Врачи отмечают, что коллаген — это белок, который играет важную роль в здоровье кожи, суставов и костей. Прием коллагена в виде добавок может помочь улучшить состояние кожи, уменьшить признаки старения и поддержать здоровье суставов, особенно у людей с определенными проблемами.
Однако многие врачи подчеркивают, что научные данные о пользе коллагена ограничены, и его эффект может варьироваться у разных людей. Кроме того, организм может синтезировать коллаген из аминокислот, получаемых с пищей, поэтому важно соблюдать сбалансированное питание для достижения наилучших результатов.
- Коллаген — важный белок для поддержания здоровья кожи, суставов и кожи.
- Обсуждается эффективность коллагеновых добавок: некоторые исследования показывают улучшение состояния кожи и суставов.
- Врачи отмечают, что собственный организм производит коллаген, поэтому важно поддерживать здоровый рацион и образ жизни.
- Некоторые специалисты считают, что коллаген следует получать в первую очередь из пищи, а не из добавок.
- Перед началом приема коллагена рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии заболеваний.
Есть ли смысл пить коллаген и использовать кремы с ним — объясняет эксперт НИИ Склифосовского
Множество людей считает, что продукты, содержащие коллаген, обладают почти волшебными свойствами. Но действительно ли это так?
Сейчас мы стали более внимательными к составу косметических средств и часто проверяем этикетки перед покупкой, надеясь, что коллаген в составе придаст нашим кремам и другим продуктам полезные качества, как утверждает «Доктор Питер». Говорят, что этот белок замедляет процесс старения, разглаживает кожу, способствует укреплению волос, улучшает иммунитет и общее самочувствие организма. Но так ли это на самом деле?
Что представляет собой коллаген, имеет ли смысл добавлять его в свой рацион? Есть ли способы обмана со стороны продавцов коллагена, и могут ли продукты с его содержанием сделать нас моложе и красивее? На эти вопросы отвечает специалист НИИ Склифосовского, глава отдела, занимающегося выделением этого белка для медицинских нужд.
Наталья Боровкова — доктор медицинских наук, заведующая научным отделением биотехнологий и трансфузиологии НИИ СП им. Н. В. Склифосовского.
«Рекламная обманка»
— Коллаген является основным структурным белком, который содержится в организмах всех животных, — поясняет доктор медицинских наук Наталья Боровкова. — Если вы наткнулись на информацию о растительном коллагене, знайте, это явное заблуждение, так как в растительной царстве коллагена просто не существует. Он доступен только в организме животных.
Коллаген часто добавляется в различные косметические продукты: кремы, биологически активные добавки, шампуни и так далее. Однако, считает эксперт, взять от подобных средств ощутимую пользу трудно.
— Из-за того, что молекулы коллагена очень большие, они не могут проникнуть через кожу, — объясняет Наталья Боровкова. — Хотя какой-то эффект заметен, чаще всего он сходит на психологический уровень, чем на действия самого коллагена.
Как эксперт в области медицины, я считаю, что вопрос о необходимости приема коллагена следует рассматривать индивидуально. Многие врачи согласны с тем, что коллаген — это важный белок, который играет ключевую роль в поддержании структуры кожи, суставов и костей. Однако, эффективность его приема в форме добавок всё еще вызывает споры. Исследования дают смешанные результаты: некоторые показывают улучшение состояния кожи и уменьшение боли в суставах, в то время как другие не подтверждают значительных преимуществ.
Важным аспектом является то, что коллаген, принимаемый в форме добавок, должен быть усвоен организмом и способен достичь тех участков, где он необходим. Некоторые врачи указывают на то, что наш организм способен самостоятельно синтезировать коллаген, если получает достаточное количество витаминов и минералов. Таким образом, более правильным будет сосредоточить внимание на сбалансированном питании и образе жизни, которые поддерживают здоровье кожи и суставов, нежели полагаться исключительно на добавки.
Тем не менее, если пациент решает использовать коллаген, я рекомендую выбирать проверенные бренды и проконсультироваться с врачом. Важно учитывать индивидуальные особенности организма, возможные аллергические реакции и существующие заболевания. В конечном итоге, решение о приеме коллагена должно основываться на надежной информации и учитывать личные потребности каждого человека.
Нутрициолог объяснила, есть ли смысл принимать коллаген
Коллаген усваивается из добавок, помогая восполнить его недостаток в нашем организме и замедляя процесс старения. Об этом рассказала нутрициолог Елена Суханова.
