Топ-5 коллагенов для женщин: как выбрать лучший

Выбор лучшего коллагена для женщин зависит от личных предпочтений и целей. На рынке представлено множество вариантов, включая гидролизованный коллаген, который быстро усваивается организмом, и коллаген, обогащенный витаминами и минералами для дополнительной пользы.

Популярностью пользуются марки, предлагающие коллаген в виде порошка, капсул или напитков. Подбор продукта стоит осуществлять с учетом состава, формы выпуска и отзывов пользователей, чтобы достичь наилучшего результата для кожи, волос и суставов.

ТОП-15 Рейтинг Лучшего коллагена для приема внутрь 2025

Согласно мнению женщин из Азии, коллагеновые добавки – это один из главных факторов, способствующих их эстетической привлекательности и долголетию. Поэтому в Японии и Южной Корее добавки с коллагеном продаются повсеместно и стали обычным товаром, как жевательная резинка.

Как правильно подобрать коллаген, чтобы улучшить состояние суставов или сократить количество морщин при его регулярном употреблении? Я расскажу о различиях между типами коллагена и о том, как использовать добавки так, чтобы они лучше усваивались, на примере товаров с сайта iHerb, который предлагает широкий ассортимент коллагена по доступным ценам.

Кроме того, поделюсь своим личным опытом применения данной добавки, так как это один из БАДов, который я принимаю постоянно.

Что такое коллаген и для чего его пить

Коллаген – фибриллярный белок, являющийся каркасом наших внутренних органов, суставов и кожи и обеспечивающий их эластичность.

Наш организм способен самостоятельно синтезировать коллаген, и до примерно 25-30 лет этот процесс протекает достаточно активно, что способствует росту, поддержанию эластичности кожи и гибкости суставов.

Однако с возрастом мы начинаем замечать серьезное снижение выработки коллагена — появляются морщины, теряется упругость кожи, возникают боли и хруст в суставах. К 50-60 годам наш запас коллагена может сократиться более чем на 50%, что нередко становится причиной остеопороза и остеоартроза у пожилых людей.

Процесс потери коллагена может ускоряться под воздействием различных факторов:

• стрессы
• недостаток сна
• курение
• неправильное питание (недостаток белков животного происхождения)
• избыточное время, проведенное на солнце или в солярии
• некоторые заболевания внутреннего характера и генетические предрасположенности

Структура коллагена

Всего насчитывают 28 типов коллагена, но что интересно, глицин — это обязательная аминокислота, присутствующая в любом из типов. Коллаген, как белковое соединение состоит из 18 аминокислот, почти половина из которых являются незаменимыми.

Что такое коллаген?

Коллаген является основным структурным белком, который встречается во множестве тканей и органов, от зубов до артерий. Он помогает поддерживать уровень влаги в коже, а также отвечает за ее упругость и защитные характеристики. Кроме того, коллаген имеет важное значение для прочности костей и гибкости суставов, а также для гормонального баланса у женщин.

С возрастом уровень синтеза коллагена снижается, и мы начинаем замечать старение кожи. Этот процесс стартует после 20 лет, и после достижения 30 лет его уровень падает на 15% по сравнению с 18-летними. К 50 годам может потеряться до 30% коллагена, что, безусловно, сказывается на здоровье и внешности.

Виды и формы выпуска синтезированного коллагена

Коллаген в виде добавок может иметь разное происхождение. Каждый тип обладает своей эффективностью и особенностями усвоения организмом.

• Животный коллаген ближе по составу к тому, который производит наш организм. Обычно он получается из сухожилий, кожи и связок крупного рогатого скота.
• Морской коллаген выделяется из костей и чешуи рыбы и имеет меньшие молекулы, что облегчает его усвоение. Однако его производство дорогостоящее, поэтому его цена выше.
• Растительный коллаген производится из гидролизованных пшеничных белков, но стоит помнить, что в его составе могут быть животные компоненты.

Форма приема коллагена также зависит от предпочтений покупателя. Он доступен в виде порошков, капсул, жидкостей, таблеток и жевательных конфет.

