Улучшить рост волос на голове можно, обеспечив им полноценное питание и уход. Важно употреблять продукты, богатые витаминами и минералами, такими как биотин, цинк, и витамины группы B. Также стоит обратить внимание на внешний уход: использовать качественные шампуни и кондиционеры, которые увлажняют и питают волосы.
Регулярные массажи кожи головы способствуют улучшению кровообращения, что, в свою очередь, стимулирует рост волос. Уделяйте внимание также стрессу, ведь его снижение поможет сохранить здоровье волос. И наконец, избегайте частого применения тепловых инструментов и агрессивных химических процедур, которые могут негативно сказаться на состоянии волос.
- Соблюдайте сбалансированную диету, включающую витамины и минералы (A, C, D, E, железо, цинк).
- Регулярно ухаживайте за волосами: используйте мягкие шампуни и кондиционеры.
- Избегайте частого использования горячих инструментов для укладки и агрессивных процедур.
- Массируйте кожу головы для улучшения кровообращения и стимуляции роста.
- Снижайте уровень стресса, ведь он может негативно влиять на здоровье волос.
- Консультируйтесь с врачом о возможных добавках и лечебных процедурах.
Трихолог: процедуры для роста волос, которые реально работают, и те, что пора забыть
Существует множество косметических процедур, которые, по утверждениям рекламных материалов, ускоряют рост волос — каждая из них представляется крайне эффективной, и обещает результат после прохождения полного курса. Однако, прежде чем вносить средства и время в такую процедуру, следует быть уверенной, что она оправдает ожидания.
Heroine поговорил с профессионалами Центра трихологии и косметологии под руководством Татьяны Цимбаленко, чтобы выяснить, какие из методов по увеличению роста волос оказываются бесполезными, а какие действительно приносят результат.
Фазы роста волос: что нужно знать
Перед тем как рассмотреть, как можно ускорить рост волос в домашних условиях и что вообще необходимо для этого, стоит разобраться, каким образом устроен жизненный цикл волоса и что на него влияет.
Наше тело заранее «определяется» не только с цветом кожи, чертами лица и, к примеру, склонностями к изучению иностранных языков, но и с типом волос. Иными словами, количество волосяных фолликулов (а именно от этого зависит густота волос) прописывается еще в генетическом коде человека.
Количество волосяных фолликулов остается постоянным на протяжении жизни, однако каждый фолликул многократно проходит цикл, который включает различные стадии – рост, отдых и выпадение волос.
На стадии анагена, которая длится от двух до четырех лет, волосы активно растут. Следующей является стадия катагена – она кратковременна, всего 2–3 недели. В это время клетки фолликула прекращают деление, и корень волоса переходит в состояние покоя. Этот этап сменяется стадией телогена – выпадением волос, когда корень постепенно отделяется от основания, и волос, находившийся в фазе роста несколько лет, выпадает, уступая место новому. Телоген длится довольно долго — от трех до четырех месяцев.
Понимание жизненного цикла волосяного фолликула и факторов, способствующих росту волос, поможет нам более эффективно разобраться, как ускорить рост волос как у мужчин, так и у женщин.
Для того чтобы улучшить рост волос на голове, я рекомендую обратить внимание на питание. Белки, витамины и минералы играют ключевую роль в состоянии волос. Убедитесь, что в вашем рационе присутствуют продукты, богатые витаминами группы B, такими как рыба, яйца, орехи и зеленые листовые овощи. Также стоит добавить в меню продукты, содержащие цинк и железо, например, постное мясо и бобовые. Здоровое питание обеспечит волосы необходимыми строительными блоками для роста.
Не менее важным аспектом является уход за волосами и кожей головы. Регулярное мытье головы с использованием мягких шампуней и увлажняющих кондиционеров способствует поддержанию здоровья волос. Я также рекомендую периодически использовать маски на основе масел, таких как касторовое или репейное, которые позволяют глубже питать волосы и усиливать их рост. Кроме того, массаж кожи головы не только расслабляет, но и улучшает кровообращение, что также способствует росту волос.
Наконец, я настоятельно рекомендую избегать излишнего стресса, так как он может негативно влиять на здоровье волос. Регулярная физическая активность, методы расслабления, такие как йога или медитация, помогут снизить уровень стресса. Также стоит обратить внимание на режим сна: полноценный отдых необходим для восстановления организма и, соответственно, для роста волос. Это комплексный подход к улучшению состояния волос даст наилучшие результаты.