Она объяснила, что коллаген – это структурный белок соединительных тканей. Он составляет до 35 процентов от общего содержания белка в коже, хрящах, костях, волосах, сосудах, кишечнике и дентине зубов, пояснила эксперт.
Недостаток коллагена приводит к ухудшению состояния соединительной ткани, что можно наблюдать в виде ранних морщин, целлюлита, растяжек, снижения мышечной массы, а также ощущать через боль в суставах.
Елена Суханова, нутрициолог
Существовали сомнения, может ли коллаген в добавках усваиваться организмом и не происходит ли его расщепление до простейших аминокислот. Однако исследования показали, что коллагеновые пептиды отлично всасываются в кишечнике и затем переносятся непосредственно в кожу, добавила Суханова. Они служат не только сырьем для формирования коллагена, но и стимулируют его выработку, пояснила она.
Согласно новым данным, добавки с коллагеном улучшают состояние кожи, волос, ногтей и даже рубцов. Кроме того, они усиливают реакцию мышц на физические нагрузки и увеличивают прочность сухожилий, что особенно важно для тех, кто активно занимается спортом, отметила эксперт.
Спортсмены, использующие коллагеновые добавки, фиксируют значительное снижение дискомфорта в суставах и боли в коленях, а также более быстрое восстановление мышц и прирост их массы после тренировок.
Елена Суханованутрициолог
«Принимать коллаген можно в любой форме, но наиболее удобно в порошке. Рекомендуемая суточная доза составляет от 2,5 до 5 граммов. Чтобы получить такую дозу из капсул, придется выпить много, в то время как порошок можно удобно отмерить ложкой», – пояснила нутрициолог.
Она также предупредила, что использование добавок с коллагеном может не принести эффекта, если не решены основные потребности организма. Например, при выраженном дефиците белка, витамина С или любой анемии.
Ранее врач-терапевт Надежда Чернышова упоминала, что в начале весны люди часто сталкиваются с нехваткой витаминов C и D. Для восстановления уровня витамина C в рацион стоит включить квашеную капусту и картофель. При нехватке витамина D необходимо обратиться к врачу для назначения лечения.
- Терапевт пояснила, можно ли заниматься спортом при анемии
- Врач рассказала о продуктах, содержащих аминокислоту, улучшающую настроение
Все права на материалы, находящиеся на сайте m24.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка на m24.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.
Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Данные о курсах валют предоставлены Центральным банком Российской Федерации. Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс. Пробки».
Материалы данного издания могут включать материалы из интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc., запрещённая на территории Российской Федерации как экстремистская.
Питьевой коллаген: а действительно ли есть польза?
В настоящее время активно пропагандируется польза биологически активных добавок, и некоторые врачи начали назначать своим пациентам не медикаменты, а БАДы. Про коллагеновые пищевые добавки особенно много слагается хвалебных ораторий как о чудодейственном средстве для нашей кожи. Чтобы понять, может ли питьевой коллаген принести пользу, важно разобраться, что это такое на самом деле.
Коллаген по своей сути является белком. В нашем организме присутствует множество белков (например, кератин в волосах и ногтях, гормоны, такие как инсулин, гемоглобин в крови, миозин в мышцах и т. д.)
Любой белок состоит из отдельных аминокислот, которые бывают 20 видов.
И в зависимости от того, в какой последовательности аминокислоты будут складываться, на выходе мы будем получать разные белковые молекулы, выполняющие абсолютно разные функции (это и ферменты, и гормоны, и мышечные волокна , и коллаген, кератин — этот список можно оооочень долго продолжать).
Теперь рассмотрим обратный процесс: когда мы едим белки (любой источник), как происходит их метаболизм. В кишечнике белки не усваиваются в первозданном виде, все белки расщепляются на аминокислоты, которые затем проходят сквозь кишечные стенки, попадают в кровь и распределяются по всем органам и клеткам, где из них синтезируются свои собственные белки с определенными функциями для этих тканей.
К важному моменту пришли: когда мы принимаем коллагеновую добавку, независимо от формы (порошок, желе и т. д.), этот коллаген не оказывается непосредственно в коже или суставах. Он также расщепляется в кишечнике до аминокислот, которые будут использоваться организмом для создания различных белков, а не только коллагена.
