитации различных заболеваний мочеполовой системы, а также для решения множества проблем у женщин в послеродовом периоде и во время климакса. Миостимуляция помогает укрепить интимные мышцы, поддерживающие органы малого таза и перинеум.

Консультант и соавтор настоящего материала — Туранова Оксана Валерьевна, врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук с десятилетним стажем.

Лечение с использованием миостимуляции основано на запатентованной технологии неинвазивного воздействия электрического тока на область малого таза и перинеума. Благодаря дискретным импульсам, мышечные волокна активно сокращаются, что положительно сказывается на их эластичности и тонусе. Электростимуляция является дополнительным стимулом для работы нервных окончаний, что позволяет мозгу лучше контролировать процесс мочеиспускания и улучшает чувствительность при оргазме.

Противопоказания

Процедура с вагинальными шариками безопасна, однако перед первым выполнением следует обязательно проконсультироваться с гинекологом. Некоторым людям упражнения с использованием тренажера могут навредить их здоровью.

К противопоказаниям можно отнести острые инфекционно-воспалительные процессы, онкологические болезни и тяжелые формы пролапса половых органов. Следует избегать физических нагрузок в период беременности, сразу после родов или после хирургического вмешательства.

Запрещается использовать вагинальные шарики во время менструации, поскольку в этот период организм наиболее уязвим для инфекций.

Как подготовиться к зарядке

Чтобы упражнения приносили максимальную пользу, их необходимо выполнять регулярно и правильно. К тренировкам следует подходить с должной подготовкой.

Первым делом нужно потренироваться напрягать мышцы таза без вагинальных шариков. При сокращении мышц нужно стараться прочувствовать ту мышечную группу, которая будет работать при гимнастике. Для этого в туалете во время мочеиспускания нужно резко прерывать процесс, затем возобновлять. И так несколько раз. Нужно понять, какие именно мышцы напрягаются во время этих манипуляций.

Именно эти мышцы будут задействованы в упражнениях Кегеля с шариками.

Начинать обучения рекомендуется с крупных и легких шаров. Для новичков предпочтительно выбирать изделия с лямками, которые упрощают процесс извлечения. Удерживание шара внутри не должно вызывать значительных усилий или дискомфорта. Ощущения должны быть такими же, как при выполнении упражнений на пресс.

Это способствует постепенному укреплению и улучшению тонуса внутренней мускулатуры без перенапряжения тканей.

Прежде чем начать непосредственно тренировки, желательно:

• Посетить туалет, чтобы лучше сосредоточиться на процессе;
• Дезинфицировать поверхности вагинальных шариков. Даже пыль может стать причиной различных заболеваний. Лучше всего для этого использовать хлоргексидин;
• Нанести лубрикант на шарики, чтобы они легко вводились во влагалище.

Как носить вагинальные шарики?

Шарики можно носить несколько часов. Начните с тренировок, длительностью 5-10 минут, лёжа на спине. После того как мышцы адаптируются, можно встать и продолжать с ними двигаться. Через несколько занятий можно увеличивать сложность упражнений и время ношения.

Если мышцы достаточно натренированы, то можно даже поиграть с партнером на улице. Для этого потребуются виброшарики с дистанционным управлением. Девушка спокойно может гулять, заниматься обычными делами вместе с тренажером. Мышцы быстро привыкают и приходят в тонус. Результат от такого ношения наступает уже через несколько дней.

При этом не стоит слишком усердствовать и носить тренажеры дольше, чем рекомендуется. Это может привести к сжатию сосудов и нервов. Не забывайте делать перерывы, давая мышцам отдохнуть.

Можно ли спать с ними?

Спать с вагинальными шариками Кегеля не рекомендуется! Контроль за посторонним объектом должен осуществляться женщиной, а во время сна это невозможно. В процессе сна в организм могут попать бактерии, что приведет к проблемам в половой системе.

Польза от статического положения будет минимальна, так как шарики работают эффективно только при движении женщины.

Как правильно носить вагинальные шарики?

Перед введением тренажер необходимо обработать антисептиком и смазать лубрикантом. Для силиконовых шаров лучше выбрать лубрикант на водной основе, изделия из камня или металла можно обрабатывать смазкой с силиконом. Вставлять шары во влагалище нужно на глубину до 2 см, петля должна оставаться снаружи для быстрого извлечения приспособления.

После того как вы введёте вагинальные шарики, постарайтесь аккуратно втянуть их немного глубже, а затем переходите к последовательному сжатию и расслаблению мышц. Выберите темп, который подходит именно вам, управляйте нужной мышечной группой и помните о дыхании. Почувствуйте, как действуют шарики, как они плавно перемещаются при сокращении мышц. Когда чувствительность интимной области возрастёт, ваши мышцы будут более активно реагировать на тренажёр.

На начальных этапах стоит выбрать удобную позицию для выполнения упражнений. Как только ваши мышцы окрепнут и вы освоите технику использования вагинальных шариков, можно перейти к тренировкам в вертикальном положении и, в дальнейшем, даже носить тренажёр во время повседневных занятий. Со временем вы сможете увеличить продолжительность тренировок до получаса и более.

Если в процессе выполнения упражнений возникают боли или дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия и проконсультироваться с гинекологом для выяснения причин. Возобновлять тренировки стоит только по рекомендации врача. Также стоит обратиться за советом, если регулярные занятия не приносят ощутимого результата. Возможно, вы неправильно выбрали тренажёр или не соблюдаете технику выполнения.