Причины медленного роста волос
Мы часто задаем вопрос: «Как же ускорить рост волос?» и занимаемся поиском поверхностных ответов, в то время как причины медленного роста могут быть гораздо глубже. Давайте проанализируем все вместе.
Итак, медленный рост волос может быть результатом:
- наследственной предрасположенности;
- неправильного рациона;
- недостатка сна;
- нездорового образа жизни;
- стресса;
- гиповитаминоза;
- частого использования фена и утюжка;
- подбора неправильных косметических средств.
Обычно на ускорение роста волос влияет не один, а сразу несколько факторов. Если вы замечаете, например, высокий уровень стресса и недостаток сна в последнее время, оставайтесь с нами, чтобы узнать, как можно активировать рост новых волос на голове, изменив свой образ жизни и выбрав правильные средства ухода за волосами.
Строение волоса
Каждый волос — а у человека их в среднем около 100 тысяч — является отдельным органом, снабжаемым кровью, иннервированным, имеющим свою поднимающую мышцу и сальную железу. Корень волоса — скрытая часть — находится в волосяной луковице, что в дерме, и отвечает за рост и здоровье волоса. Его питания осуществляется через кровеносные сосуды, доставляющие ему необходимые вещества.
Стержень волоса пробивается сквозь кожу, представляя собой ороговевшую часть. Если разрезать волос, можно увидеть, что внешний слой формирует кутикула — кератиновые чешуйки, защищающие волос от негативного воздействия.
Средний, наиболее плотный слой — это кортекс, основа волосяного стержня. Он состоит из волокон кератина и содержит меланин, определяющий цвет волос. В центре располагается медула — живое, не до конца ороговевшее вещество.
В составе волоса содержится 78% белка кератина в норме. В волосах присутствует вода (15%), липиды (6%) и пигмент, обуславливающий их цвет (1%). Поэтому недостаток белка или полезных жиров в рационе может отрицательно сказаться на состоянии волос.
Что помогает ускорить рост волос
- питание: как внешний (например, полезны маски и лосьоны), так и внутренний (коррекция рациона, отказ от жирного и острого в пользу овощей, фруктов, рыбы и нежирного мяса);
- метаболизм: чем он активнее, тем быстрее растут волосы;
- общее состояние здоровья: когда организм не отвлекается на усвоение больных тканей, он может равномерно распределять ресурсы.
Если вы хотите помочь своим волосам, то заботьтесь о себе: гуляйте минимум час, занимайтесь спортом, нормализуйте сон, питайтесь сбалансированно, выпивайте 30 мл воды на 1 кг своего веса ежедневно (первый стакан лучше пить натощак).
Как отрастить длинные волосы быстро
- Принимайте витамины, но не самостоятельно выбирайте их, лучше обратитесь к специалисту. Обычно весной и зимой организм испытывает наибольший дефицит витаминов, хотя летом и осенью тоже может не хватать некоторых веществ. Чтобы выяснить, какие вещества вам необходимы, обязательно пройдите обследование у терапевта, дерматолога или трихолога и сдайте анализы. Для волос особенно полезны белок, витамины В6, А, С, а также цинк, медь, коллаген и кремний.
- Каждый день делайте массаж кожи головы. Процедура занимает всего несколько минут и, в большинстве случаев, может выполняться самостоятельно.
- Обновите свою косметику. В нашем ассортименте имеются шампуни, бальзамы, лосьоны и маски, эффективность которых научно обоснована, поэтому вы можете с уверенностью выбирать подходящие вам продукты. Рекомендуем не ограничиваться одним средством, а приобретать полный комплект, так как в комплексе действуют лучше.
- Скорректируйте свой ежедневный уход:
- мойте волосы по мере их загрязнения: как слишком частое, так и редкое мытье, не учитывающее состояние ваших волос и головы, может негативно сказываться на состоянии прядей (в нашей статье вы найдете рекомендации о том, как часто мыть волосы в различных ситуациях);
- откажитесь хотя бы на время от окраски и химических завивок, а также других агрессивных процедур;
- освойте правильную технику сушки: существуют несколько правил, как правильно сушить волосы с помощью фена;
- посетите косметолога для процедур воздействия на кожу головы, например, криотерапии, плазмотерапии, мезотерапии и дарсонвализации, которые могут быть эффективны, если их проводит опытный специалист.
Что еще важно?