Мы можем сделать вывод, что если ваш рацион включает адекватное количество белка и он разнообразен, это значит, что вы не потребляете его только из одного источника (например, не едите только творог), а у вас есть рыба, мясо и растительные белки, то добавки с коллагеном будут менее эффективными. Вы и так получаете достаточное количество аминокислот для синтеза белков, включая коллаген.
Напротив, если по каким-то причинам рацион обеднен, то такие добавки возможно будут приносить некий вклад в правильную жизнедеятельность организма.
Но если вы хотите разумно подойти к вопросу и использовать коллаген для пользы организма, необходимо выполнить анализ крови на уровень аминокислот и начинать принимать аминокислотные добавки только в случае выявления дефицита. Либо второй вариант – наладить сбалансированное питание. На самом деле, при отсутствии определенных заболеваний достаточно правильно организовать рацион для удовлетворения потребностей организма в аминокислотах.
Единственная категория людей, которым действительно нужны белковые или аминокислотные добавки, это те, кто придерживается вегетарианского образа жизни. Действительно, растительный белок не может обеспечить все необходимые аминокислоты, поэтому такие добавки будут полезны.
Это основные выводы врачей о коллагеновых добавках. Теперь рассмотрим распространенные заблуждения, касающиеся этих добавок в интернете:
Миф 1 – «Если я начну принимать коллаген, это не повредит. Даже если пользы не будет, вреда тоже не причинит».
Это заблуждение! Повторим: коллаген – это белок. И, как недостаток, так и избыток белка могут быть вредны для организма. Это дополнительная нагрузка на печень и почки, и при наличии любой, даже малозначительной дисфункции этих органов, даже небольшое превышение нормы белка может усугубить здоровье. А случаев недиагностированных заболеваний встречается немало.
Поэтому если вы не хотите организму навредить, надо сначала сдать анализы необходимые для оценки дефицита, и уже потом принимать решение о приеме тех или иных добавок.
Следующий рекламный прием – наличие чудо-формы коллагена, позволяющей ему целенаправленно направляться на синтез коллагена в коже или суставах. И маркетологи задействуют самые разные формы: желе, водные растворы, жевательные пластины, порошки, капсулы – в общем, очень широкий выбор. Но еще раз стоит отметить: коллаген будет расщепляться до аминокислот (независимо от формы его приема), и аминокислоты будут распределяться по всем тканям, где они будут использоваться для синтеза различных белков, а не исключительно коллагена кожи.
Миф 3 о приеме коллагена заключается в том, что такой БАД должен обязательно содержать витамин С. Цена на эти «правильные бады» значительно увеличивается. Разберемся: да, для создания нового коллагена в нашем организме необходим витамин С, но он не влияет на эффективность усвоения коллагена. Если уровень витамина С в организме нормален, нет необходимости его добавлять. Но если есть дефицит, его следует принимать. Если же вы употребляете коллаген и аскорбиновую кислоту отдельно (например, одно утром, другое вечером), ничего страшного не случится.
Кроме того, есть множество других микроэлементов, необходимых для формирования коллагеновых волокон. К наиболее важным относятся медь, железо и цинк. Их уровень в организме Важно контролировать и нормально восполнять по мере необходимости.
Также не забываем, что уровень эстрогенов оказывает огромное влияние на выработку коллагена. Сниженный уровень эстрогенов не даст возможности организму хорошо синтезировать коллаген, даже если количество микроэлементов, витаминов и аминокислот в нем будет идеальным.
Этой статьей хотелось бы подчеркнуть важность грамотного подхода к своему здоровью. Когда мы стремимся улучшить свое самочувствие, необходимо учитывать научные данные и основывайтесь на них, а не просто верить стандартным рекламным слоганам, которые обещают вечную молодость и здоровье!
LINES OF A MAN
05.22.2025 by L’Officiel BALTIC
Fashion
“Я приглашаю вас в свой мир — пространство, где фантазия обретает видимость, а элегантность расцветает повсюду” — так сам Джорджо Армани представляет свою новую выставку. Место, где мастерство и магия объединяются, радуя нас уже в течение двадцати лет.
05.23.2025 от L’Officiel Italy
Beauty
Когда нужно начинать принимать коллаген
- боли в суставах;
- жесткость связок и сухожилий;
- потеря упругости и эластичности кожи;
- выпадение и ломкость волос;
- сухость кожи и шелушение.
Коллаген является ключевым компонентом большинства типов соединительной и структурной ткани в человеческом организме. Ученые выделяют 28 его разновидностей.