В дальнейшем мы проанализируем наиболее известные на российском рынке виды коллагена, а также их плюсы и минусы, выявленные в ходе исследования независимой группы.

GOODPLUS Коллаген порошок для суставов, Collagen содержит гидролизованный говяжий коллаген. В составе продукта содержится белок 1-го и 3-го типов, поддерживающий здоровое состояние суставов и связок и оказывающий омолаживающие действие на организм.

В составе присутствует мерная ложка, что удобно для дозировки. Однако стоит отметить, что ложка была размещена глубоко в упаковке, и для того чтобы использовать коллаген, следует сначала ее найти. Но все усилия оправдаются, ведь продукт действительно соответствует рекламным обещаниям.

Коллаген легко растворяется в воде и не имеет ни неприятного запаха, ни послевкусия. Сертификаты подтверждают, что сырье поступает из Бразилии. Банка объемом 350 г рассчитана на 70 порций, а упаковка выполнена качественно и герметично.

Пептиды коллагена и гидролизованный коллаген типов I и III не содержат добавок и отличаются отсутствием вкуса, что позволяет добавлять их в соки или блюда. Однако стоит отметить высокую цену и сложности с доставкой в Россию, поэтому заказывать нужно через iHerb.

LAMA NUTRITION Коллаген с Гиалуроновой кислотой и С имеет более насыщенный состав, включающий Витамин С и низкомолекулярную гиалуроновую кислоту. Это способствует лучшему усвоению белков в организме и усилению действия препарата. Выпускается В виде порошка, который необходимо растворять в жидкости. В отличие от предыдущих образцов, данный вид коллагена отличается кисловатым вкусом за счет содержания витамина С.

GOODPLUS Коллаген в капсулах с витамином С также содержит коллаген типов 1 и 3. Удобно пить такую форму — по 3-6 капсул в день. Витамин С в составе не только помогает усвоению коллагена, но и активирует его естественную выработку в организме.

Курс приема составляет 30 дней, упаковка включает 120 капсул, что позволяет использовать ее несколько раз или для всей семьи. Однако упаковка, полученная для исследования, оказалась с дефектом: защитная мембрана была вскрыта, хотя внутренняя пленка не пострадала. Видимо, на одном из этапов доставки кто-то решил заглянуть внутрь, но не открыл банку.

Пептиды коллагена без добавок, 567 г также содержат гидролизованный коллаген говяжьего происхождения и предлагаются в виде порошка. Однако есть сложности с поставками, и ранее продукт был доступен на Iherb.

PWR ultimate power Коллаген с витамином С в упаковке на 120 капсул выглядит схожим на GOODPLUS, но в его составе есть диоксид титана как краситель, что ставит под сомнение его пользу.

NULKA Collagen natural коллаген для суставов, кожи и волос в порошковом формате (350 г) является гидролизованным говяжьим коллагеном 1 типа. Он растворяется хуже, чем аналоги, и нужно долго размешивать, чтобы избежать сгустков.

BT Collagen Трипептидный Морской коллаген, 30 стиков в отличие от животных коллагенов, рассмотренных нами выше, данный БАД относится к морским коллагенам. Выпускается в удобной форме саше с уже рассчитанной дозировкой порошка – достаточно просто растворить содержимое одного пакетика в жидкости. В составе, помимо самого коллагена, заявлены витамин С, лимонный сок, эластин и гиалуроновая кислота, способствующие наилучшему усвоению и эффективному воздействию препарата. Существенным недостатком является его дороговизна – стоимость упаковки, содержащей 30 саше, выше других описанных нами коллагенов в 3-5 раз.

VeganNova Коллаген в порошке (150 г), содержащий коллаген типов 1 и 3, указывает на наличие гидролизованного животного коллагена. Его нужно растворять в жидкости и употреблять на голодный желудок. В ходе изучения не выявлено значительных отличий от других добавок — порошок достаточно хорошо растворим и не имеет постороннего аромата.