- Консультация с профессионалом. Это первое, что следует сделать. Трихолог или дерматолог помогут определить корень проблемы и посоветовать, какие методы и поливитаминные комплексы подойдут именно вам. Их рекомендации крайне важны, если вы стремитесь улучшить здоровье волос.
- Ежедневный уход за волосами. Важно не только добиться их роста, но и сохранить здоровье и силу прядей. Если волосы будут расти быстро, но будут ломкими и секущимися, то длинные волосы вам не получить. Поэтому важно предотвращать ломкость, защищать кончики, аккуратно обращаться с мокрыми прядями, избегать сильного натяжения и редкого использования горячих инструментов, а также реже делать тугие прически. Также нужно заботиться о защите волос от холода и жары, носить головные уборы зимой и шляпы летом.
- Осторожно относитесь к народным средствам. Настойки на основе перца, горчицы или чеснока могут активировать рост волос и пробуждать спящие фолликулы. Однако они также могут пересушивать кожу, что неблагоприятно.
Возможно ли в два или три раза увеличить скорость роста волос?
Даже если следовать всем данным рекомендациям, волосы не будут расти на 4–5 см в месяц. Учтите, природу не обмануть — в большинстве случаев речь может идти максимум о 24 см в год.
Как ускорить рост волос с помощью Селенцин®
Наша линия Active PRO — это ваш надежный союзник в ускорении роста волос. Уже через два месяца вы заметите результаты. Доказано, что использование этого комплекса увеличивает скорость роста локонов в 1,8 раза благодаря активному компоненту Seveov™ в его составе. Настоятельно рекомендуем приобрести шампунь, бальзам и лосьон-спрей вместе.
Косметика дополнительно укрепляет локоны, чтобы они не ломались, не секлись, выглядели здоровыми по всей длине.
Пусть ваши волосы будут густыми в любом возрасте!
И как лечить алопецию у женщин – это больше не проблема.
В современной трихологии существуют эффективные средства для этого.
Маски
Регулярное применение питательных масок может значительно сократить период покоя луковиц. Рекомендуется использовать их в тандеме: сочетая профессиональные маски из специализированных магазинов и домашние, приготовленные из натуральных ингридиентов.
Наиболее эффективными являются:
- маска из яичного желтка и лукового сока;
- смесь настойки красного перца и меда;
- медово-горчичная маска.
Маска, приготовленная самостоятельно, наносится на время от 3 до 20 минут. Если в составе маски есть спирт (например, в перцовой), то она держится меньше всего. Иначе можно получить ожог.
Рекомендуется сочетать процедуры с обертыванием. Полиэтиленовая пленка, используемая как платок, обеспечит максимальное проникновение питательных элементов.
Популярные маски для волос
Фазы роста
Чтобы ознакомиться с тем, как активировать рост волос, необходимо изучить основы их физиологии. Количество волосяных фолликулов, от которых зависит естественная густина прядей, не меняется с момента рождения, однако каждая луковица многократно проходит один и тот же цикл.
- Стадия анагена продолжается от 2 до 6 лет, в течение которой волосы активно растут.
- Стадия катагена длится всего 1–2 недели: в этот период клетки внутри фолликула прекращают деление и переходят в состояние покоя.
- Стадия телогена может длиться от 2 до 4 месяцев. В это время волос постепенно отделяется и выпадает.
Отличия мезотерапии от плазмотерапии
В основе плазмо-, как и мезотерапии, лежит введение веществ, обладающих биологической активностью, под кожу. Разница между ними состоит в составе самих препаратов, вводимых пациенту и в механизме действия, однако, несмотря на различия, методики эффективно дополняют друг друга, позволяя получить наилучший результат.
Мезотерапия включает введение мезококтейлей — особых концентратов и активных монопрепаратов, которые помогают решить конкретные проблемы.
Плазмотерапия, хотя и не всегда доступна по цене, очень эффективна и основана на использовании плазмы, взятой у самого пациента, обогащенной тромбоцитами. При введении под кожу тромбоциты выделяют белки, стимулирующие активное клеточное деление.
Поддерживайте водный баланс
Гидробаланс является ключевым фактором для здоровья волос. Несмотря на то что употребление воды — это довольно простое занятие, мы зачастую не уделяем этому должного внимания. Если вы регулярно забываете выпить свою дневную норму (приблизительно 8 стаканов чистой воды), попробуйте разлить воду по небольшим бутылочкам и разместить их в разных уголках дома. Таким образом, они будут находиться у вас на виду, и вы сможете следить за тем, сколько уже выпили. Для тех, кто работает вне дома, рекомендация остается такой же — просто держите бутылку в поле зрения (например, на рабочем столе).