- Тип 1: присутствует в сухожилиях, костях и органах;
- Тип 2: находится в суставных хрящах и межпозвоночных дисках;
- Тип 3: образует поддерживающую сетку в мягких тканях, таких как органы, кожа и сосуды, а также способствует заживлению ран;
- Тип 4: имеет важное значение в строении почек, внутреннего уха и хрусталика глаза.
Противопоказания к применению коллагена
Противопоказания к приёму коллагена как для мужчин, так и для женщин практически одинаковы, однако есть некоторые нюансы, которые стоит учитывать.
Кому следует избегать приёма коллагена? Людям с:
- Аллергией. Если у вас имеется аллергическая реакция на составные части добавки (например, рыбу, яйца или молоко), рекомендуется отказаться от её использования.
- Проблемами с почками. Коллаген включает аминокислоты, избыток которых может негативно повлиять на функционирование почек, особенно если они уже ослаблены. Важно строго соблюдать дозировки.
- Желчнокаменной болезнью. Употребление коллагена может спровоцировать движение камней в желчном пузыре.
- Детским возрастом. В основном коллаген назначают детям в случае травм суставов и связок. Не рекомендуется употребление добавок детям до 18 лет без обращения к врачу.
- Тромбофлебитом и склонностью к тромбообразованию. Определенные виды коллагена могут увеличивать свертываемость крови, что опасно при наличии тромбозов.
- Индивидуальной непереносимостью. Всегда изучайте состав продукта и следуйте указаниям производителя.
Противопоказания для мужчин.
У мужчин аллергические реакции на добавки встречаются реже, но индивидуальная непереносимость все равно возможно. Следует внимательно следить за дозами, чтобы избежать гипервитаминоза, который может негативно отразиться на здоровье почек и печени.
Противопоказания для женщин.
Женщины часто сталкиваются с проблемами кожи, волос и ногтей, поэтому коллаген может оказаться полезным для улучшения их состояния. Тем не менее, важно соблюдать рекомендованные дозировки и указания врача.
Беременность и кормление. Обычно коллаген полезен в период беременности, но всё зависит от конкретного продукта. В этот период желательно проконсультироваться с врачом перед применением любых добавок.
Перед началом приёма коллагена следует обязательно получить консультацию врача, особенно если есть хронические заболевания или принимаются другие лекарства.
Рекомендуем использовать качественный коллаген от Cive.ru
Побочные эффекты от коллагена
Побочные эффекты от коллагена встречаются редко, но иногда могут проявляться. Рассмотрим некоторые из них.
Коллаген может замедлять работу кишечника, вызывая запоры. У некоторых людей наоборот может возникать диарея, а Вздутие и газы — эти симптомы также связаны с изменением работы ЖКТ.
Некоторые люди могут испытывать лёгкую тошноту после приёма коллагена. У людей с аллергией на морепродукты, если коллаген производится из морских источников (рыба, моллюски), могут возникнуть высыпания, зуд и отёк слизистых оболочек. Аллергия на коллаген из куриного хряща также довольно распространена. В то же время, аллергические реакции на животный (говяжий) коллаген встречаются реже.
Некоторые пользователи сообщают о металлическом вкусе во рту после запримеления коллагена. Часто коллаген комбинируется с кальцием, что может привести к гиперкальцемии — повышенному содержанию кальция в крови, сопровождающемуся усталостью, мышечной слабостью и головными болями.
В редких случаях коллаген может повлиять на свёртываемость крови, повышая вероятность образования тромбов, что особенно опасно для людей с предрасположенностью к этому состоянию.
Есть редкие случаи, когда коллаген влияет на сон: либо вызывает сонливость днём, либо, напротив, трудности с засыпанием ночью.
Добавки могут включать ароматизаторы, подсластители, красители и другие вещества, которые сами по себе могут вызвать побочные эффекты. Хотя коллаген обычно предназначен для улучшения состояния кожи, иногда он может вызывать сыпь, сухость или раздражение кожи.
Какой коллаген наиболее безопасный?
Говяжий коллаген считается наиболее безопасным, так как он реже вызывает аллергии и побочные эффекты. Он хорошо усваивается организмом и часто рекомендуется для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.
Морской коллаген также считается относительно безопасным, хотя у некоторых людей с аллергией на морепродукты могут возникнуть реакции. Он легко усваивается и способствует поддержанию эластичности кожи.
Куриный коллаген может вызывать больше побочных эффектов, особенно у людей с аллергией на куриное мясо. Обычно он дешевле своих собратьев.