При отсутствии противопоказаний интимная гимнастика с использованием тренажёров станет отличным средством для восстановления тонуса тазовых мышц. Упражнения Кегеля привлекают ещё и тем, что они не требуют много времени, могут выполняться в любом удобном месте и не оказывают негативного влияния на здоровье.

Основные виды и функции тренажёров Кегеля

Тренировка мышц тазового дна с помощью тренажёров Кегеля способствует укреплению этих мышц и улучшению контроля над мочеиспусканием, что особенно актуально для женщин, страдающих от стрессового недержания.

Виды тренажёров:

• миостимуляторы
• лазерные тренажёры
• пневматические тренажёры
• вибрирующие тренажёры
• конусы и вагинальные шарики

Правильный выбор тренажёра Кегеля позволят женщине не только достигнуть отличных результатов в профилактике различных заболеваний органов малого таза, но и значительно улучшить качество жизни благодаря лучшему контролю за физиологическими процессами, а Внести новые яркие эмоции в интимную сферу.

Влагалищные шарики в разы увеличат эффективность упражнений Кегеля

Эти тренажёры известны под такими названиями, как шары Бен-Ва, шары удовольствия и шары Кегеля. Они обладают особой полезностью для женщин перед родами и в послеродовом периоде, так как тренированные мышцы влагалища и тазового дна восстанавливаются гораздо быстрее.

Вагинальные шарики бывают различных форм, размеров и материалов. Если вы только начинаете, не стоит выбирать самый маленький и тяжёлый шарик, поскольку слабые мышцы не смогут его удерживать. Для первого раза лучше взять латексный или пластиковый шарик максимального размера. Как только вам удастся без усилий удерживать большой лёгкий шарик, можно попробовать шары меньшего диаметра и большего веса.

Как использовать влагалищные шарики?

• ШАГ 1. Опустошите мочевой пузырь.
• ШАГ 2. Введите шарик во влагалище, как будто ставите тампон, предварительно используя специальную смазку (лубрикант). Если это не удаётся в стоячем положении, попробуйте ввести шарик лёжа.
• ШАГ 3. Сожмите шарик влагалищными мышцами, словно хотите прервать мочеиспускание. Вам должно быть ощутимо, как усиливается ощущение инородного тела внутри.
• ШАГ 4. В течение 15 минут выполняйте упражнения Кегеля. Для достижения лучшего результата можно выполнять их до часа.
• ШАГ 5. Удалите шарик из влагалища, потянув за нитку. Если шарик без нитки, просто слегка натужьтесь.

После каждого применения нужна чистка шариков, чтобы избежать инфекции. Если шарик упал во время упражнения, его необходимо помыть.

Опыт других людей

Анастасия, 28 лет: «Когда я решила попробовать шарики Кегеля, я сначала немного растерялась из-за большого выбора. Я прочитала несколько статей и решила выбирать по весу и материалу. В конечном итоге купила силиконовые шарики весом 50 грамм. Они достаточно мягкие и удобные, а также легко чистятся. Я начинала с них и почувствовала ощутимый эффект уже через месяц. Главное – не спешить, начинать с легкого.»

Игорь, 35 лет: «Для меня выбор был не таким простым. Я хотел, чтобы шарики были эффективными и при этом комфортными. После долгих поисков я выбрал набор с регулируемыми весами. Это дало мне возможность постепенно увеличивать нагрузку по мере того, как укреплялись мышцы. Я отмечаю, что это лучший вариант для тех, кто хочет прогрессировать. Не забывайте о гигиене и уходе, это тоже важно!»

Мария, 24 года: «Я начала заниматься упражнениями Кегеля после родов. Сначала купила обычные шарики, но они были слишком большими и доставляли дискомфорт. Затем я нашла маленькие и легкие, идеально подошедшие для новичков. Я также обратила внимание на цену – не хотелось переплачивать. В итоге я выбрала недорогие, но качественные силиконовые шарики, и результат меня радует. Главное – слушать свое тело.»

Вопросы по теме

Какие материалы шариков кегеля лучше всего подходят для начинающих?

При выборе материал шариков кегеля имеет значение, так как он влияет на комфорт и эффективность тренировок. Для новичков рекомендуются силиконовые или гумированные шарики, так как они мягче и приятнее на ощупь. Эти материалы также легче чистить и дезинфицировать. Металлические или стеклянные шарики, хотя и более тяжелые, могут быть не столь подходящими для начинающих, поскольку требуют большей силы для управления и могут быть менее приятными в использовании.

Как правильно начать тренировки с шариками кегеля и сколько времени посвящать им?

Начинать тренировки с шариками кегеля рекомендуется с небольшой нагрузки. Для начала достаточно 5-10 минут в день, постепенно увеличивая время и интенсивность. Важно слушать свой организм и не перенапрягаться, чтобы избежать дискомфорта. Опытные тренеры советуют установить привычку заниматься в одно и то же время, что поможет наладить режим и бюджетировать время для тренировок.

Какие дополнительные советы помогут избежать ошибок при использовании шариков кегеля для начинающих?

Первое и самое главное правило — это аккуратность и внимательность. Не забывайте использовать смазку на водной основе для облегчения введения шариков и минимизации дискомфорта. Начинающим не стоит забывать о регулярном очищении шариков после каждой тренировки, чтобы избежать инфекции. Кроме того, важно наладить непринужденную обстановку во время тренировки, чтобы расслабиться и сосредоточиться на процессе. Это поможет достичь лучших результатов и сделает занятия более приятными.