Однако упаковка оставила отрицательное впечатление: банка, хотя и была герметично запечатана, была загрязнена коллагеном снаружи. Такое впечатление, будто на производстве решили сделать «бонус» и обсыпали банку снаружи. Это не влияет на качество БАД, но все равно портит общее впечатление.

VitaMeal Коллаген в порошке с витамином С содержит 12 витаминов, усиливающих эффект от применения, и также имеет животный коллаген в составе. Производитель предлагает различные вкусовые добавки, но, к сожалению, это не придаст продукту дополнительных полезных свойств.

Итак, исследование завершено, выводы сделаны. Мы рассказали о наших наблюдениях, достоинствах и недостатках коллагена от различных производителей. Какой именно продукции отдать предпочтение – это выбор каждого потребителя.

Животный и морской коллаген

Что касается источника происхождения, то выделяют два типа коллагена: животный и морской. Животный коллаген получают из шкур, хрящей, сухожилий и костей коров, свиней или птицы.

Морской коллаген изготавливается из кожи, костей и чешуи рыб. Хотя он более дорогой, считается наиболее легко усваиваемым и эффективным для здоровья кожи и волос, тогда как более доступный животный коллаген оказывает лучшее воздействие на опорно-двигательную систему. Для достижения максимального эффекта рекомендуется чередовать оба типа.

Не забывайте, что коллаген — это белок, получаемый исключительно из животных источников, а растительный аналог не существует. Ведутся эксперименты по созданию подобного белка из злаков и водорослей, однако эффективность таких исследований пока не доказана.

Форма выпуска добавок с коллагеном: как выбрать коллаген и чем он полезен

Коллаген, подвергнутый гидролизу с образованием пептидов и аминокислот, доступен в порошковой, жидкой и желеобразной форме, капсулах и таблетках.

Порошки

Порошковый коллаген можно добавлять в напитки или размешивать в воде. В этой форме он быстрее усваивается: процесс всасывания начинается уже полчаса после употребления. Порошки считаются наиболее экономичными и универсальными, так как позволяют подбирать дозировку в зависимости от потребностей.

Жидкий коллаген

В этом формате коллаген выпускается в порционных бутылочках в смеси с очищенной водой. Для улучшения вкуса могут добавляться ароматизаторы или натуральные соки. Преимущество БАД в таком виде — в том, что их можно принимать без дополнительных приготовлений и удобно брать в поездки.

Желе

Коллаген в виде желе или мармеладных конфет обычно изготавливается из костей птиц. Это гипоаллергенный и экономичный вариант, который быстро усваивается — для ежедневной дозы аминокислот достаточно одной ложки.

Капсулы и таблетки

Капсулы не имеют вкуса и запаха, что делает их удобными для приема в любое время, но усвоение коллагена в капсулах занимает больше времени по сравнению с порошковыми или желеобразными формами.

В препаратах, выполненных в форме таблеток, обычно содержится меньше белка, а также могут присутствовать дополнительные микроэлементы. По сравнению с капсулами, в этом случае может потребоваться более высокая одноразовая доза.

Вне зависимости от формата пищевых добавок, вы получите пептиды коллагена, из которых организм создаст молекулы белка нужного типа. Поэтому форма выпуска БАД не имеет принципиального значения — приобретайте препараты в наиболее удобном для приёма виде.

Какой коллаген и для каких целей подходит

Для правильного выбора коллагена необходимо знать, с какой целью вы собираетесь его использовать. Приведем несколько примеров:

• Для улучшения состояния кожи – оптимальным вариантом будет морской коллаген, так как он богат аминокислотами, необходимыми для поддержания здоровья кожи, и лучше усваивается организмом. Также стоит обратить внимание на продукты, содержащие дополнительные компоненты, такие как гиалуроновая кислота, витамин C, коэнзим Q10 и другие, которые усиливают действие коллагена и способствуют омоложению. Для наружного применения подойдут гели, кремы и патчи, которые помогут увлажнить кожу и обеспечить ей гладкость и упругость.
• Для укрепления суставов, хрящей и костей – предпочтительно выбирать животный коллаген, так как он богат коллагеном II типа, который необходим для здоровья опорно-двигательного аппарата. Также стоит рассмотреть продукты с дополнительными компонентами, такими как глюкозамин, хондроитин, MSM и др., которые способствуют восстановлению хрящевой ткани и уменьшают воспаление и болевые симптомы в суставах. Для наружного использования можно применять гели или кремы, которые улучшают кровообращение и помогают снять отеки.
• Для поддержания общего здоровья – можно выбрать любой тип коллагена, основываясь на своих предпочтениях и доступности. Важно правильно соблюдать рекомендации по дозировке и регулярности приема, а также комбинировать с другими полезными веществами, такими как антиоксиданты, минералы, омега-3 жирные кислоты и др., которые помогут защитить коллаген от разрушения и увеличить его эффективность.

Рекомендуемая средняя доза составляет от 5 до 10 граммов в день, однако она может варьироваться в зависимости от индивидуальных нужд, состояния здоровья и качества продукта. Чтобы определить наиболее подходящую дозу, рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом, а также следить за своим самочувствием и результатами применения.

Регулярное употребление имеет большое значение для достижения ожидаемого эффекта. Коллаген следует принимать ежедневно на протяжении нескольких месяцев без пауз. Первые положительные изменения могут проявиться уже через 2-4 недели, но для более значительного и долгосрочного результата необходимо продолжать прием не менее 3-6 месяцев.

Какой коллаген лучше усваивается?

Точного ответа на вопрос о том, какой коллаген лучше всего усваивается человеческим организмом, не существует, так как различные виды коллагена могут оказывать разное влияние на отдельные ткани и органы. Однако имеются некоторые рекомендации:

• Отдавайте предпочтение гидролизованному коллагену, который легче усваивается организмом по сравнению с негидролизованным.
• Выбирайте коллагеновые добавки, содержащие разнообразные типы коллагена, такие как I, II, III, V и X, поскольку каждый из них выполняет уникальные функции в организме.
• Следите за качеством добавок, выбирайте продукты, полученные из надежных и этичных источников, таких как мясо животных, которых пастбищное кормление, органические компоненты или дикие растения, не содержащие ГМО.
• Подбирайте добавки, которые прошли тестирование на чистоту, эффективность и безопасность и не содержат ненужных добавок, наполнителей или аллергенов.
• Выбирайте добавки с коллагеном, которые поддерживают синтез коллагена с помощью других питательных веществ и кофакторов, таких как витамин C, цинк, медь, гиалуроновая кислота и антиоксиданты.

Зачем нужно принимать коллаген?

Недостаточная продукция белка в организме оказывает негативное влияние как на состояние кожи и волос, так и на выносливость во время физических нагрузок. В данном случае прием коллагена может оказать положительное воздействие:

• способствует повышению эластичности и гладкости кожи, улучшая цвет лица и уменьшая количество морщин;
• повышает тонус тела и улучшает качество кожи;
• облегчает состояние при болях в суставах – снимает дискомфорт, улучшает подвижность и устраняет характерные щелчки;
• укрепляет костную структуру благодаря увеличению минеральной плотности костей;

При выборе коллагена для женщин важно обращать внимание на несколько факторов:

1. Форма и способ применения: коллаген может выпускаться в разных видах, таких как порошки, таблетки, капсулы, жидкость или желе. Выбор формы зависит от личных предпочтений, удобства приема и эффективности препаратов.

2. Качество продукта. При покупке коллагена важно обращать внимание на его качество и репутацию производителя. Эффективность добавок может отличаться в зависимости от источника коллагена, методов его получения и наличия дополнительных ингредиентов. Рекомендуется выбирать надежные и сертифицированные продукты.

3. Дополнительные компоненты: некоторые коллагеновые продукты могут содержать дополнительные вещества, такие как витамины или аминокислоты, которые могут усилить эффект коллагена или предложить иные полезные свойства для кожи и организма. Важный элемент – витамин C, поскольку без него процесс синтеза коллагена замедляется или останавливается, что может снизить его уровень в организме.