Свинной коллаген обладает наибольшим риском возникновения побочных эффектов, включая индивидуальные реакции и другие нежелательные последствия, что связано с особенностями белка, содержащегося в свином мясе.
В основном, побочные эффекты от приёма коллагена связаны с нарушением рекомендуемой дозировки. Лучше всего выбирать качественные добавки от проверенных производителей и следовать инструкциям по применению. Коллаген считается относительно безопасным продуктом, но каждый организм уникален, поэтому реакция на него может различаться.
Приобретайте качественный коллаген от Cive.ru
Коллагеновый гидролизат
Он доступен в большинстве аптек и стоит не так дорого. Используется как биологически активная добавка. С регулярным употреблением коллаген может накапливаться в хрящевых тканях и межклеточном пространстве. Если употреблять по 10 граммов коллагенового белка ежедневно, это может помочь уменьшить повреждения хрящей.
Таким образом, такие добавки являются отличными помощниками в профилактике остеопороза и остеоартрита, неся облегчение боли и улучшая общее состояние. Общая продолжительность курса составляет около месяца, но специалисты рекомендуют употреблять коллаген на постоянной основе.
«Либридерм» — коллаген питьевой
Этот комплекс включает гидролизованный коллаген, витамин C и гиалуроновую кислоту, витамины группы В. Безусловно, состав очень полезный. Благодаря специальной формуле все компоненты усваиваются на 90 %. Для достижения первых результатов желательно пропить препарат курсом не менее 3 месяцев, а вообще желательно и дольше.
Это не лекарственный препарат, а всего лишь белок, необходимый каждой клеточке вашего тела. Среди тех, кто уже использовал “Либридерм” (питьевой коллаген), отзывы в целом положительные. Никаких нежелательных эффектов, организм функционирует слаженно, ощущается прилив сил, и даже после утомительного дня не чувствуешь сонливости. Но о сокращении морщин практически никто не говорит, максимум — свежий цвет кожи. И это не удивительно, ведь у вас не волшебное средство, а всего лишь важный белок.
Что же думают специалисты, такие как косметологи, дерматологи и терапевты? Их мнения об питьевом коллагене достаточно скромные. Характеризуется тем, что он не нанесёт вреда, поэтому можно употреблять его регулярно. Организм расщепляет белок на аминокислоты, которые в дальнейшем используют для жизнедеятельности.
Тем не менее, не существует особого белка, который бы предназначался исключительно для улучшения состояния кожи.
По результатам исследований, приём коллагена в форме порошка или в виде крема не даёт ожидаемого эффекта омоложения. Дело в том, что морщины формируются в дерме, и именно там должны находиться волокна коллагена. Даже если крем содержит аналогичные молекулы, их внедрение в дерму невозможно. А выпитый коллаген не может быть использован организмом в качестве строительного материала для клеток кожи.
Вопросы по теме
Как коллаген влияет на кожу и может ли он заменить уходовые средства?
Коллаген играет важную роль в поддержании упругости и эластичности кожи, однако он не является панацеей. Исследования показывают, что при приеме коллагена он может способствовать улучшению состояния кожи, но только в сочетании с полноценным уходом и здоровым образом жизни. Это значит, что коллаген не заменит кремы или сыворотки, содержащие другие активные ингредиенты, но может быть хорошим дополнением к общему режиму ухода за кожей.
Есть ли противопоказания для приема коллагена и как его выбирать?
Прием коллагена в целом считается безопасным, однако, как и у любого добавки, могут быть противопоказания. Людям с аллергией на морепродукты следует быть осторожными с рыбным коллагеном. Кроме того, при наличии хронических заболеваний или во время беременности всегда стоит проконсультироваться с врачом. При выборе коллагена важно обращать внимание на его источник (растительный или животный), степень гидролизации и дополнительные компоненты, такие как витамины или минералы, которые могут усилить его эффект.
Как часто нужно пить коллаген, чтобы увидеть результаты?
Для достижения заметных результатов рекомендуется принимать коллаген регулярно на протяжении хотя бы 4-6 недель. В зависимости от конкретного продукта, дозировка может варьироваться, но в среднем это 5-10 граммов в день. Важно помнить, что на эффект также влияют другие факторы — например, здоровье кожи и питание. Поэтому лучше интегрировать коллаген в общую стратегию по уходу за собой, включая правильное питание и уходовые процедуры.