Мастера парикмахерского дела часто рекомендуют обрезать кончики волос на 1-2 см каждые 2-3 месяца. Эта процедура действительно полезна, но сама по себе не способствуют увеличению скорости роста волос. Более того, некоторые женщины сталкиваются с проблемой медленного роста, и у них приходится обрезать именно то, что успело отрастить.
В результате вы можете не замечать никакого прогресса и начать думать, что удлинить волосы просто невозможно. Если вы узнали себя в этом, во-первых, уделяйте внимание состоянию кончиков волос (нужно будет дополнительное ухаживать за ними, увлажнять и защищать), во-вторых, применяйте все остальные рекомендации из нашей статьи (они помогут ускорить рост и сохранить здоровье кончиков, чтобы они дольше оставались в хорошем состоянии), и в-третьих, подбирайте оптимальный график стрижек, который вам подойдет. Если вы будете подстригать волосы чуть реже, чем рекомендуют, не переживайте, ничего критичного не произойдет.
Здоровый образ жизни и минимум стресса
Звучит как универсальный совет на все случаи жизни, и на самом деле так оно и есть. Но если вы хотите отрастить красивые длинные волосы, его стоит воспринимать всерьез. Ученые выяснили, что при длительном сильном стрессе до 70% (!) волос прекращают рост и постепенно выпадают. Не стоит пугаться — вы не расстанетесь с шевелюрой в одночасье, поскольку процесс выпадения растягивается на месяцы и может казаться усиленным, но не радикальным. Однако после такой встряски ни о каком здоровом росте волосы еще долго не будут вспоминать, им придется восстанавливаться, и только спустя 5−6 месяцев они вернутся к исходному состоянию.
Опыт других людей
«Я всегда мечтала о густых и здоровых волосах. Чтобы улучшить их рост, я начала использовать масла — особенно кокосовое и касторовое. Я делаю маски 2-3 раза в неделю и заметила, что волосы стали более блестящими и легче укладываются. Кроме того, стараюсь регулярно принимать витамины и соблюдать режим питания, чтобы поддерживать здоровье изнутри.» — Екатерина, 28 лет
«У меня всегда были проблемы с ростом волос, особенно после стресса на работе. Я решил попробовать массаж кожи головы и даже записался на курсы стиля, чтобы правильно заботиться о волосах. Массаж улучшил кровообращение, и со временем я заметил, что волосы стали расти быстрее. Также я перешел на более мягкие шампуни без сульфатов.» — Алексей, 35 лет
«Я всегда считал, что волосы — это нечто второстепенное, но когда столкнулся с их ломкостью, понял, что нужно что-то изменить. Начал использовать специальные сыворотки для роста и стараюсь мыть голову не чаще двух раз в неделю, чтобы не пересушивать кожу. Дополнительно принимаю поливитамины и добавил в рацион больше овощей и фруктов.» — Олег, 42 года
Вопросы по теме
Какие необычные продукты можно использовать для ухода за волосами?
Некоторые нестандартные продукты могут помочь в улучшении роста волос. Например, алоэ вера обладает увлажняющими свойствами и способствует укреплению волос, предотвращая их выпадение. Также, масла, такие как кокосовое, аргановое и касторовое, богаты питательными веществами, способствующими росту. Еще одним интересным вариантом является использование кофе, который, благодаря содержащемуся в нем кофеину, может стимулировать фолликулы и улучшить кровообращение в коже головы.
Может ли психологическое состояние влиять на рост волос?
Безусловно, стресс и негативное эмоциональное состояние могут значительно повлиять на рост волос. Психологическое напряжение способствует нарушению обмена веществ, что может привести к выпадению волос. Поэтому важно заботиться о своем ментальном здоровье: регулярные занятия спортом, медитация и спокойные хобби могут помочь снизить уровень стресса и благоприятно отразиться на состоянии волос.
Какой режим дня влияет на здоровье волос?
Режим дня, насыщенный сон и правильное питание играют ключевую роль в здоровье волос. Недостаток сна может негативно повлиять на обмен веществ и восстановительные процессы в организме, включая волосы. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы дать организму возможность восстановиться. Также важно упомянуть, что регулярные приемы пищи, содержащие достаточное количество витаминов и минералов, такие как кремний, цинк и железо, стимулируют рост волос.