Натуральный коллаген от PP Lab вы можете принимать в форме желе. Почему именно желе?

1) Удобство при использовании: не нужно никаких дополнительных действий, вроде разведения или смешивания с другими продуктами. Достаточно просто выпить коллаген! Что может быть проще?

2) Быстрое усвоение: благодаря жидкой форме, коллаген в желе легче усваивается организмом.

3) Более высокая концентрация: коллаген в желе, как правило, содержит большее количество коллагена по сравнению с таблетками или порошком, что позволяет получить более высокую дозу коллагена в одной порции, что крайне важно для достижения желаемых результатов.

Mizon Collagen Power Firming Enriched Cream

Коллаген, коллаген и опять же коллаген – морской ингредиент является основным компонентом этого крема. Его там не просто много, а ОЧЕНЬ много. Это средство предназначено для особенно требовательной и увядающей кожи, нуждающейся в срочной поддержке. Обычно такая ситуация наблюдается у женщин в более зрелом возрасте, но если состояние вашей кожи близко к критическому и вы считаете, что выглядите старше своих лет, вы можете воспользоваться этой мощной коллагеноустойчивой формулой. Из нашей подборки это средство самое эффективное.

Опыт других людей

Анна, 34 года: «Я долго искала подходящий коллаген для себя. В итоге остановилась на коллагене от компании ‘Beauty’, который оказался в топе лучших по отзывам. Мне понравился результат – кожа стала более упругой, а мелкие морщины заметно сократились. Я всем рекомендую обратить внимание на этот продукт!»

Игорь, 28 лет: «Моя жена начала принимать коллаген, который ей порекомендовали подруги. Она выбрала марку ‘Pure Skin’ после изучения рейтингов. Я очень рад, что она так довольна – её кожа выглядит значительно лучше, и она стала более энергичной. Думаю, стоит оценить коллаген и для женщин, и для мужчин!»

Мария, 45 лет: «Лично я использую коллаген ‘Collagen Plus’. Он был на вершине многих рейтингов, и я не разочарована. Кожа стала более здоровой, а некоторые старые проблемы ушли. Мне нравится, что он еще и в виде порошка – удобно добавлять в смузи.»

Вопросы по теме

Как выбрать лучший коллаген для женщин в зависимости от возраста?

Выбор коллагена действительно зависит от возраста, так как потребности кожи и организма меняются с течением времени. Молодым женщинам в возрасте до 30 лет подойдут продукты с низкомолекулярным коллагеном, который быстро усваивается и помогает поддерживать упругость кожи. Для женщин старше 30-35 лет стоит обратить внимание на коллаген с добавлением витаминов и минералов, таких как витамин С, который способствует его синтезу. А зрелым дамам, начиная с 50-летнего возраста, рекомендуется использовать коллаген, обогащенный гиалуроновой кислотой, чтобы поддерживать уровень увлажненности и эластичности кожи.

Можно ли получить коллаген из пищи и как это влияет на выбор добавок?

Да, коллаген можно получить из пищи, особенно из бульонов, приготовленных на костях, рыбы и желатина. Однако, чтобы достичь терапевтического эффекта, который обеспечивает коллаген в добавках, необходимо потреблять довольно большие объемы пищи. Кроме того, в процессе термической обработки часть коллагена может разрушаться. Поэтому многие женщины выбирают добавки для быстрого и эффективного повышения уровня коллагена в организме. Главное — выбирать качественные источники, проверенные временем и исследованиями.

Как коллаген влияет на здоровье кожи и есть ли доказанные результаты его применения?

Коллаген играет ключевую роль в поддержании структуры и эластичности кожи. Исследования показывают, что регулярное потребление коллагена может улучшить увлажненность кожи, уменьшить морщины и повысить ее текстуру. Потребление коллагена в виде добавок может стимулировать выработку коллагена в организме, что также способствует улучшению состояния кожи. Хотя результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, большинство исследований подтверждает положительное влияние коллагена на здоровье кожи, что делает его популярным выбором среди женщин любого возраста.